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2019年8月6日 · 每到夏天就要重新減肥，是不是覺得生活幹嘛過那麼辛苦，妳的心聲姐都懂，這次就幫妳準備了女明星大餐前必吃的減肥保健食品清單，不過要維持身材也是要靠運動才能有效減肥，因此還是要站起來動一動呀！
- ziggy.shih@hearst.com.tw
- 肌酸（Creatine）若你平常喜歡健身，相信也會聽過肌酸（Creatine）。它其實是氨基酸的一種，有助促進ATP生產，是肌肉收縮的能量來源之一，可以讓你在高強度運動或爆發性運動時獲取足夠能量。
- BCAA 支鏈胺基酸（Branched-Chain Amino Acids）另外一種常聽聞的運動健身營養便是BCAA，中文是支鏈胺基酸，它絕對是健身一族的終極好物！
- 左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）適當的營養補充品可以令自己在運動後迅速恢復體力，左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）便是其中之一，除了可以幫助修復和增強肌肉，也可以減低肌肉酸痛機會。
- 乳清蛋白（Whey Protein）肌肉成長和修復最重要的就是蛋白質，因此不少定期進行重訓的健身人士或運動員都會攝取大量蛋白質。平常可以從肉類、乳製品或魚中攝取蛋白質，但要確保攝取的蛋白質足夠，你可以用乳清蛋白和奶混成蛋白奶昔，能快速被身體吸收。
2022年5月18日 · 體虛吃全穀類、喉嚨痛要吃奇異果...營養師曝不同症狀的「飲食守則、保健品清單」，這樣吃恢復健康更快 輕症也不能輕忽呀！ By Tchata Lu and Zellie ...
2023年7月10日 · 堅果類真的是很好的蛋白質！ By Tchata Lu, WORLD GYM and Jane Xu Published: 2023/07/10. Instagram_yoo.xx,Getty. 蛋白質怎麼吃才能「增肌減脂」？ 健身初學者必看的蛋白質飲食指南. 蛋白質是三大營養素之一，能提供身體每日運作所需的能量，不只能增加飽足感還能促進脂肪燃燒。 更能增肌減脂，讓你維持理想體重。
2022年9月27日 · Tchata Lu. 想減肥但又擔心168斷食、生酮飲食太難上手？ 知名營養師公開以下低熱量的原型食物清單。 包括牛排、酪梨、花椰菜、草莓...等，能充分攝取碳水化合物、優良蛋白和油脂，同時還能抗氧化，讓你減肥不用挨餓，同時變漂亮！
2024年2月26日 · 10種「提高基礎代謝率的食物」，讓你養成「易瘦體質」突破減肥停滯期. 年紀越大代謝越差，靠飲食拯救基礎代謝率！ By Tchata Lu, Kate (WORLD GYM) and Janice Tseng Published: 2024/02/26. Instagram_vita_ddoddo. 「基礎代謝率」非常重要，想要成功減肥，必須先計算出你的基礎代謝率正常值。...
2022年3月29日 · 因為長時間的斷食，腸胃沒有吸收到好菌，所以建議可以少量攝取發酵性的食物，像是保健食品的益生菌，或是優格、優若乳等等。 「七日斷食法 ...
