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2021年7月1日 · 以下列出常見的助眠保健食品成分，鼓勵大家先從天然食物中攝取，若有需要補充營養品，建議經過專業醫事人員評估後再補充。 助眠保健食品常見 ...
2023年10月27日 · 助眠保健品該怎麼挑？ 好的睡眠最好能在上床後30分鐘內入睡，並擁有占睡眠時間15~25%的深度睡眠期，如果無法每天均衡攝取好眠食物，不妨透過 ...
2023年3月10日 · 要吃哪些營養素和保健品才能好好幫助睡眠？ 營養師整理大家在意的議題，讓大家好好了解為什麼睡好覺才能燃脂，有些人也想要藉由睡眠好好養顏，那要吃什麼保健品才能幫你一覺到天亮，同時也幫助脂肪代謝與養顏美容呢！ 為什麼睡好才能瘦身美顏成功？ 許多人會利用少吃多運動，來增加代謝率或者創造熱量赤字，但時常忽略睡眠的重要！ 營養師用三個重點和你說為什麼睡眠對瘦身來說很重要！ 睡眠重點一...
2019年10月13日 · 營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡. 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂 ...
2023年9月24日 · 5大助眠食物讓你好好睡. 黃威杰建議，有失眠問題者可多吃下列食物改善，例如：奇異果、牛奶和酸櫻桃有助於提升睡眠品質，鮭魚可拉長睡眠週期，堅果則是針對老年人失眠問題來改善。 示意圖／資料庫. 奇異果： 富含多種維生素與礦物質，特別是維生素C、E、鉀和葉酸。...
2023年6月20日 · 8大助眠保健營養成分如下： 「日本玄米鎂」近期備受矚目的成分，具調節生理機能，穩定GABA遞質作用，幫助深層睡眠；有超過10篇以上國際臨床文獻發表，能助於紓解壓力，讓身心放鬆，好入睡。 「GABA」日本已有首創乳酸菌發酵製造技術，可獨家嚴選 (Lactobacillus hilgardii K-3)乳酸菌株，足量的GABA能調節體質，穩定心情放鬆，幫助入睡。...
2023年2月20日 · 程涵宇指出，其實有些食物是可以幫助睡眠的，試試8晚安好食物，不但能調好睡眠、好入睡，還能幫助代謝。 1.牛奶. 有睡眠誘導作用，富含褪黑激素的牛奶提高了睡眠效率減少半夜起床次數。 2.杏仁. 豐富褪黑激素改善睡眠品質，豐富鎂降低壓力荷爾蒙抗失眠。 3.高脂肪魚. 含有豐富維生素D和omega-3脂肪酸，調節血清素和睡眠. 4.牡蠣. 富含鋅改善睡眠品質. 5.奇異果....
2023年7月30日 · 每天睡前都得吞安眠藥好困擾，營養師推薦2種助眠食物，不但能夠幫助入睡，還能放鬆心情. 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆 ...
2024年5月30日 · 保健食品如何幫助入睡？ 睡不好其實會影響體力，甚至造成生活品質下降，本篇將帶你了解好入眠、增強體力的方法，最後還有調整體質的優質 ...
2020年4月13日 · 顏佐樺醫師分享以下三個經臨床經驗證實相對安全、卻實證有效的「助眠」保健食品。 1. 鎂離子（Magnesium） 鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質，除了協助調節掌管睡眠的褪黑激素，也能夠作用在擁有安神鎮定功能的GABA受體，因而改善睡眠。 發表於《醫學科學研究期刊》的一項雙盲臨床試驗發現， 睡眠障礙的老年人連續8週補充500mg鎂後，睡眠時數及效率、血液褪黑激素、入睡時間等都有明顯改善。...
