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1. www.adaymag.com › 2020/05/29 › ask-a-day-rose-mint-tea-helpASK A DAY：「玫瑰薄荷疏肝茶」真的能改善睡眠？編輯親身實測

   www.adaymag.com › 2020/05/29 › ask-a-day-rose-mint-tea-help

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   2020年5月29日 · 如果你有睡眠問題，天然的還是當然比較好，於是我找了一款中醫師推薦的「玫瑰薄荷疏肝茶」，以食療幫助睡眠，在睡前喝一杯，究竟會不會改善睡眠？ ……

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2. www.adaymag.com › 2021/12/22 › sweet-ginger-drinks-to-warm-upAsk A Day：冬天手腳冰冷的女生，來做「薑汁百合露」＆「薑汁枸 ...

   www.adaymag.com › 2021/12/22 › sweet-ginger-drinks-to-warm-up

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   2021年12月22日 · 這款飲品主要是暖宮安神，桂圓養血助眠，搭配百合也有安神助眠的效果，搭配銀耳同時能保養心血管，同時平衡怕桂圓薑片燥熱的屬性。 材料 桂圓10g、乾薑3片、銀耳10g、百合10g

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3. www.adaymag.com › 2018/10/15 › chinese-herbal-tea-for-officeAsk A Day：失眠、熬夜、臉色差，我們為上班族準備了3款養生茶

   www.adaymag.com › 2018/10/15 › chinese-herbal-tea-for-office

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   2018年10月15日 · 甘棗安眠茶. 適合因壓力大而失眠的人士。 工作壓力大，容易引起氣虛、心煩、出汗、焦急、失眠多夢等症狀，甘棗安眠茶有助放鬆神經，鎮定安神。 份量：1 人. 材料：甘草6克、浮小麥10克、紅棗2-3顆. 功效：甘草益氣補中，清熱解毒；浮小麥斂汗、益氣； 紅棗有助補中益氣，養血安神。 配合起來可益氣調中，扶助正氣，舒緩情緒。 3. 玫瑰山楂茶. 上班族多有應酬，又或是飲食習慣不健康，再加上日夜操勞，導致臉色不佳。 份量：1 人. 材料：玫瑰6枚 山楂3克 紅棗3顆. 功效：玫瑰花有助疏肝解鬱、行氣功效。 山楂消食化積，行氣散瘀。 紅棗補中益氣，養血安神。 這個泡茶尤其適合因過食肉類或過多油膩引起的消化不良症狀。 一般飯後半小時再喝比較好，既能幫助消化，又能起到減肥的功效。

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4. www.adaymag.com › 2018/11/06 › plants-and-flowers-to-get-a臥室裡的盆栽不能只是為了好看，這些植物能讓你一覺到天明

   www.adaymag.com › 2018/11/06 › plants-and-flowers-to-get-a

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   2018年11月6日 · 臥室裡的盆栽不能只是為了好看，這些植物能讓你一覺到天明. 我們每天面對許多壓力，難免會在睡前感到焦慮而失眠，使得隔天一早精神不佳，工作效率不好，日復一日，惡性循環，不斷消耗身體和心理的能量。. 睡眠兼心理專家 Hope Bastine 表示 ...

5. www.adaymag.com › 2019/05/28 › 90-minutes-sleep-cycle原來睡眠有個「黃金90分鐘」週期，失眠的你不妨善用身體的開關 - ...

   www.adaymag.com › 2019/05/28 › 90-minutes-sleep-cycle

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   2019年5月28日 · 每天都太晚睡，假日又睡太晚，不管怎麼補，睡眠債永遠都還不完。. 根據西野精治的《最高睡眠法》，我們必須先了解身體和大腦的想法，並且好好運用身體的開關和機制來得到較好的睡眠品質。. 什麼是「黃金90分鐘」？. 在我們入睡之後，會進入非 ...

6. www.adaymag.com › 2023/11/10 › low-cost-health-care7 個「低成本養生法」學起來，不用砸大錢，在家裡就能無痛變美 - ...

   www.adaymag.com › 2023/11/10 › low-cost-health-care

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   2023年11月10日 · 1. 做不到早睡早起，也必須要睡飽. 早睡早起是打從出生就知道的道理，這是日常養生的基本，但因為現代人工作時太的改變（當然還有萬惡的手機和串流節目），導致多數人都做不到。 如果真的太困難，至少做到規律睡眠，固定時間就寢和起床，確保睡滿 8 小時，當身體獲得充分休息，氣色、身體自然好。 2. 記得吃早餐，而且是清淡的早餐. 許多人習慣早上不吃早餐，但早餐是一天之中最重要的一餐，不吃早餐會因為空腹過久，導致血糖過低發生精神不濟、頭暈目眩的狀況，長久下來，也會因為胃壁磨損，有胃潰瘍的風險。 而早餐盡量少油、低鹽和低糖，把奶茶換成牛奶、無糖黑咖啡；把蛋餅換成蔬菜蛋吐司，吃得越簡單越神清氣爽。 3. 少喝冰的，多喝熱水和花草茶.

7. www.adaymag.com › 2017/10/16 › plants-help-sleepHave a nice sleep！這五種「舒眠植物」增添房內清新氛圍

   www.adaymag.com › 2017/10/16 › plants-help-sleep

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   2017年10月16日 · 能夠有效過濾空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛，抑制人體排放的廢氣，又能幫助舒眠。 清新高雅的白鶴芋（Peace Lily）放置在房間，也能為空間增添典雅高貴的氣息。