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2022年7月17日 · 如果你的慢性缺氧情形不危急，可以透過一些生活習慣去改善。 健康飲食：過度糖分會讓胰島素飆升，血液變得濃稠，含氧量減少。 多補充水：不要等口渴了才喝，充足的水分才能讓血液循環更好。 運動：不一定要激烈運動，長期久坐或躺臥者，可以從伸展、散步開始。 按摩：定期的按摩也可以增加血液循環。 靜坐冥想：可以搭配深呼吸，因為精神壓力緊繃，也會讓大腦無法更有效供氧。 坐姿端正：肩頸過度用力，也會影響體內傳送氧氣的效率。 體內缺氧要補充什麼食物？ 除了 維生素C與鐵質，加強體內循環，從中醫角度來看，也可以透過食物營養的補充，改善體內肺功能補氧，以下提供五大類食物. 維生素C：芭樂、木瓜、草莓、菠菜、花椰菜等。 鐵質：動物肝臟、瘦肉、雞蛋，有助血紅蛋白生成。
2019年12月19日 · 以下提供9大要點，改善血液循環，提高體內含氧量。 延伸閱讀： 吸進滿滿芬多精！ 2招超紓壓「森林瑜伽」 活化免疫細胞、提升免疫力. 避免攝取過多糖，不抽煙，不喝太多酒。 如果攝取過多的糖分，會讓胰島素分泌增加，結果就讓血液變濃稠，氧氣供給減少，血流也變得難以順暢流動，抽煙喝酒也都會讓氧氣供給減少。 延伸閱讀： 無加糖真的是無糖？ 為什麼無糖優酪乳、鮮奶還有糖？ 維他命C是體內水溶性抗氧化營養素，可幫助體內抗氧化能力，減少自由基產生，同時也能幫助鐵質的吸收。 鐵質則是血紅素的重要組成營養素，有助血液中氧氣的運輸。 若鐵質攝取不足，會影響血液中紅血球的製造造成血液供氧量不足。 吃高鐵質食物會增加紅血球的製造，如紫菜、紅毛苔、裙帶菜等。 而維他命C含量高食物有番石榴、木瓜、梨、菠菜、花椰菜等。
2016年9月20日 · 日本女性專欄作家Waxy表示，可透過以下幾種方式促進血液循環，提高體內含氧量。 有時感覺疲勞時會吃點甜的，既能滿足口腹之慾，又能補充葡萄糖來消除疲勞。 然而如果攝取過多的糖分，會讓胰島素分泌增加，結果就讓血液變濃稠，氧氣供給減少，血流也變得難以順暢流動，因此如果吃下大量糖分，只會造成反效果。 想到運動就讓許多人害怕，覺得好像得去游泳、跑步個一兩小時，又或者上健身房揮汗訓練才叫運動。 然而忙碌的現代生活，還要找出時間特地運動不僅困難，要養成習慣長久堅持也不容易，因此不妨試試簡單的跳繩或是跳舞，就算只是活動撥放一首歌的時間，配合著喜歡的旋律動作，也比一整天都坐著不動要來的好。 光只是走走路跑跑步，活動身體，就能促進血液循環，還能降低高血壓、糖尿病以及心臟病的風險。
2022年7月11日 · 醫師提醒，想幫助自己快速提升血氧回復正常呼吸，最簡單的方式，其實只要隨手拿出「一根吸管」就能自救！ 受新冠病毒影響時，許多民眾都很關心，如何用有效率的呼吸來幫助自己正常吸收氧氣，氧樂多牙醫診所院長趙哲暘在 臉書粉絲頁 發文分享，只要可以做出吸氣與「有阻力的吐氣」，在吐氣時產生壓力差，就能幫助氧氣更容易進到肺泡微血管和紅血球，提升血氧濃度。 什麼是快樂缺氧？ 快樂缺氧（Happy...
2022年6月11日 · 林謂文醫師表示，量測血氧最準確的方式為抽動脈血進行氣體分析，而如果是居家量測，血氧機能夠偵測體內的血氧飽和度，基本上透過夾在手指、耳垂等微血管密集處進行偵測。
2021年6月14日 · 蔡壁如指出，正常人血氧濃度範圍是96% ~ 99%之間，因為是利用紅外線穿透、折射，可以偵測到手指頭微血管的脈動，算出心跳，一般而言，成人的心跳在60~90之間是正常值，透過金手指就可以隨時看到自己的心跳和血氧%。 「如果量到自己的血氧太低，怎麼辦？ 」蔡壁如表示，假設測到的數據是90%以下，或比原先的數值低3%～4%，先看一下是不是自己的手指頭太冰涼使得微血管的流動不好，...
2022年7月28日 · 而本文將會提供6大要點，改善血液循環，提高體內含氧量。 撰文：野原椅零@Medical Inspire 醫．思維│圖片來源：Shutterstock │資料來源： healthline. 補充元氣 │身體缺氧點算好？ 推薦6大提高血液含氧量方法！ 有時感覺疲勞時會吃點甜品，既能滿足口腹之慾，又能補充葡萄糖來消除疲勞。 然而如果攝取過多的糖分，會讓胰島素分泌增加，結果就讓血液變濃稠，氧氣供給減少，血流也變得難以順暢流動，因此如果吃下大量糖分，只會造成反效果。 消委會嬰幼兒小食｜超過3成屬「高糖」，1款含糖量達8成﹐即睇8款嬰幼兒無糖零食名單！ 想到運動就讓許多人害怕，覺得好像得去游泳、跑步個一兩小時，又或者上健身房揮汗訓練才叫運動。
2022年5月14日 · 江坤俊實測用「一根吸管提高血氧量」自救法，先憋完氣後把吸管放入口中，接著用鼻子深吸一口氣進去，再從吸管吐氣再吸氣，總共吸吐3下，血氧濃度就從93%上升到99％，江坤俊表示，如果用一般呼吸，很難把肺部裡的空氣吐乾淨，在肺部裡還有一半殘餘廢物的空氣就再吸氣，再吸進去的空氣含氧量被稀釋掉，就沒辦法改善血液中的含氧量。...
2022年5月26日 · 自新冠肺炎在全球延燒後，快樂缺氧（沉默缺氧、隱性缺氧）的症狀也讓民眾意識到了血氧的重要性。 專家表示，可以透過一根吸管模擬高壓氧治療，提高血氧！
2024年4月9日 · 醫師會利用脈搏血氧飽和度分析儀(Pulse Oximeter，一種夾在手指上的醫療儀器)，或直接檢測從動脈採集的血液樣本，來評估血液中的氧氣濃度。正常的血氧讀數應為95%~100%，若低於90%，便是處於缺氧狀態。 若醫師想了解是否有其他潛在的因素導致缺氧
