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2024年6月21日 · 1.促血循：這個好處前面有提及，主要是置身高溫中，心臟必須努力運作以促進血液循環，以健身做比喻，也像是以規律速度跑跑步機。 但這絕對不是你偷懶不運動的理由！ 因為兩者相比，運動效果肯定更好！ 關於健走瘦身 4件你一定要知道（而且幫助很大）的事！ 2.降血壓：有研究顯示，經常做桑拿的人，罹患心血管疾病的風險會下降。 因為就像做運動一樣，在桑拿浴中你的血壓一開始會往上升，上升時間拉長，這樣反而有助於血壓獲得控制與調降。 不過如果你本身就有高血壓，還是不建議以這麼「激烈」的方式來調控，免得適得其反。 年齡數字不等於心血管疾病罹患機率 7個日常保健習慣讓你遠離猝死風險！ 爬樓梯，這麼簡單不花錢的動作除延長壽命，跟肌群訓練、心血管有關好處也不少，做不做答案你知道！
- 運動後不要「立即」沖澡
- 蒸氣室與烤箱的用途
- 健身後，到底可不可以馬上使用三溫暖？
激烈運動時，暢快流汗的感覺讓人很過癮，隨著心跳呼吸不斷加速，熱量似乎也不斷瘋狂燃燒。不過停止運動後，汗水反而容易變得黏膩，想立刻衝到淋浴間來場痛快的澡。 Photo Via 如果你一直以來都是這麼做的話，可能要當心了！根據專家的建議，運動後「不宜」立即洗澡，因為這時的體溫仍然偏高，血管也處於擴張的階段，馬上沖澡的話，無論是冷熱水，都可能造成汗腺排汗減少，無法持續散熱，甚至使其他器官供血量不足，引發缺氧暈眩、四肢無力等情況。 Photo Via 鍛鍊後應休息20-30分鐘，或做做伸展運動，待心跳、呼吸慢慢恢復平穩，再去淋浴間報到。此外，也別忘了多喝水，補充身體大量流失的水分，讓體溫恢復正常。
雖然兩者都有熱氣，會讓身體排汗，但在原理上來說還是有些不同。蒸氣室顧名思義就是利用蒸氣加速人體出汗，提高新陳代謝，讓有毒物質隨著汗水排出，同時促進血液循環，對於放鬆肌肉、消除疲勞有一定的療效。 Photo Via 與濕度大的蒸氣室相反，烤箱的環境則是乾燥的，但動輒70~90度高溫的烤箱，卻也能夠讓身體大量排汗、加速血液循環，某些程度上來說和蒸氣室有異曲同工之妙。但無論是哪一種設施，單次的使用時間都不宜超過5-10分鐘，透過適時的休息讓身體回溫、補充水分，才不會造成反效果。 Photo Via
回歸本文的核心問題：在重訓、健身後到底能不能馬上使用三溫暖設備呢？答案絕對是「肯定」的，運動造成肌肉疲勞、乳酸堆積，若能透過熱氣排汗，同時放鬆肌群，對於運動後的恢復工程有一定的作用，也算努力健身後的犒賞！ Photo Via 但如果你以為流汗就可以減脂，那各大健身房的蒸氣室早就爆滿了，想要練出完美的肌肉線條，還是腳踏實地努力苦幹吧！而有些人會認為運動後體溫升高，洗冷水澡/泡冷泉能夠降溫，但這麼做其實是有風險的，擴張的血管會因為冷水急速收縮，調節不及就可能導致心臟無法負荷，造成頭暈、頭痛等症狀。 Photo Via 最後提醒大家，以下的人應避免使用烤箱、蒸氣室及熱水池，諸如：孕婦、罹患傳染性皮膚病、心臟病、高血壓、酒醉等，也千萬不要「獨自」使用這些設備，因為如果不小心昏倒，就沒有人可以幫你了。...
2020年11月30日 · 三溫暖烤箱（芬蘭式桑拿）對健康與長壽的重大影響. 陳豐偉. 2020/11/30 閱讀時間約 4 分鐘. 台灣人越來越重視健身，請教練做重訓、練核心的風氣越來越盛行。. 健身的目的不外乎是希望能更健康地活更久的時間，可預期的是：接下來應該會有大型健身房 ...
2020年8月25日 · 烤箱. 根據美國太空總署－NASA的研究報告，紅外線中存有對人體有助益的6-14微米遠紅外線，可滲透人體內部15公分，從體內發熱。 此種由內而外開始的作用，能促進微血管擴張，使血液循環順暢，達到新陳代謝，增加身體的免疫力及治癒力。 蒸氣室. 現代科學研究證明，「蒸氣療法」是通過熱的作用，藉由加速血液、淋巴液循環，來促進新陳代謝、汗孔活化、舒展筋骨、排除體內毒素、去除風寒溼熱。 蒸氣室好處為通過全身薰蒸的方式緩解身體症狀，毛孔清潔、瘦身美容，有利於人體治療。 【進入烤箱／蒸氣室前】 首先，在歷經一整天的疲勞後，應先將身體徹底潔淨，透過洗澡、卸妝等清潔流程，讓身體作好準備，迎接待會的「大量排汗」。
2022年4月1日 · 蒸氣房與桑拿可以提供許多健康益處，像是改善循環及舒緩疼痛。 以下告訴你可以待在蒸氣房或桑拿房中多長時間以及何種穿著最適當。
2021年12月17日 · 用三溫暖烤箱真的可以流汗減肥嗎？. 流汗可以促進新陳代謝，搭配運動讓你離目標體重更進一步. 減肥靠運動，讓岩盤浴幫助你放鬆、養成好體質｜湯美岩. 【台北逸仙會館】預約資訊. 【台北大直會館】預約資訊. 【新北淡水會館】預約資訊. 近年來 ...
2022年5月10日 · 烘焙人必備的工具眾多，其中最重要的就非烤箱莫屬了。你家烤箱是哪一種呢？你知道怎麼挑選適合自己的烤箱嗎？針對烤箱我整理了八大選購重點，並附上烤箱使用方法及清潔方式。
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