家裡健身 相關
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2020年4月15日 · 誰說在客廳的地板上就不能像在健身房一樣用力健身？ 但是為了確保你能得到很好的訓練過程，以下，我們替你整理好了「在家運動也很有效」的4個原則：
2017年8月31日 · 今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、一週健身的課表、2個超實用的健身APP、以及8種推薦的健身器材，快來看看吧！ 無論是在家或是到健身房，健身都是一個需要長期規劃的活動。
2021年3月23日 · 健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉！ By Amber Chan 和 鄧崴. 2021年3月23日. 文 / 鄧崴 （AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員） 一張腹肌照，可以在IG上面騙多少讚？ 在這個有「冰塊盒」就稱得上有健身的時代，不想落於人後的你，要如何在家也能練出明顯的腹肌呢？ 這回我們列了 6 分鐘的循環菜單，每天洗澡前，只需要六分鐘，30天就能讓你「不開濾鏡也有線條」！ 菜單如下： 1.平板支撐 Plank 20秒. 2.平板登階 Plank Step-Up 20秒. 3.剪刀式踢腿 Scissor Kick 20秒. 4.仰臥交替觸踝 Alternating Heel Touch 20秒. 5.臀橋 Glute Bridge 20秒
我們都知道現在在家上班、器材不足的情況下，要維持鍛鍊的動力有夠難！ 但其實還是有辦法讓你抽出時間健身、區隔上下班時間，讓體內腦內啡發揮作用。
2021年8月19日 · 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等訓練，兩週練出緊實好身材.
即使被疫情阻礙了健身進度，在家依然可以實現 擁有腹肌的心！ 一起鞏固核心力量，完成这 12 個訓練动作吧～祝大家健身愉快！
- 7 分鐘
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- Eugene Wong
分享给大家 - 【15分鐘的全身徒手訓練】即使严禁在家，依然不阻碍我們想訓練的心！ 一起完成这 23 個动作吧～祝大家健身愉快！
- 18 分鐘
- 853.1K
- Eugene Wong
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