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1. 其他人也問了

   如何增強免疫力?

   • 我們可透過培養良好的生活習慣、調整飲食，以及補充營養素來增強自身免疫力： 研究顯示每日睡眠時間少於 6 小時，有較高的感冒發生率 (4) 。 擁有充足的睡眠可增強免疫力，成年人睡眠時間建議至少 7 小時，青少年族群 8-10 小時，嬰幼兒族群最高可達 14 小時。 規律且強度適中的運動可減少發炎反應，並有助於免疫細胞再生 (5) 。 強度適中的運動以有氧運動為主包含快走、單速自行車、慢跑、游泳與健行等，可依照國民健康署建議每週至少規律運動3次，每次至少20分鐘，運動時心跳率達最大心跳率60%以上。 長期處於壓力下將促使發炎反應，以及免疫細胞功能失調 (6) 。 可以嘗試有助於緩解壓力的活動，如冥想、運動、創作等。

   如何提升免疫力？主任醫師告訴你6種增強抵抗力的食物與方法 - 健康專科

   healthsp.org/article/strengthen_immune_system

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   什麼是免疫力?

   • 簡單說的話，主要是免疫力是官方醫學的說法，而抵抗力比較像是民間的俗稱。 在醫學上是指人體對抗疾病的能力，而且免疫功需要保持在一個適度的穩定水平才是對最健康的，免疫系統太強或太弱都會對人體造成傷害。

   如何增加增強免疫力與抵抗力？專家推薦四大關鍵，讓你快速提升與調 …

   blog.vitabox.com.tw/2023/02/immunity-resistance-enhance-support-vitamin-food/

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   營養不均衡會影響免疫力嗎?

   • 營養不均衡是影響免疫力的重要因素。 在現代的台灣社會中，通常已經很少會有營養不良的狀態，比較常見的是營養素不平衡，像是：維生素、蛋白質、蔬菜水果等攝取不足。 當身體缺乏必需營養素，如：維生素C、維生素D、鋅等，免疫系統的功能會受到影響。 這些營養素對於維持免疫細胞的正常運作和生產至關重要，讓身體免疫力維持平恆，免受到感染和疾病的侵害。 缺少睡眠會導致免疫力降低，所以如果常常失眠或者是睡眠品質較差的朋友要特別注意了！ 在睡眠過程中，身體會進行系統性的修復和恢復，這其中也包括對於免疫系統的修復。 缺乏睡眠會影響身體，讓身體無法順利讓重要的免疫細胞運作，像是：細胞因子、T 細胞等。 不僅如此，長期睡眠不足可能會降低免疫系統的反應能力，還可能增加慢性疾病的風險。

   免疫力下降常見 4 大原因＋6 大症狀，吃什麼可增強免疫力？ - HC 康見 …

   hc.healthchain.com.tw/weekly-health/decrease-in-immunity/

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   肌肉量會影響免疫力嗎?

   • 近年來免疫力和腸道健康的關係逐漸為人所知，其實很多人不知道的是，除了腸道之外，肌肉量也會直接影響免疫力的強弱! 目前已有科學證據顯示肌肉和調節免疫功能之間也息息相關 1、2 。 肌肉為人體內蛋白質主要儲存庫，幫助活化「免疫細胞」，因此啟動身體免疫力的關鍵鑰匙就是『肌肉』。 在新常態生活中，維持免疫力的重要新觀念就在於您的肌肉量是否足夠?! 年輕人更要擔心肌少無力拉警報！ 肌肉有多重要？ 家醫科陳柏臣醫師表示，「俗話說人要活、就要動，但是身體沒有肌肉，沒有足夠肌肉量和力氣支撐整個骨架，可能才走動一下，就累了、腰酸背痛，久而久之不僅體力下滑，還影響行動能力、生活品質，亦會增加跌倒風險等，對健康形成惡性循環。

   想知道增強免疫力食物有哪些？一張表幫你通通記好 醫師：防疫除了補 …

   www.edh.tw/article/30111

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2. healthsp.org › article › strengthen_immune_system如何提升免疫力？主任醫師告訴你6種增強抵抗力的食物與方法 - 健 ...

