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關節經過一晚的睡眠之後，都沒有活動，發炎物質會累積在關節液裡
- 侯鐘堡解釋，因為關節經過一晚的睡眠之後，都沒有活動，發炎物質會累積在關節液裡，所以早上起來的時候，只要多活動一下，就會覺得好多了；甚至許多長輩經驗是曬完太陽之後，膝蓋比較沒那麼痛，那是因為曬太陽之後，關節溫度提高，讓組織熱循環提高，代謝廢物可以排出去，因此關節也比較不痠痛。
health.tvbs.com.tw/review/333286
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為什麼起床膝蓋會痛?
膝蓋痛怎麼辦?
膝蓋後外側有什麼問題?
膝蓋伸直狀態是什麼?
- 6大膝蓋痛原因。膝蓋疼痛的原因可以靠疼痛的位置初步判斷：上方前側痛可能是【肌腱發炎】；早上起床膝蓋痛可能是【退化性關節炎】；膝蓋左右側疼痛則可能是【內、外側韌帶發炎】；靠近中間髕骨周圍則可能是【肌肉拉傷】。
- 膝蓋彎曲會痛怎麼辦？由【肌腱發炎】引起的膝蓋痛，通常只要靜養2~3個月即可康復，而【退化性關節炎】引起的膝蓋痛，最有效幫助止痛的方法就是『減重』，只要減重5公斤，以平均一天走5千步而言，即可幫雙膝節省2萬5千公斤的負擔。
- 膝蓋痛怎麼舒緩？不管是什麼類型引起的膝蓋痛，短期而言透過【靜養＆冰敷】就可以有效舒緩疼痛，若症狀過於嚴重，可以考慮服用【消炎藥或類固醇】快速止痛，長期而言，可以透過【復健運動】增加臀、腿肌力，協助膝蓋分擔身體重量。
- 膝蓋痛吃什麼最好？膝蓋痛吃【木耳、海帶】最有效，有助於關節修復；而【鮭魚、鯖魚】等深海魚，則可有效減輕關節發炎症狀；【牛奶、豆漿、蝦米】可幫助補充鈣質、【奇異果、柳橙、木瓜】加強關節內的膠質，修復受傷的關節。
2022年11月8日 · 膝蓋痛是個非常惱人的問題，從起床開始我們都需要大量的使用膝蓋，如果膝蓋不舒服或發生膝蓋痛，都會對我們的日常生活造成相當程度的影響，甚至會在睡覺中痛醒，真的是讓人連好好休息都有困難，到底膝蓋痛是怎麼發生的呢？ 這篇文章將帶你快速了解膝蓋痛的可能原因，因為疼痛是身體給自己的使用說明與提醒，只有自己更了解身體的狀況，才能讓復原與就醫過程更順利！ 目錄. 秒懂你是哪種膝蓋痛. 先問自己：膝蓋有無過度使用或運動受傷？ 膝蓋痛位置分析. 膝蓋後面痛？ 原來是膝蓋積水在作祟 治療優先抽除. 上下樓梯會膝蓋痛 不一定全因關節退化. 秒懂你是哪種膝蓋痛.
2023年9月27日 · 疼痛是身體發出的警訊，不論是起床膝蓋痛、天氣變冷膝蓋痛、膝蓋彎曲會痛等等情況，都可能造成生活不便，除了運動傷害之外，關節退化、類風濕性關節炎、痛風等也會引起膝蓋疼痛。本篇一起了解膝蓋痛不同位置代表哪些
- 快速分類：膝蓋有沒有受傷或過度使用
- 膝蓋痛位置分析
- 膝蓋結構分析圖
- 膝蓋痛看哪科
- 造成膝蓋疼痛的原因與治療方式
- 膝蓋內側痛
- 發生膝蓋痛怎麼辦
- 預約諮詢或私訊聯絡
有明顯的受傷、外傷或過度使用的情況
1. 明顯受傷事件：打羽球或籃球當下聽到啪的聲響或疼痛、爬山膝蓋扭了一下、車禍撞到膝蓋。常見的問題包含：半月板撕裂、(前/後) 十字韌帶斷裂 (ACL / PCL)、副韌帶損傷 (MCL / LCL)、膝蓋脫臼或骨折。 2. 過度使用狀況：長時間蹲著或坐很低的椅子(板凳)、高跪姿或盤腿過久，運動時間過長 (長跑、高強度運動) 等，會造成滑囊發炎、髕骨股骨疼痛症候群、髂脛束症候群等問題。
不記得有明顯受傷
1. 大家常常聽到的膝蓋退化 (骨關節炎) 就屬此類，多數的人都沒有發生嚴重的受傷，但是膝蓋疼痛卻很強烈，詳細原因我們接著分析給大家聽！ 2. 其他問題如：痛風、貝克式囊腫、類風溼性關節炎、膝關節感染、癌症骨頭轉移等 透過有沒有受傷的分類，可以快速的篩選出可能的問題，再依照膝蓋疼痛的位置及會疼痛的動作做進一步的區分。
門診常常聽到個案的疑惑是：醫生，我的膝蓋好酸痛喔，這樣是不是膝蓋退化啊？ 退化是一個通稱，常常是許多損傷累積的結果，很多的膝蓋疼痛其實沒有嚴重的膝蓋退化，多數的時候疼痛是幾種損傷造成，透過下面表格的整理我們可以發現，有受傷的膝蓋痛，通常疼痛位置與受傷的結構有關，例如：內側半月板受傷就會出現對應的膝蓋內側痛；而外側的髂脛束症候群則會造成膝蓋外側痛，其中特別重要也會引起整個膝蓋不舒服的是：膝蓋積水！ 常常有個案說：膝蓋後面的筋會痛！檢查後發現其實是膝蓋出現積水，當積水量大的時候，會充滿整個膝蓋的關節內部，而水會往低處流，當我們坐著或躺著的時候，積水就會在膝蓋的後面，造成膝蓋後面有一整條腫脹不舒服的區域，這時候應該要接受的治療處理是：超音波檢查同時將積水抽除乾淨，而復健科或骨科有提供超音波導引抽除...
