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2022年5月30日 · 功能醫學營養師呂美寶表示，一般來說，每天攝取2,000毫克以內的維他命C，是符合安全的劑量，若未經醫師或營養師作飲食與身體狀況整體評估，長期攝取過高劑量的維他命C補充劑可能會對有副作用或其他健康上的影響，副作用可能包括以下幾種症狀：
2023年7月30日 · 我們每天建議攝取的維生素C約為100毫克，孕婦和哺乳媽媽是120毫克與140毫克。 而這個建議量是指預防缺乏的劑量，超過並不是直接超量造成危害。 但大量攝取維生素C，其吸收率確實會大幅下降，當攝取量為30-180毫克時，吸收率為70-90%，但每天超過1,000毫克時，吸收率即會降低至5成以下。...
2023年1月10日 · 維他命C的攝取量 要怎麼知道自己一天該補充多少的維他命C呢？衛福部建議成年人每天應該吃到100mg的維他命C。當人體面臨特殊狀況時，對於維他命C的需求也可能會上升，以下列舉出需要特別增加維他命C攝取的族群，一起來看看自己有沒有需要多補充吧！
2024年3月25日 · 根據《衛生福利部》的資料：每天建議攝取 100 毫克的維他命C。 但總是覺得吃了沒有效？ 卻一直增加劑量？ 維他命C過量，不只對健康無益、增加消化負擔，還可能導致副作用。 以下將詳細說明，維生素C的建議補充方式。 該什麼時候吃？ 吃多少？ 可以搭配什麼成分呢？ 目錄. 維他命C建議攝取量. 維他命C該什麼時候吃？ 吃太多維他命C沒用？ 維他命C過量副作用. 怎麼吃維他命C更有效？ 維他命C建議攝取量. 維他命C有良好的抗氧化作用，有助於促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。 [參考] 適合在病後之補養、增強體力，助於提升內在的保護力。 根據《國人膳食營養素參考攝取量》資料，各年齡層、族群，每天所需的維他命C劑量如下： 成年人每天建議攝取 100 毫克的維他命C。
本署自接手國民營養業務以來，依據國人現況調查及參考國際制度，陸續進行第八版之增修訂，並同步重新編修國民飲食指標與每日飲食指南，包含：104-106年完成之碳水化合物、鈣、碘及維生素D章節；108年完成之蛋白質、脂質章節；以及109年賡續增修之名詞 ...
2024年6月18日 · 每天攝取維他命C的上限是2000毫克，否則可能會引致腹瀉，嚴重者更可破壞腎臟。 相反，如果因為種種原因，無法透過飲食攝取足夠的維他命C，可考慮服用維他命C補充劑，幫助身體維持正常機能。 須靠飲食補充維他命C. 維他命C是人體無法自行合成的營養素，必須透過飲食攝取才可補充。 為何要每日攝取維他命C. 每日攝取維他命C有助維持穩定的維他命C水平，持續為身體提供所需。 如果長期未有攝取維他命C，身體有機會出現疲勞、容易感染、牙齒鬆動、傷口癒合遲緩等症狀。 如何確保每天攝取足夠？ 假如平日飲食習慣良好，攝取豐富的新鮮蔬果，通常已經能夠獲得足夠的維他命C。 常見的維他命C食物來源包括柑橘類水果、草莓、蔬菜如紅椒、生菜、西蘭花等。
2022年3月22日 · 維他命 C 每日建議攝取量. 根據英國維生素及礦物質專家組（ 2003 ）的參考膳食攝取量，成人（19 至 64 歲）維他命C每日建議最高攝取量為 1,000 毫克，建議成年女士及男士每日攝取 40 毫克維他命 C 。 而我們應該從日常飲食中獲取需要的份量，因為維他命 C 並不能儲存在體內，需要每日分為 2 至 3 次攝取，可讓血液中維他命 C 濃度維持在理想的高濃度狀態。 英國維生素及礦物質專家組更指出口服低劑量（約 4 至 64 毫克）的維他命 C 在腸道吸收率可達至 98 %，但劑量的維他命 C 越高在腸道吸收率越低。 建議維他命 C 應空腹食用或餐前會較易吸收及利用。 ～雙 11 Blog 專屬限時優惠～ 頭11個月免費！ 抵過1折.
2024年8月27日 · 維他命C每日建議攝取量 此處提供的資訊無法作為醫療建議，使用本成分前諮詢醫師。 0~12個月嬰兒 ：通常母乳所含的維他命C已足夠，年紀較大的嬰兒可攝取至30~35毫克。
2024年3月4日 · 為了滿足「一天所需維他命C」，我們可以透過飲食攝取，如新鮮的水果和蔬菜，或者當飲食不足以提供所需量時，選擇高品質的維他命C補充品。 在這裡，我們要提到ISG NUTRIPRO——一個專注於提供全家人純淨保健的 品牌 。
維他命C攝取量. 根據美國國家學院醫學院的參考膳食攝取量，成年女士宜每日攝取75毫克維他命C，成年男士宜每日攝取90毫克維他命C，成年人的攝取上限為2,000毫克。 高壓族、服用避孕藥的女性和吸煙者建議多吸取維他命C. 高壓族： 壓力 是消耗維他命的原因之一，都市人長期處於繁忙環境，加上睡眠不足與飲食不均對身體帶來很大的壓力，建議要隨時補充維他命C，保持最佳狀態提升 抗壓能力！ 服用 避孕藥 的女性: 避孕藥會阻礙維他命C、 維他命B6、B12 等的吸收。 吸煙者：研究發現吸煙者和暴露在 二手煙 中的人其體內維他命含量明顯低於非吸煙人士。 基本上按照衛生署「日日2+3」的飲食指引：即每日進食2份水果及3份蔬菜，已能攝取足夠的維他命C。
