助眠科技產品能幫人治好失眠嗎? 相關
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2022年3月15日 · pexels. 根據台灣睡眠醫學學會的調查，台灣有高達1／4的成人有失眠問題，更有大約1／10的成人為慢性失眠所苦。 「睡眠商機」便因而崛起，成為科技市場的新寵。 然而市面上宣稱可以改善失眠的產品，要如何鑑別哪些是真正有科學的依據呢？ 失眠是一種睡眠障礙，舉凡入睡困難（指超過30分鐘還睡不著，不需要特別計時，感覺躺了一陣子還沒睡著就差不多超過30分鐘了）、維持睡眠困難（像是淺眠、無法沉睡）、提早醒來，或隔天醒來仍感覺沒睡飽，甚至是「愈睡愈累」，都是失眠的型態。 失眠讓人度夜如年、無法消除疲勞，白天還會昏昏欲睡、精神不濟、注意力不集中，影響健康、生活、工作與社交，實在令人抓狂。 台灣每十人就有一人慢性失眠.
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2024年5月6日 · 幫助睡眠的方法 1：增加安全感. 若睡覺時常因焦慮、缺乏安全感而難以入眠，可以在睡覺時擁抱抱枕、玩偶或棉被來放鬆身心，幫助入睡。 幫助睡眠的方法 2：睡前看書. 找一本節奏特別緩慢，內容對自己來說吸引力不大的書籍，在睡前放鬆且隨意地看過文字，待湧上睡意時就可以關掉夜燈入睡。 幫助睡眠的方法 3：睡前遠離 3C 產品. 3C 電子產品的 藍光 會影響褪黑激素的分泌，若觀看需要動腦、較複雜的影片或吵雜的音樂，也可能讓大腦無法放鬆，進而影響睡眠品質。 因此睡前應盡量 避免使用手機或觀看過於刺激的影視作品 ，讓大腦可以做好睡眠的準備。 幫助睡眠的方法 4：下午 3 點後避免攝取咖啡因、酒精. 根據 《影響人體功能的咖啡因——是朋友還是敵人？
- 【好菌家】睡益®益生菌。NT$ 2,100。官網選購。GABA 色胺酸＋6 大菌種，打造睡眠馬達！【好菌家】睡益®益生菌是台灣第一個睡眠益生菌，添加了 6 大助眠菌種，幫助體內產生天然的色胺酸與 GABA。
- 【Natrol】褪黑激素。NT$ 657。官網選購。快速獲得睡眠品質提升的選擇。褪黑激素可以幫助人體快速進入睡眠，可以調整時差、壓力、淺眠等睡眠情況不佳的族群，達到完全的休息狀態。
- 【TEMPUR®丹普】千禧感溫枕。NT$ 7,700。樂天市場。Yahoo 購物。官網選購。完美支撐頸部的枕頭設計。說到人體工學枕，就一定要提到丹普的「千禧感溫枕」。
- 【Well Sleep 好眠事務所】睡眠撲滿。NT$ 15,000。樂天市場。東森購物網。官網選購。深睡頻率晶片，零干擾、助睡眠。你看過睡眠撲滿嗎？這款由勝得棻博士團隊研發的獨家深睡 SFT 晶片，以無接觸、零干擾的方式提升睡眠品質，利用「頻率諧頻共振」的方式，幫助身體自然入睡。
2020年4月1日 · 有些人看到網路上販售「睡眠手環」等穿戴裝置，號稱可改善睡眠或助眠止鼾，心動之餘也不免好奇：這種科技產品真能讓自己香甜入夢嗎？ 目前被失眠族熱烈討論的睡眠手環，一只要價13000元起跳，號稱只要在睡前15～30分鐘配戴，可幫助入眠、深睡，改善睡眠 ...
2024年5月9日 · 目錄. 一、半夜睡不著原因是什麼？ 找出睡不著原因，才能選出更合適的助眠保健食品！ 👉🏻心情低落睡不著：補充 B6、B12、番紅花. 👉🏻壓力過大睡不著：補充 GABA、鎂、色胺酸. 👉🏻太過焦慮睡不著：補充睡眠菌、酪蛋白胜肽、GABA. 👉🏻時差導致睡不著：補充色胺酸、鋅、鎂. 👉🏻銀髮族睡不著：補充維生素 D、鈣、芝麻素. 二、幫助睡眠保健食品挑選指南｜幫助入睡保健食品怎麼選比較好？ 建議妳看準這 3 點！ 挑選要點 1：根據睡眠問題、個人體質選擇合適的成分. 挑選要點 2：確認營養素含有助眠效果. 挑選要點 3：選擇安全、合規的優質產品. 三、幫助睡眠保健食品推薦在哪買？ 10 款助眠保健品推薦名單不藏私分享！ （一）助眠保健食品推薦：Cure Medi 癒醫｜月光舒眠粉.
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多數人歸咎於科技進步，尤其是方便攜帶的電子產品，如智慧型手機和平板電腦，其釋放的藍光對我們內在生理時鐘有著負面影響。 失眠的多維成因. 生理層面： 自律神經失調、GABA分泌不足、賀爾蒙失衡（尤其是月經和更年期）、長期疾病（如慢性疼痛、心臟病）及藥物影響。 心理因素： 情緒不穩、過度焦慮、壓力沉重、抑鬱或其他心理障礙（如強迫症、恐懼症）。 環境變數： 光線過亮或噪音干擾、不適當的寢具、不健康的飲食習慣（例如過量攝取咖啡因或酒精、晚餐過飽）。 其他因素： 電子產品過度使用（藍光影響）、過度思考或情感激動。 失眠對身心的衝擊. 1. 身體健康影響. 免疫能力下滑：長期失眠會削弱免疫功能，提高易感染的風險。 心血管風險增加：持續失眠會升高高血壓、心臟病和中風的風險。
2023年5月9日 · 2023-05-09. 失眠和熬夜怎麼辦？ 你相信Hashtag「#失眠」和「#熬夜」次數，在2020年已經超過7億次了嗎？ 那你知道「睡不好」的共病症狀，除了「氣色不好」，也包含「體態不佳」與「肩頸問題」嗎？ 基於此，你是不是曾求助於助眠寢具、助眠食品、醫學美容或按摩放鬆等方式，希望能解決睡不好的這件事？ 怎麼有效解決睡不好？ 其實抽絲剝繭，就是一項黃金準則——「睡」與「醒」兩系統的動態平衡。 想要睡得好，不只是夜間的睡眠品質要照護外，白天的清醒程度也是關鍵因子，因為人體內的睡眠系統是週期性的，不是全有全無律。 以下好眠三大原則的使用，要先排除生理疾病，如睡眠呼吸中止症等。 掌握3大好眠原則！
