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2019年10月8日 · food. 改善睡眠的多多？. 日本養樂多升級版本「Yakult 1000」，內含1,000億活性乳酸菌. By Amber Chiu. 2019年10月8日. 屬於大家的童年回憶裡一定有的飲品，其中之一肯定 養樂多！. 喝起來酸酸甜甜的，乳酸菌還可以促進腸胃蠕動，這個來自日本的飲料，還被台灣人 ...
- Amber Chiu
2021年9月8日 · 我們不是醫生，如果你有呼吸中止症或嚴重打鼾這類毛病，拜託務必求助專業。但若是你想要多知道幾個助眠小撇步，同樣長期受睡眠品質差所苦，一直努力想方設法讓自己變成愛睏一族的編輯本人，非常樂於與你分享幾個頗有效果的Tips。1。訂好規則的睡眠
2024年4月23日 · 撰寫本文的英國版GQ編輯表示，他對有利於健身的保健食品向來抱持懷疑態度，不過最近還是被說服嘗試了蘆根（Ashwagandha）——一種被使用多年，但直到最近才經過全面科學審查的草藥（在清冠一號的處方中，它更肩負清熱祛痰排膿的重任）。
2023年3月24日 · 編輯精選11款「催眠好物」，從觸覺、嗅覺、聽覺全方位拯救失眠困擾. By Jennifer Chang 和 Mermaid Chang. 2023年3月24日. 你有多久沒有好好睡一覺？. 你是不是也每天再累還是睡不著？. 就算睡著了也睡不好，隔天醒來更疲憊？. 失眠這個新世代的文明病，實在是讓大家 ...
2024年3月13日 · 本篇編輯整理了幾個入睡技巧、睡眠法寶，讓你從心理上、身理上都完全放鬆，體驗一夜好眠的快樂。 先試試快速入睡小撇步－美國海軍入睡法. 你可以數羊、聽白噪音，也可以試試美國海軍入睡法，這有點相似於穴道導引，透過收緊和放鬆的過程，讓緊繃的身心靈都能得到更全面的鬆弛，就會更好入睡。 所以在床上躺平以後依序試試看以下幾個動作，讓你隨時想睡就能快速睡著。 1.用力收緊後，再放鬆面部肌肉，包括臉頰、嘴巴、舌頭、下巴等部位. 2.用力收緊後，再放鬆肩膀、手臂. 3.深呼吸，吸入新鮮空氣，慢慢呼出體內濁氣. 4.最後用力收緊，再放鬆大腿和小腿，一直到腳指頭. Handsome young man sleeping in the bed at night in his bedroom. urbazon.
2019年5月22日 · 五個「助眠3C」提案讓你睡好睡滿！ By Bakery Kung. 2019年5月22日. Bose,SLEEPACE Nox,Withing,SNORE CIRCLE,無印良品. 現代人壓力大，加上3C用品在大家的生活中有越來越重要的地位，睡前滑手機看看有沒有漏了什麼訊息、或是打一場電動再睡覺更是許多人的日常，雖然研究說睡前一小時都不能碰3C用品才能睡得好，但這件事真的很難做到啊！ 不過也不是所有的3C都是你失眠的幫兇，其實有些適合3C放在床邊還可以幫助你的睡眠，如果你有失眠的問題，可以考慮一下要不要入手一下囉！ Bose 遮噪睡眠耳塞.
2023年4月11日 · 睡覺是最好的時機讓大腦清理廢物，而要睡好覺，英國品牌Bamford的甯靜枕頭噴霧可以幫你很大的忙，選用天然植萃精油，包含乳香、薰衣草和田馬鬱蘭等，只要睡前噴在枕頭上，就能在放鬆的淡淡香氣裡，好好休息。 點此購買. 3.會做清醒夢的人能不能提供一些撇步？ 清醒夢有點像是《全面啟動》裡演的那樣，是一種你知道自己其實是在做夢的狀態。 做清醒夢時你可以控制周遭發生的事情。 有一些資料顯示，你可以利用經顱直流電刺激術，也就是用電流以某些特定的頻率，刺激你的腦會讓一個本來不會做清醒夢的人增加做清醒夢的機率。 也有一些在睡覺時可以採取的作法，比如說將鬧鐘設定成在你睡覺5小時後響起把你叫醒，你一醒來後要在腦中想「我會開始做夢，我想要在做夢時醒來。
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