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2021年7月23日 · 按壓眼周、熱敷一下、補充營養品，這些都是我們常做的護眼功。. 你知道，眼睛也是需要肌力訓練的嗎？. 就和我們身上的肌肉一樣，不鍛鍊、不伸展就會硬梆梆的失去彈性喔！. 今天就開始利用休息時間做3分鐘的眼周肌力訓練，讓你練出好眼力 ...
2021年4月26日 · 當兒童有近視症狀，應及早就醫，防止近視度數加深。在眼科醫師的建議下，我們來看看一名小學五年級生嘗試不同方式控制的狀況。 標籤:東京奧運,近視,隱形眼鏡,兒童近視,視力保健,眼科,輕度近視,近視控制
2017年1月28日 · 1.保護皮膚，可以對抗陽光減少皺紋；2.維持腸胃道功能，吉利丁有愈合及保護腸胃道黏膜的功能，幫助消化功能，並且可以在腸胃道裡吸收水分，讓腸道正常蠕動；3.促進關節健康，減少發炎疼痛，有研究顯示運動前吃吉利丁，可以減少運動時關節的疼痛；4. 幫助睡眠，研究發現就寢前吃3公克的吉利丁可以改善睡眠品質，原因是吉利丁可以分解成glycine，有抑制正腎上腺素的功能，所以可以讓人比較不焦慮也比較鎮定，因此可以獲得比較好的睡眠品質。 最後，回歸到最重要的話題，針對肌腱韌帶的健康，又或者說肌腱韌帶的運動傷害後，吉利丁該如何補充呢？ 第一，補充量：
2020年3月24日 · 增加眼壓的運動-惡化青光眼-盡量避免: 1. 等長 (isometric)肌肉收縮的運動本身對眼壓影響沒有定論，但是非常確定的是 憋氣、憋氣、憋氣 (因為很重要所以講3次)會讓眼壓增加，最多可能眼壓升高高達40 mmHg。 對有眼睛疾病的人，強度達到要閉氣的舉重或重訓是禁忌，尤其是對於合併近視眼底病變或近視雷射手術後有圓錐角膜者，當眼壓升高時可能會角膜較薄區域或眼球錐體化惡化。 便祕的苦誰人知. 2. 帶 泳鏡會增加眼內壓 (2.6-4.5 mmHg)且鏡框越小增加越明顯，對於青光眼患者泳鏡可能將眼內壓升高至有害程度而導致青光眼惡化。 泳姿中仰式眼壓最低，其他四式會因臉向下而導致眼壓增高。 請繼續往下閱讀. 泳鏡接觸面越小眼壓增加越多. 3.
2022年8月23日 · 五大護眼營養成分. 跑者們在日常飲食中也應該攝取這類的營養成分，保持眼睛的健康： 葉黃素（Lutein）及玉米黃質（Zeaxanthin） 這兩種營養素主要的生理功能是吸收自由基之抗氧化作用，有助於吸收對視力有害的藍光及紫外光，進而減少水晶體及視網膜的氧化。 有研究發現每天攝取6mg的葉黃素，對於預防黃斑部病變就很有幫助，含葉黃素及玉米黃質的食物像是：芥藍、菠菜、地瓜葉、碗豆仁、等綠色蔬菜、玉米、南瓜等紅黃橘色蔬果。 鋅（Zinc） 它是抗氧化酵素的輔助因子，是對眼睛健康很有幫助的礦物質成分，幫助眼睛對於黑暗環境的適應與調整，也有助於身體更好地吸收其它維生素，若缺乏則可能會導致黃斑部退化和夜盲症等眼睛病變。
0. 收藏 留言. 食物？ 食品？ 傻傻搞不清楚. 胡志達 PETER. 請繼續往下閱讀. 大多數人吃的東西沒有資格被稱為真正的食物。 真正的食物營養豐富。 它應該幫助身體自我修復和供應能量。 它的味道應該也是美味的。 簡單地說，真正的食物是從泥土或水裡生長出來的，亦或是在地上走、水裡游、天上飛的生物。 假的? 真的？ 大多數人不知道如何從假冒偽劣的食品中分辨出真正的食物，我不騙你。 比方說，我朋友買了他們認為是健康的雞。 包裝前面的標籤寫著“雞”，並呈現出煮熟的雞肉。 為了幫助我們的朋友分辨，我認真的讀了標籤上的成分。 標籤上雞的前面列出其他幾個東西，然後雞後面又一串東西。 它列出的至少三種不同形式的糖、添加了防腐劑、化學物質、鹽和肉湯。 在成分標籤上列出的“肉湯”是以代碼呈現。
2022年8月27日 · Q1：運動營養的精髓在於能在對的時間吃該吃食物，可見我們不僅要了解吃入口中的食物，更要知道在什麼時間點吃，以運動員來說，一般選手常見的運動營養問題有那些？ 又該如何改善呢？ 常見營養迷思整理： 不知道所吃的食物是屬於哪些種類，造成長期缺乏某些營養。 環環說：營養師在第一次討論時就會討論這件事情，有些人以為自己吃蔬菜，但是馬鈴薯、玉米、南瓜不是蔬菜而是澱粉，酪梨是油脂而非水果，因此不能一大早吃太多酪梨，油脂的量需要控制。 飲食比例與生活作息 (外食或熬夜)＋訓練量、或是競賽項目不吻合 (導致無法降體重或是越運動越胖) 。 環環分析：外食是現代人很常見的狀況，但有很多健康餐盒是可以食用的，但運動員要注意鹽分的攝取，大多數運動員需要的鹽分是需要放到食材中調味而成，而非直接攝取食鹽，對選手較好。
