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2024年6月6日 · 幫助入睡的食物. 想要從飲食調整睡眠，可以多吃含有 色胺酸 (Tryptophan) 或是 GABA (γ-氨基丁酸) 、芝麻素的食物。 色胺酸 是一種必需氨基酸，簡單來說它是血清素的原料，他是一個快樂因子，也能有感幫助入睡。 富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳、牛乳…等。 GABA (γ-氨基丁酸) 是人體能自行製造的胺基酸之一，作為傳導物質的GABA能幫助調節生理機能，達到幫助入睡的功效。 富含GABA的食物有番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、糙米、南瓜…等。 許多食物都有或多或少幫助入睡的營養素，不過由於飲食習慣不一定都能吃到足量，有需求的人 吃GABA或色胺酸等保健食品，是更快速有感的方法！ GABA保健食品如何挑選，添加多少才有效？
2024年11月1日 · 舒眠保健品的好處. 一、色氨酸功效有哪些？ 維持睡眠品質： 臨床研究發現，補充色胺酸能幫助縮短入睡時間，改善非快速動眼期或快速動眼期，提升睡眠品質。 自然科學會報一項研究指出，若色胺酸不足時，會降低體內血清素合成量，褪黑激素也會跟著降低，進而影響睡眠。 維持正常代謝機能： 當身體處於發炎狀態，體內會大量消耗色胺酸並增加 kynurenine 路徑相關代謝產物，其中扮演免疫細胞增殖過程不可缺少的血清素，正是具有調節細胞激素的分泌的功能。 穩定情緒： 過去曾有色胺酸與情緒的研究，受試者每天攝取高色胺酸飲食，為期四天後發現這些受試者的確較少出現憂鬱情緒。 減緩 經前症候群： 色胺酸是大腦製造血清素的原料，因此在抗憂鬱藥物中，特定的血清素再攝取抑制劑，已被證明有助於治療經前 焦慮症。
2024年7月18日 · 助眠保健食品推薦. 在現代快節奏的生活中，你們是否經常因為壓力、焦慮或不規律的生活習慣而難以入睡？ Yuri最近一陣子因為工作壓力大，導致失眠特別嚴重，睡眠質量不佳不僅影響我的日常生活，更可能對身體健康造成長期的負面影響。 於是我開始尋找市面上的助眠保健食品，但市面上的助眠產品琳琅滿目，各具特色，但哪一款才是真正適合自己呢？ 為了幫助有同樣困擾的大家做選擇，我們深入評比了多家知名品牌的助眠保健品，從成分、安全性、效果和性價比等多個角度進行了詳細分析。 無論您是因為壓力大、生活作息不規律，還是其他原因導致睡眠有困擾，都可以參考這份評比喔！ 文章目錄. 1. 助眠保健食品怎麼挑選？ 2. BHK's 夜萃EX素食膠囊. 3. 三多 好入睡色胺酸+芝麻萃取物. 4.
2024年1月2日 · 5大助眠保健食品排行榜總整理. 你昨天睡得好嗎？ 是否有遇過輾轉反側無法入睡的情況？ 根據台灣睡眠醫學會統計顯示，台灣平均每10人就有1人會失眠，良好的睡眠有助於身體和大腦正常運作，改善學習力、記憶，甚至是創造力。 吃什麼可以幫助睡眠？ 良好的睡眠除了需要寧靜的環境、睡前不使用3C用品，也可以嘗試以下助眠保健食品，讓你夜夜好眠。 晚上睡不著要吃什麼？ 助眠保健食品—GABA. 助眠保健食品—色胺酸. 助眠保健食品—鈣. 助眠保健食品— 鎂. 助眠保健食品—芝麻素. 助眠保健食品—維他命B群. 睡不著吃天然的助眠食物. 如何正確挑選助眠保健食品. 5大助眠保健食品推薦品牌排行榜. 1. 達摩本草-晚安好眠. 2. 亞尼活力舒心眠 (GABA+色胺酸) 3. 三得利芝麻明EX. 4.
【2024營養師整理推薦】幫助睡眠的6大食物及10大助眠保健食品. 2023 年 4 月 21 日. 現代人生活步調緊湊、又身處於高度壓力的環境，有睡眠問題的人越來越多，包含睡眠剝奪、失眠、難入睡、淺眠等等。 請別認為睡不好只是會沒精神，吃個維他命、提神飲料就可以解決了，睡眠問題攸關全身的代謝以及整體健康喔！ 今天就跟著營養師，一起來認識睡眠的重要性，以及助眠的食物到底有哪些吧！ 睡眠對身體的重要性，睡眠不足對健康有什麼危害？ 幫助睡眠的食物有哪些？ 1. 含有「鎂」的食物. 2. 含有「維生素B6」的食物. 3. 含有「維生素B12」的食物. 4. 含有「色胺酸」的食物. 5. 含有「GABA」的食物. 6. 含有「番紅花」的食物. 常見QA： 1. 精油也能幫助睡眠？
2024年10月16日 · 10款助眠保健食品推薦：NOW Foods、MRM Nutrition、Protocol for Life Balance、Vital Nutrients、珍弗樂舒眠益生菌......。. 現在越來越多睡眠品質不佳的人，除了 ...
2024年5月27日 · 辛蒂找了一些市面上常見的助眠保健食品成分，並一一解析這些成分的功效與相關機轉，讓大家可以依自己的需求進行選擇。 十大市售常見助眠保健品成分
現在越來越多睡眠品質不佳的人，不管是在床上翻來覆去、淺眠易醒與不易入睡等狀況，除了可能是因為更年期的困擾，平時工作壓力大、情緒等等問題也都會影響到睡眠，如果在飲食與作息上已經無法調整，也有人會透過保健食品來調整這一部分的問題，今天
2023年8月15日 · 助眠保健食品有哪些？ 藥師解析12種助眠成分. 1.抗組織胺 (藥品) 市面上常見的OTC非處方助眠藥品，成分大多為「Diphenhydramine、Doxylamine」…等，屬於第一代抗組織胺藥品，常用於改善過敏症狀。 原理：可穿透血腦屏障產生睡意，被做為短暫失眠的助眠藥。 適合對象：急性短期幫助入睡。
2024年5月3日 · 如果你也正在為睡眠問題所苦，想尋求助眠舒壓保健食品的幫助，好好生醫營養師團隊將為你介紹六種常見的助眠舒壓營養素，並提供聰明挑選助眠舒壓保健食品的四大要點，希望能幫助你找到適合的助眠舒壓保健食品，早日擺脫睡眠困擾！