透過下圖，大家可以更了解上面提到的結構具體的樣子及位置 其中，十字韌帶位於膝蓋的深處，單純透過按壓是沒有辦法觸摸到的，建議透過上下樓梯是否引發不舒服或無力感來做判斷比較準確，一般狀況透過超音波下的動態檢測 (在超音波下測試十字韌帶的穩定度) 都可清楚地看到十字韌帶損傷，除非是嚴重外傷合併骨折或半月板撕裂則建議接受核磁共振檢查。
骨科
如果受傷後明顯腫脹疼痛導致無法站立或行走，建議優先至醫院骨科檢查，透過X光判斷是否有骨折等現象。
復健科
如果沒有骨折或不是受傷後仍可以站立或行走，除了來找何醫師以外，建議找對於超音波檢查及超音波導引治療專精的復健科醫師喔！ 如果有以下狀況，都建議盡早就醫檢查！ 1. 嚴重的受傷事件 (運動受傷、車禍撞到、跌倒扭到等) 2. 無法站立或感覺膝蓋鬆鬆的 (不穩定感) 3. 膝蓋明顯腫脹 4. 嚴重酸痛或抽痛 5. 膝蓋無法完全彎曲或伸直
半月板撕裂：半月板是我們膝蓋中間質地扎實的緩衝墊，如果在單腳站立或落地的過程中發生扭轉就可能造成半月板的撕裂。詳細的受傷介紹及治療方式請參考文章：扭到一下，膝蓋痛又腫起來，一定要檢查膝蓋內的軟骨和半月板有沒有受傷！十字韌帶斷裂：骨關節炎 (膝蓋退化)：如同前面內容所述，膝蓋退化通常包含了許多的受傷，需要同時對照疼痛部位去處理各結構的問題，才能有效地根治，所以如果膝蓋沒有受傷但疼痛範圍很廣泛，通常都有許多需要治療的位置，也需要多次的治療才能讓受傷恢復，單點的治療膝蓋退化並不容易也不合理。詳細的骨關節炎 (膝蓋退化) 介紹及治療方式請參考文章：鵝掌肌腱炎：鵝掌肌腱其實是由三條不同的肌腱 (半腱肌、股薄肌、縫匠肌) 在膝蓋內側形成的共同肌腱，鵝掌肌腱炎常常是指位於這條共同肌腱深層的滑囊發炎腫脹，少部分是指共同肌腱發生受損的狀況，進而導致膝蓋內側痛。
如果有明顯的受傷事件，第一時間建議將膝蓋「固定」，同時減少受傷膝蓋的受力 (使用拐杖)，並盡速就醫檢查。固定的方式如：護膝、彈性繃帶。 若沒明顯受傷卻膝蓋痛，代表膝蓋的某些結構出現問題了，可以先自行透過文章內容判斷可能的原因，並做進一步的檢查及治療。 在治療膝關節疼痛的原因後，要減少膝蓋過大的壓力才能避免再次發生膝蓋痛，第一步是先學習正確的髖關節發力，第二步是強化大腿的肌力！
想更認識何琨棟醫師，了解適合諮詢的項目，請看關於我 想更了解超音波導引注射治療，請看 參考資料： 1. Knee Pain and Problems 2. Knee pain 3. Synovial plicae (knee) 4. Baker cyst
2015年6月24日 · 1. 膝蓋某個位置的疼痛、水腫、發炎反應，或是不正常的聲響. 2. 整個膝蓋腫脹或無法彎曲. 3. 膝蓋疼痛合併膝蓋穩定度變差，或是無法順暢地彎曲活動膝蓋、跛腳. 膝蓋內側疼痛. 膝蓋內側是膝蓋疼痛最常見的位置。 膝蓋內側的疼痛可能是來自於內側的關節炎 (osteoarthritis)，滑囊炎 (bursitis)，最常見的是鵝足滑囊炎 (anserine bursitis)，內側副韌帶 (MCL，medial collateral ligament)扭傷，及內側半月軟骨 (medial meniscus)破裂，脛骨平臺 (tibial plateau)的骨折。 進一步區分的話，剛好痛在內側關節的高度的，比較有可能是關節炎，第二和第三度的內側副韌帶損傷，內側半月軟骨裂傷，以及脛骨平台骨折。
2018年9月26日 · 內容目錄 隱藏. 1 膝蓋痛怎麼辦?原因與治療. 2 膝蓋痛 可以用幾個方法先簡易判斷. 3 膝蓋痛前側. 4 膝蓋痛外側. 5 膝蓋痛內側. 6 膝蓋痛的治療方法. 膝蓋痛怎麼辦?原因與治療. 這篇教你 怎麼自己當醫師 膝蓋痛的自我檢查判斷方法，以及治療方式。 大家要善用喔。 真的有疑問還是找醫療人員諮詢~~ 膝蓋痛 可以用幾個方法先簡易判斷. 位置-前側、外側、內側、深部、後側。 觸摸-摸得到的、摸不到的. 年齡-年輕人、稍長的. 深層的、奇怪的-粉奇怪，明明就會痛，但摸不到找不到. 膝蓋痛的原因. 位置區分- 膝蓋痛前側. 股四頭肌肌腱炎、 跳躍膝 、 跑者膝 、 膝關節積水 、 退化性關節炎. 上面一點的前側痛大概是 股四頭肌肌腱炎 。
