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2013年1月19日 · 《文章目錄》 現代人，體內油脂過多. 方法1．增加纖維攝取量. 方法2．先吃蔬果再吃主食. 方法3．沒事多喝茶. 方法4．培養固定運動習慣. 方法5．透過藥物輔助排油. 方法6．小心隱藏性脂肪食物. 大家對油脂可以說是又愛又怕，油脂到底該怎麼攝取，才能吃得安心、吃得健康，體內過多的油脂又該如何去除呢？ 楊氏診所院長楊名權表示，現代人的生活大部分都是靜態的活動，上班族平日都久坐，到了假日很多人都選擇聚餐或喝下午茶，探詢平常有哪些休閒活動，得到的答案竟然是上網打電動或是唱KTV。 加上精緻飲食的習慣讓食物都「很油」，魚肉油膩連青菜都是高油快炒，這樣的習慣讓醫師很搖頭。
5 天前 · 建議民眾在挑選及食用上，把握「健康用油3原則」。每日油脂攝取至少3茶匙，滿足每日建議基本油脂攝取量，及選擇中鏈脂肪酸的食用油，較不用擔心囤積體脂肪的風險。此外不妨購買小規格如1公升內的食用油，較能保持油品新鮮、安全。
2024年9月3日 · 三酸甘油脂飆高，竟是正常人40倍！. 「這1招」快速降低血脂肪. 三酸甘油脂過高是隱藏殺手，小心引發心臟病或腦出血，一旦三酸甘油脂數值過高，就必需採取治療措施。. 1名陳女士脊椎病變開刀住院，休養期間感到腹部異常疼痛，檢查發現三酸甘油脂 ...
2019年2月12日 · 其實有一些小技巧。 彭溫雅中醫師表示，首先，盡量提高蔬果的攝取量、降低隔夜菜的比例，飲食以「七分飽」為原則，並避免吃零食等。 至於烹調方式也要注意，以蒸煮替代油炸、煎烤，飲食順序先吃菜，再吃肉、飯，並在飯後簡單散步運動等，都是減重的好方法。 但是，如果仍不小心未能控制好飲食，就只能靠著少吃與保持清淡飲食，再搭配運動和作息調整來彌補了。 也可以有技巧地在三餐中選擇一餐，替換成比較清淡或好代謝性的食物，同樣能減低熱量，達到減重、促進代謝，甚至排毒效果。 尤其這樣的飲食方法還能讓血壓、血脂、身體機能、體重等回復正常。 待這些困擾的問題獲得改善之後，就能恢復成日常飲食，並沒有一定的時間限制。
2024年9月11日 · 4點叮嚀打開生酮開關. 無糖飲食能啟動生酮燃脂開關. 人體並不需要過量的糖份，因為會導致肥胖、高血壓，還可能會罹患癌症、失智和關節炎。 因此，適度採取「無糖、低糖」的生酮飲食，才能擁有健康。 戒糖，能夠達到瘦身的效果，在於體內不會因攝取含糖食物讓胰島素大量分泌，導致體脂肪堆積、又難以分解。 而且即使不運動，身體也可以持續燃燒體脂肪，這個燃脂的關鍵，就是「酮體」，也是生酮飲食的重點。 人體並不需要過量的糖份，因為會導致肥胖、高血壓，還可能會罹患癌症、失智和關節炎。 對於忙碌的上班族來說，如何才能打造「酮體」？ 其實與飲食習慣息息相關。 日本機能性醫學研究所所長、本身是婦產科醫師的齋藤糧三，在其新書《大口吃肉，一周瘦5公斤的生酮飲食》中表示，以下5點注意事項，即能輕鬆達成「生酮飲食」的目標。
賴博政醫師推薦可以自製「降脂飲」，作為預防高血脂的調理。 適合用於餐前飲用，可以消脂解油膩。 材料： 山楂2錢、陳皮2錢、洛神花2錢、枸杞1.5錢、決明子1.5錢、薄荷葉1.5錢。
2024年10月9日 · 好油／橄欖油的高單元不飽和脂肪酸飲食，可使心血管疾病危險度降低。 最後，提醒要降血糖飲食要訣，多選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
