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    • 減重族、三高族最適合吃燕麥！營養師這樣吃降血脂穩血糖 - 健康2.0
      • 因為膳食纖維多，可以延緩胃的排空速度，不容易感到飢餓，也能減少吃零食的機會， 是想控制體重者很好的減肥主食；對於已知自己有代謝症候群，也就是 高血糖、高血脂及血壓偏高的人，因為尚不到罹病的程度，無法吃藥，也很適合吃燕麥；而本身已有慢性病，如 糖尿病、高血壓、心血管疾病，甚至已經裝了心臟支架的人，更適合以燕麥取代白米飯。
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      減重族、三高族最適合吃燕麥！營養師這樣吃降血脂穩血糖 - 健康2.0

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  3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康2.0

    營養師提供燕麥7種吃法，每天一餐燕麥取代米飯，就能幫助瘦身。 燕麥膳食纖維高 這樣吃最健康. 台東基督教醫院營養師李欣容指出，燕麥的膳食纖維高，其中ß-聚葡萄糖具調節血脂功能、不易形成體脂肪功能，是體重控制及需要控制血糖、血壓等慢性病民眾的方便好選擇，市面的燕麥片只要加入熱水、熱湯就能食用，相較其他全榖雜糧要花時間煮熟方便許多。 看更多： 調節代謝、增強神經系統！ 吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃. 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制， 建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。 看更多： 燕麥對抗三高、避免過敏、瘦身不復胖！ 1種吃法 趕走壞膽固醇、遠離慢性病.

  4. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955「燕麥減肥」這樣吃就會瘦！營養師公開燕麥減肥14天菜單，加碼2 ...

    2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

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  6. health.tvbs.com.tw › nutrition › 310272減重族、三高族最適合吃燕麥！營養師這樣吃降血脂穩血糖 - 健康2.0

    2018年7月26日 · 減重族、三高族 最適合吃燕麥. 有3個族群最適合吃燕麥。 因為膳食纖維多，可以延緩胃的排空速度，不容易感到飢餓，也能減少吃零食的機會， 是想控制體重者很好的減肥主食；對於已知自己有代謝症候群，也就是 高血糖、高血脂及血壓偏高的人，因為尚不到罹病的程度，無法吃藥，也很適合吃燕麥；而本身已有慢性病，如 糖尿病、高血壓、心血管疾病，甚至已經裝了心臟支架的人，更適合以燕麥取代白米飯。 美國營養學會建議，美國人的主食中可用1/2的全穀類取代；國健署則建議國人，全穀類占主食的1/3，就能達到降血脂、降血糖的作用。 舒宜芳認為， 不必三餐都把燕麥當飯吃，根據她輔導病人的經驗，只吃1餐燕麥飯，血脂、血糖下降的效果不明顯，但如果每天吃2餐，效果就很好，如早餐和晚餐，對於外食的上班族也比較方便。

  7. www.elle.com › tw › beauty吃麥片可以減肥嗎？營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身 - ELLE

    2021年4月16日 · 營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身. 吃錯燕麥反而越吃越胖！ 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～ 吃對「燕麥減肥法」，減肥燃脂事半功倍～ By Michelle Yang, Lucy Yu and Emma Koo (ELLE HK) Published: 2021/04/16. ka_young2000,getty....

  8. www.gvm.com.tw › article › 114900她早餐吃隔夜燕麥，後來怎麼了？3種減肥食譜營養師最推 - 遠見雜誌

    2024年8月9日 · 其實曾有研究，讓一群過胖女性連續吃8週燕麥，證實可減重與降脂。 健康專家更指出，燕麥浸泡一夜比即食好處多！ 一位以健康為主題的YouTuber梅女士也推崇睡前花10分鐘就做好的「隔夜燕麥」，認為是最佳早餐選擇。 本文拆解隔夜燕麥的營養與減肥功效，以及營養師最推薦的3種減肥食譜。 【目錄】 網友心得：早餐推薦吃隔夜燕麥 隔夜燕麥的起源與定義 隔夜燕麥要用什麼燕麥？ 隔夜燕麥的營養有哪些？ 可以減肥？ 隔夜燕麥的壞處 營養師推薦3種減肥食譜. 網友心得：隔夜燕麥是早餐好選擇. 經營女性健康減肥YouTube頻道的梅（Chelsea Mae）相當喜歡隔夜燕麥。 她在影片中 分享，隔夜燕麥不僅容易製作，也很健康，而且可以嘗試多種不同口味。

  9. heho.com.tw › archives › 58364燕麥減肥小心越吃越肥，這樣吃才正確！ - Heho健康

    2019年10月20日 · 燕麥減肥小心越吃越肥，這樣吃才正確！. 自從燕麥片被證實可以降低膽固醇之後，「吃燕麥保健康、吃燕麥減肥」就成為一股風潮，許多食物都要強調自己有添加燕麥、很養生，也有人把燕麥當成正餐天天吃。. 但燕麥到底有沒有減肥的功效？. 一天又能吃多少 ...

  10. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition吃「燕麥」降三高是真的嗎？燕麥吃錯反而越吃越胖，營養師教你這 ...

    2021年1月20日 · 吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師或醫師推薦的健康食材；100公克乾燕麥熱量約389大卡，但吃錯方法可能會越吃越胖。 掌握吃燕麥 ...

  1. 吃燕麥能減肥嗎? 相關

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