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1. 其他人也問了

   減肥可以吃番薯嗎?

   • 番薯是高纖的食物，有助排便減肥，原來有五種吃法使「番薯減肥法」更有效。 番薯能減肥因為它含有均衡的營養，如維他命A、B、C，纖維及鉀、鐵等多種礦物質，其中高纖維對腸道蠕動有良好的刺激作用，促進排泄。 另外，番薯是低熱量、低脂又飽腹的食物，每 200克番薯 約180千卡；脂肪0.3克，而 200克白飯 的熱量約260千卡，脂肪0.4克。 由於番薯的纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 日本管理營養士二宮真樹，在日本健康節目中也指出，切番薯時流出的白色黏液，當中包含了能夠整腸及活化腸胃蠕動的藥喇叭苷（jalapin），再加上豐富的膳食纖維，助消化及加速體內老廢物質或毒素排出。

   【減肥】番薯5種吃法更有利瘦身 不用辛苦節食不難跟！ - 香港01

   www.hk01.com/教煮/276061/減肥-番薯5種吃法更有利瘦身-不用辛苦節食不難跟

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   馬鈴薯可以減肥嗎?

   • 很多人認為，馬鈴薯是澱粉類食物，只要吃了就會發胖。 但真相是， 吃馬鈴薯是否能減肥取決於料理的方式。 馬鈴薯含有的脂肪量只有0.1%，可說是相當的低。 因此， 每天吃馬鈴薯不僅能幫助減肥，甚至還能有效對抗衰老。 根據國外網站《Glowpink》的報導，以下是馬鈴薯的減肥食譜，只要跟著做就可 在3天內減掉約5公斤 ，想瘦身的朋友不妨試試： 第1天 早餐：一顆水煮馬鈴薯（不加鹽）和一杯優酪乳 午餐：兩顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳 晚餐：兩杯優酪乳 第2天 早餐：一杯優酪乳 午餐：兩顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳 晚餐：一顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳 第3天 早餐：一顆不加鹽的水煮馬鈴薯 午餐：一顆不加鹽的水煮馬鈴薯和一杯優酪乳 晚餐：一杯優酪乳

   「馬鈴薯」就是最天然的「減肥神物」：吃對了3天內「瘦5公斤」

   healthylives.tw/Art/「馬鈴薯」就是最天然的「減肥神物」：吃對了3天內「瘦5公斤」，還有絕佳抗老效果！-LDbSAz4WuZ5.html

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   番薯是澱粉食物,為何會有減肥功效?

   • 番薯是澱粉食物，為何會有減肥功效？ 事實上，碳水化合物（澱粉）分解代謝所產生的小分子，正是人體燃燒脂肪時所需要的元素，能讓脂肪分解更有效率，進而達到減肥的功效。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW 而在澱粉類商品中，番薯富含膳食纖維，100克的番薯含有將近3克的膳食纖維，可幫助腸胃蠕動，緩解便秘，又能代謝排毒，預防結腸癌和直腸癌。 番薯中的鎂、鉀等礦物質，能緩解水腫及維持血壓平穩。 而維他命C、胡蘿蔔素等可達抗氧化效果；其中鐵質、葉酸、維他命B群更是體內不可或缺的營養素。 像是韓國「國民初戀」秀智，就常用番薯減肥餐單keep fit，所以別再誤會番薯只是會讓人尷尬排氣的食物了！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE

   番薯減肥法助保持健美身材！營養師公開韓國女星最愛的番薯減肥食譜 …

   www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/sweet-potatoes-keep-fit-diet

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   薯條變軟怎麼辦?

