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  1. woman.tvbs.com.tw › fitness › 52821曾莞婷2個動作瘦手臂、瘦腰側肉！水蛇腰靠「踮腳走路」瘦出來|女 ...

    2024年10月3日 · 曾莞婷自主持《小姐姐請回答》，就經常無私分享自己的美容保養瘦身祕訣，這次為大家帶來了超簡單瘦手臂、瘦腰側肉的居家減肥運動！ 羨慕曾莞婷苗條好身材的姐妹快跟上！

  2. tw.news.yahoo.com › 曾莞婷2個動作瘦手臂-瘦腰側肉曾莞婷2個動作瘦手臂、瘦腰側肉！水蛇腰靠「踮腳走路」瘦出來 - ...

    6 天前 · 曾莞婷自主持《小姐姐請回答》，就經常無私分享自己的美容保養瘦身祕訣，這次為大家帶來了超簡單瘦手臂、瘦腰側肉的居家減肥運動！羨慕曾莞 ...

  3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness想瘦腰之前先了解你屬於哪種肥胖？專家教你養成5個瘦腰好習慣 - ...

    2024年9月22日 · 所謂對症下藥，想瘦腰就要先知道自己是什麼類型，才能針對身材調整方法。 知道自己的狀況後，就要從日常的習慣開始改變起！ 有哪些習慣呢？

  4. www.elle.com › tw › beauty臀部塑形天花板！10分鐘跟練Getfitbyivana臀部訓練，拯救臀部凹 ...

    2024年10月6日 · 這套居家瘦馬鞍肉訓練包含側躺抬腿、螃蟹走、側蚌式開合，搭配彈力帶加壓，改善臀側線條，鍛鍊正確的臀大肌、臀中肌力量，避免因姿勢不正 ...

  5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness棒式這樣做「瘦腰」最有效！利用腹肌訓練+伸展＋有氧運動，輕鬆 ...

    2024年9月23日 · 瘦腰秘訣在於組合式訓練：腹肌訓練+伸展＋有氧運動。 如何做最有效的瘦腰鍛煉？ 就是在每個訓練都專注於全身的發力。 教練傳授極速瘦腰方法：每次訓練都應該從頭頂到腳趾，使用我們的整個身體。 並搭配瘦腰飲食，卡路里會更容易燃燒。

  6. www.womenshealthmag.com › tw › fitness13個「腹肌」訓練，新手也適，五分鐘擊退小腹、腰間肉，零器材在 ...

    2024年9月30日 · 除了靠飲食控制瘦下小腹多餘的脂肪、贅肉，打造迷人的線條還需要勤快的訓練！ 這篇文章提供大家8招一定要會的腹肌訓練，可以自由挑選適合 ...

  7. woman.tvbs.com.tw › fitness › 49567盤點5招改善「肋骨外翻」秘訣，輕鬆解決胃凸、水桶腰的困擾|女人 ...

    2024年10月2日 · 肋骨外翻可能讓纖瘦者看起來有水桶腰，是姿勢問題導致，可能影響健康與運動表現。 本文將分享五個改善方法。 這種情況常與核心穩定性和呼吸方式有關，除了脊椎側彎等先天因素外，多數可以透過矯正運動改善。