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  2. www.luvsleep.com.tw › blogs › 幫助睡眠小教室6首破億深度睡眠音樂推薦：讓舒壓的音樂幫你入睡 |愛睡

    • 《Weightless》播放次數：9494萬次。是被英國聲音治療學院認證最適合放鬆的音樂，在youtube上有高達9494萬的播放次數，陪伴不眠者無數的漫漫長夜入睡。
    • Jonann Pachelbel《Pachelbel Canon In D - Solo Piano》 播放次數：1186萬次。Jonann Pachelbel的《Pachelbel Canon In D - Solo Piano》是台灣舒眠歌曲榜上的歌曲。
    • John Legend《All of Me》 播放次數：22億次。John Legend的《All of Me》是一首溫柔動人的抒情歌曲，以輕柔的鋼琴聲和John Legend柔和的唱腔，營造出一種舒適、放鬆的氛圍。
    • Adam Levine《Lost Stars》播放次數：1.5億次。這首由魔力紅主唱以個人作為演唱的抒情歌曲，收錄於2014年的專輯內。出自電影曼哈頓戀習曲【Begin Again】。

  3. aqive.app › columns › how-to-sleep-better助眠可以怎麼做？9個助眠好習慣＋失眠原因、助眠產品一次看

    2024年5月6日 · 幫助睡眠的方法 1：增加安全感. 幫助睡眠的方法 2：睡前看書. 幫助睡眠的方法 3：睡前遠離 3C 產品. 幫助睡眠的方法 4：下午 3 點後避免攝取咖啡因、酒精. 幫助睡眠的方法 5：書寫睡眠日記. 幫助睡眠的方法 6：睡前避免飲水. 幫助睡眠的方法 7：增加環境舒適度. 幫助睡眠的方法 8：冥想靜坐. 幫助睡眠的方法 9：按摩穴位. 二、「吃」的助眠方法：透過助眠食物補充相關營養素. 三、教您使用飲食之外的助眠產品來幫助入睡. 四、助眠產品推薦：讓 Aqive 助您安定身心. 一、助眠方法有哪些？ 9 個助眠好習慣教您如何助眠.

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  5. www.gvm.com.tw › article › 87974失眠苦？專家公開6大助眠科技，這神器或能「秒睡」？ - 遠見雜誌

    • 針對「睡眠呼吸中止症」。許多失眠的人經過檢查後，發現其實是「阻塞性睡眠呼吸中止症」（下稱OSA）引起的。新光醫院胸腔內科暨睡眠中心主任林嘉謨，也曾擔任台灣睡眠醫學學會理事長，他指出，OSA患者因為鼻口咽及呼吸道肌肉組織在睡眠時鬆弛而塌陷，部分或完全堵住呼吸道，導致睡眠期間呼吸短暫中止而引發缺氧，進而造成睡眠中斷。
    • 止鼾技術。睡覺時打鼾不但可能吵醒自己和同住的家人，也會影響睡眠品質。「止鼾枕」就是針對這種情況而設計的。林嘉謨表示，有一種止鼾枕內建鼾聲感測器，若偵測到使用者發出的鼾聲，就會產生震動（震動幅度可事先調控），直到使用者側睡、沒有發出鼾聲為止，才停止震動。
    • 照光療法。陳濘宏表示，照光療法很方便，沒有傷害性，市面上有照光檯燈、壁燈等型式的產品。其原理是模擬太陽光的光線，因為人們的睡眠週期是被褪黑激素所調控的，而褪黑激素又會被陽光所影響。
    • 阻隔噪音。陳濘宏指出，有些人比較淺眠，容易受環境中聲音的干擾而影響睡眠。市面上所販售的一款除噪助眠機，可以發出「白噪音」，包括可能是嗡嗡嗡、沙沙沙等規律的聲音，它不會干擾睡眠，還能中和掉外在環境的噪音，甚至是自己的打鼾聲，因而能改善睡眠品質。

  6. buzzorange.com › vidaorange › 2016/03/22我的人生不能沒有音樂：睡前必聽的助眠歌單，少不了 Coldplay 這 ...

    2016年3月22日 · 推薦助眠播放清單： 1. Thinking Out Loud – Ed Sheeran. 2. All of Me – John Legend. Video unavailable. Watch on YouTube. 3. Earned It (from Fifty Shades of Grey) -The Weeknd. Video unavailable. Watch on YouTube. 4. Let Her Go – Passenger. Video unavailable. Watch on YouTube. 5. Skinny Love – Birdy. Video unavailable. Watch on YouTube. 6.

  7. tw.bid.yahoo.com › search › auction睡眠音樂cd-優惠推薦 2023年12月 | Yahoo奇摩拍賣

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  9. health.ettoday.net › news › 1308581睡不著？科學證實「15招快速入眠」專家也說讚 網友必試 | ...

    2018年11月17日 · 若你不幸中招，或許可利用以下科學證實的15個助眠方法： 1.放慢呼吸速度. 想睡覺前先在床上緩慢呼吸10分鐘，能幫助降低心率血壓，讓人感到鎮靜。 2.478呼吸法. 美國亞利桑那州綜合醫學中心主任Andrew Weil發明的呼吸法有助眠減壓的效果。...

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    • Sleep & Meditation