搜尋結果
最後的衝刺. 賽前12小時，之前的訓練如何已經決定比賽大多數的結果， 最後2週的飲食規劃 是否有按照計畫執行，對於賽前12小時已經是賽後檢討的部分，對比賽影響已經不大了。. 但是你還有12小時可以改變整個比賽。. 賽前最怕碰到的就是食物中毒，可以看到 ...
堅持跑步並不是件容易的事情，天氣、痠痛、時間……任何一點小因素都可能成為你放棄的原因。. 但在保持一段時間後，你會發現它正在一步一步改變你的生活。. 跑步一年. -90公斤蛻變至65公斤. 「過去365天，一共跑了285次，累計近1523公里……」。. 陳先生手上 ...
在網頁左側找到『報告』，然後點選進入，再點選『騎乘』就可以看到一排數據指標，找到其中以下幾個指標. 功能閾值功率. 『功能閾值功率』就是我們常聽到的FTP，什麼是 FTP呢？ 指的是一個人在較長時間的平均功率輸出，30-70分鐘。 這是耐力的重要指標，大部分功能閾值功率 (FTP)是測量身體在騎車時可維持一小時左右的最高平均功率。 Garmin Connect上的顯示的是將體重考量下去的數值：FTP /體重 (公斤)，即所謂FTP推力比。 這是一個很重要的數據，可以說是功率訓練的根本，這一個數值可以提供： 比賽或訓練時適當配速設定。 計算個人化功率區間，讓訓練更有效。 監控進度並設法提升目前的耐力極限。
長距離越野跑的補給攻略. 首先，我們先來定義一下什麼是「長距離」的越野跑賽事。 有跑過越野的朋友都知道，越野跑的完賽時間是沒辦法完全用「距離」來衡量的，「總爬升」更是關鍵數據，這裡就假設大家都有這樣的基本觀念了，在此指的長距離越野賽是， 預估完賽時間超過3小時的比賽。 ㄟ~ 那3小時內可完成的比賽就不需要補給了嗎? 當然不是，而是它的補給方式可以採取和跑全馬相同的模式即可，一般不會有什麼問題，關於馬拉松補給的內容，網路上都可以找到很多資料，筆者就不多做重複的敘述了。 攻略一: 吃真正的食物.
我們最新的Garmin Connect數據顯示，即使是所謂的休閒跑者，他們的平均靜止心率也會改善，每週跑步不到10英里的人，平均靜止心率改善了3次/分。 而那些每週跑超過50英里的人，靜止心率比不跑步的人低10次/分。 跑步與壓力分數. 根據梅奧診所，未管理的壓力會導致多種健康問題，包括高血壓、心臟病、中風、肥胖和糖尿病。 根據FutureMarketInsights.com，2024年美國壓力緩解補充劑市場預計將超過6億美元。 但是有一個簡單而免費的方法來減少壓力，就是穿上跑鞋跑步。 根據Garmin Connect數據，每週跑不到10英里的用戶的平均壓力分數比不跑步的同伴低3分。 而且，您跑得越多，壓力分數越低。 每週跑超過50英里的用戶，壓力分數比不跑步的人低近30%！
其實我們在使用Garmin手錶時，很多跑者都過多的關注了距離和配速，這個數據經常會被忽略，而這一項數據是我們掌握自己的身體狀態和調整到最佳比賽狀態都有著至關重要的作用。 在進行跑步訓練和比賽中，經常會有跑者飽受傷病的損傷，於是開始查找各種原因，例如裝備不合適，熱身不充分，伸展不到位，跑姿不標準等等，其實這些 都是造成傷病的因素之一，但是對於大部分人而言，超負荷運動往往是造成受傷的關鍵，也是根本原因。
4-6月 10km專項訓練期. 這個階段的目的為重拾訓練的節奏，強化乳酸閾值耐受度，藉由提升10km的水平，拉高冬天半馬/馬拉松的天花板。. 重返訓練初期，首要先喚醒肌肉神經連動的感覺，此階段的主要練習著重於短距離的間歇練習、短坡衝刺並搭配相對較長的 ...
&ck=4C239B7A6CDD8D5F16D8E8851AECA580&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "發票領獎期限1")
&ck=FEC1F705CC27683CF98CEFE880E20F0C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "發票領獎期限2")
&ck=B9AE3276C37553BC777F2EC1BDAC4A13&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "發票領獎期限3")
&ck=CB1B2DD8AF9D39B8CFC1B28A93BB3DB1&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "發票領獎期限4")
&ck=6E55A33AED29D522E9D71E9DF37F7547&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "發票領獎期限5")
&ck=4217EEF5337755FD40746C4211C1A631&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "發票領獎期限1")
&ck=E0B4F5ABA5D21EB96B687D2EE759860B&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "發票領獎期限2")
&ck=3593AE876655DA2EDA62DDB139298C5D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "發票領獎期限3")
&ck=35A4149F0C2CEF98C358AC22E615DE40&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "發票領獎期限4")
&ck=2893E6CD1D4F18A936FCC536AD00531D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "發票領獎期限5")