   healthsp.org › article › strengthen_immune_system

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   2021年8月9日 · 本文將揭開免疫力的神秘面紗，解析免疫系統如何保護身體免受病原體侵害，並分享增強免疫力的六大方法，包括充足睡眠、適度運動、壓力緩解、飲食調整和營養補充。

3. blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02如何增加增強免疫力與抵抗力？專家推薦四大關鍵，讓你快速提升與 ...

   blog.vitabox.com.tw › 2023 › 02

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   理解區別概念後，Jamie 接下來會以免疫力/抵抗力的方式一併做陳述，方便大家快速理解如何提升、增加增強免疫力/抵抗力的方法、飲食、保健食品、維他命相關補充與推薦喔～

4. 影片

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     11:13

     youtube.com

     免疫力是什麼？增強免疫力的方法和食物

     2020年3月18日

     觀看次數：9.6萬

   • 

     4:07

     youtube.com

     人体增強免疫力的五个方法！

     2023年6月17日

     觀看次數：161

   • 

     11:09

     youtube.com

     對抗各種病菌,病毒方法！增強免疫力!!,柏格醫生 Dr Berg

     2022年12月28日

     觀看次數：7.2萬

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5. www.edh.tw › article › 30111想知道增強免疫力食物有哪些？一張表幫你通通記好 醫師：防疫除 ...

   www.edh.tw › article › 30111

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   2022年3月31日 · 免疫系統是人體在面對病毒、細菌、黴菌等外來物質時為身體作戰的軍隊，陳柏臣醫師解釋，免疫力的好壞可以從兩方面來看，一是兵力，包含免疫球在內的免疫成員有沒有到齊、數量夠不夠，二是免疫球等免疫成員懂不懂得如何作戰，也就是免疫功能 ...

6. hc.healthchain.com.tw › weekly-health › decrease-in-immunity免疫力下降常見 4 大原因＋6 大症狀，吃什麼可增強免疫力？ - HC ...

   hc.healthchain.com.tw › weekly-health › decrease-in-immunity

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   2024年3月14日 · 本篇文章著重說明免疫力下降的原因、症狀，以及怎麼增強免疫力的方法，需要補充什麼維生素、吃什麼水果蔬菜可以增強免疫力？ 通通在這片文章可以看到！

7. www.commonhealth.com.tw › article › 86764增加免疫力飲食最佳7策略，免疫力下降4症狀自我檢測 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 86764

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   增加免疫力飲食最佳7策略，免疫力下降4症狀自我檢測. 免疫力是人體對抗外來病菌重要的機制，但免疫力太強太弱都不好，免疫力下降會有哪些狀況？ 如何增強免疫力？ 7個提升免疫力的飲食重點一次看懂。 更新日期 ／ 2024-03-18. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 免疫力是什麼？ 免疫力俗稱抵抗力，簡單一句話來形容就是身體的防線，用來抵抗各種病菌入侵。 當然完整的免疫機制是非常複雜的，免疫系統組成包括各種白血球、抗體、補體素等。 每一個部件都有自己的功能，例如自然殺手細胞，可殺死腫瘤細胞和被病毒感染的細胞，巨噬細胞能吞食異物、B淋巴球在遭遇到外來抗原刺激時能變成漿細胞產生大量抗體用以對抗侵入物質。

8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition8件事就能「提升免疫力」！空腹、快走、休息養成不生病的健康體 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   透過一些好的生活習慣來「提升免疫力」，不僅能降低傳染病的風險，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等疾病。

9. www.healthyd.com › articles › expert-blog吃出免疫力｜必知11種提升抵抗力食物 - 營養師黃榮俊 | healthyD.com

   www.healthyd.com › articles › expert-blog

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   2023年5月1日 · 面對新型肺炎病毒，配戴口罩及勤清潔雙手是基本的防禦，其實有想過面對病毒卻不是每個人也一定會受到感染，為何呢？. 分別就在於擁有強健的免疫系統了。. 免疫系統是由不同器官腺體，白血球細胞及抗體組成的一個防禦系統，可抵抗任何影響身體的物質 ...