   • 把變軟的薯條平放在烘焙紙（薯條不要疊在一起），然後拿去微波爐叮兩分鐘即可。 把變軟的薯條平放在錫紙上（薯條不要疊在一起），然後噴一些水在薯條表面，加熱5分鐘即可。 日本研究稱吃薯條可治禿頭！

   外賣的薯條變軟後，用這2個方法竟然可以變得很酥脆！ - HMI Talk

   hmitalk.com/2020/11/外賣的薯條變軟後，用這2個方法竟然可以變得很酥/

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2. www.bella.tw › articles › body&soul「麥當勞薯條」減肥也可以吃？營養師揭露「薯條」熱量指南，中薯 ...

   www.bella.tw › articles › body&soul

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   2022年3月28日 · 不過值得慶幸的是，專家提到，地瓜薯條由於所富含的油脂量比大份薯條來得少，熱量也相對較低一些，在飽足感上也較重，在意身材卻想要填滿口腹之慾得妳，若真要選擇，不如以地瓜薯條為優先考量。

3. today.line.me › tw › v2「麥當勞薯條」減肥也可以吃？營養師揭露「薯條」熱量指南，中薯 ...

   today.line.me › tw › v2

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   不過值得慶幸的是，專家提到，地瓜薯條由於所富含的油脂量比大份薯條來得少，熱量也相對較低一些，在飽足感上也較重，在意身材卻想要填滿口腹之慾得妳，若真要選擇，不如以地瓜薯條為優先考量。

4. 影片

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     13:29

     youtube.com

     減肥外食一定要看這集！麥當勞 減肥也能吃？想吃薯條這樣點，不會變胖的方法｜不用再只吃沙拉，這些漢堡都能安心吃！｜營養師這樣買

     2023年5月24日

     觀看次數：22萬

   • 

     1:49

     youtube.com

     薯條薯片熱量高 馬鈴薯"這樣吃"成減重神物

     2022年11月29日

     觀看次數：4205

   • 

     1:47

     youtube.com

     減肥能吃薯條！學隋棠這樣吃瘦出紙片腰

     2018年3月13日

     觀看次數：7萬

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5. health.ettoday.net › news › 1564246懶人減肥必看！營養師授「免油炸薯條」低卡食譜...3步驟超速成 | ...

   health.ettoday.net › news › 1564246

   2019年10月25日 · 營養師孫語霙表示，薯條也可以低卡，其原料馬鈴薯含許多抗性澱粉，適合想減重的人。 她也不藏私分享減脂料理「免油炸金黃薯條」作法，愛吃薯條又不想胖的人，千萬別錯過！

6. health.tvbs.com.tw › medical › 316057馬鈴薯竟然是減肥神物！營養師教你吃 還能控血糖又抗癌|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › medical › 316057

   2019年5月15日 · 馬鈴薯竟然是減肥神物！. 營養師教你吃 還能控血糖又抗癌. ｜ 2019/05/15 13:23. 字體放大. 馬鈴薯是廚房、餐桌上常見的食材，不論是平價美味的咖哩飯、夜市中的焗烤馬鈴薯，甚至是炸薯條、洋芋片等都以馬鈴薯為食材成為不少人最愛的零食，也因此讓 ...

7. portal.sina.com.hk › lifestyle › lifestyle-health捲捲薯條強勢回歸！減肥、飲控也能吃？！營養師教你「麥當勞健康 ...

   portal.sina.com.hk › lifestyle › lifestyle-health

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   根據麥當勞官方網站，一份捲捲薯條的熱量是331大卡！ 所以建議你可以在一週內選擇一天當成你的「Cheat Day」，然後搭配上面營養師推薦的麥當勞健康手選區即可喔！

   • 作者: Tagsis

8. tw.news.yahoo.com › 一份薯條熱量要瘦多久一份薯條熱量要瘦多久？營養師破解「300大卡減肥懶人包」，這個 ...

   tw.news.yahoo.com › 一份薯條熱量要瘦多久

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   2023年6月7日 · YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便貼心為女孩們指引「300大卡運動懶人包」，原來一包薯條的熱量，30分鐘就能減掉！ 這些美食300大卡！ 生活中美食無數，然而越好吃的食物相對的熱量也越高，想要維持體態，日常的卡路里控制就成了每個女孩必需留心的重點 ROMAN ODINTSOV @pexels....

9. www.tagsis.com › article › 26307捲捲薯條強勢回歸！減肥、飲控也能吃？！營養師教你「麥當勞健康 ...

   www.tagsis.com › article › 26307

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   根據麥當勞官方網站，一份捲捲薯條的熱量是331大卡！ 所以建議你可以在一週內選擇一天當成你的「Cheat Day」，然後搭配上面營養師推薦的麥當勞健康手選區即可喔！