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  4. icook.tw › categories › 147早餐食譜 精選 1,464 道做法，解說詳細成功率高！ - 愛料理

    不論是忙碌的上班族、省錢的學生族，來一頓營養又豐盛的早餐DIY，為接下來的一天起一個美好又充滿活力的開頭吧！ 早餐吃什麼比較好？ 1. 睡醒先喝水. 2. 睡醒一小時要吃完早餐. 3. 早餐一定要含有：澱粉、蛋白質、熟蔬菜. 早餐比較不要吃什麼？ 1. 冰冷飲品. 2. 甜食. 3. 生食. 早餐料理夯什麼？ 蛋餅. 吐司料理. 飯糰. 鹹粥. 司康. 鬆餅. 饅頭. 早餐吃什麼？ 早餐食譜推薦 TOP 10. 找更多「早餐」： 蛋餅.

  5. npower.heho.com.tw › archives › 209055懶人早餐也能很多樣！10分鐘快速準備健康早餐 - 營養N次方

    2022年3月8日 · 前天備好料早上更省時. 澱粉類：地瓜、雜糧饅頭、包子. 蛋白質：水煮蛋、水煮鮪魚罐頭. 加分營養素：美生菜、牛番茄片、小黃瓜絲. 前一晚可以先蒸好地瓜、煮好水煮蛋放入冰箱，隔天一早只要將蛋剝殼灑點鹽巴，配著冰心地瓜非常方便。 一早起床不想開瓦斯也能用電鍋蒸包子饅頭，蒸的同時洗淨蔬菜再用開水沖過，夾在饅頭一起吃；包子則以菜包、筍包為優先，盡量避免甜餡料。 開火料理兼顧美味和營養. 澱粉類：蛋餅、蘿蔔糕. 蛋白質：荷包蛋、炒蛋、雞胸肉、豬里肌. 加分營養素：蘑菇、洋蔥、花椰菜、玉米粒. 有時間不妨煎個蛋餅或蘿蔔糕，偶爾吃增添變化，通常早餐店為了酥脆會加過多油脂，在家烹調就可以控制油量，沾醬少一點也能減輕負擔。

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  7. cookpad.com › tw › 搜尋【早餐食譜大全】 中西日式皆有，簡單快速料理方式

    2023年10月4日 · 【早餐食譜大全】 中西日式皆有，簡單快速料理方式. 【 早餐 】料理大全 - (13,260) 篇家常食譜與做法. 提拉米蘇風隔夜燕麥 - 成人的苦澀早餐🥲. 燕麥 • 無糖優格 • 無糖可可粉 • 濃縮黑咖啡. 10分鐘. 1人份. 人如其食. 白黴起司番茄蛋吐司（法國貝樂布利乾酪） 吐司 • 法國貝樂布利乾酪 • 番茄切片 • 雞蛋 • 鹽 • 黑胡椒粉. 1人份. 棠棠. 原味鬆餅. 鬆餅粉 • 雞蛋 • 鮮奶 • 蜂蜜 • 奶油. May. 黑糖饅頭. 中筋麵粉150克 • 酵母1克半 • 黑糖30克 • 水80克. 30分鐘. 4粒. 黑皮奶奶. 黑芝麻牛奶饅頭. 中筋麵粉 • 金弘黑芝麻醬 35克~40克 • 高糖即發酵母 • 純牛奶 • 細白砂糖（or二砂糖）35克. 90分鐘

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