碳酸鈣是什麼? 相關
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- 碳酸鈣
- ㄊㄢˋ ㄙㄨㄢ ㄍㄞˋ
- 釋義：
- 一種白色固體物質。溶於酸，但不溶於水。可用來製造水泥、陶瓷、石灰、粉筆、顏料等，亦可用以製造醫療用品。碳酸鈣是蚌殼、珊瑚和大理石等的主要成分。
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2020年8月23日 · 1. 碳酸鈣 (Calcium Carbonate) 相較而言，碳酸鈣是一種較常用的鈣片。 鈣含量高達40%。 在化學上，因為鈣、碳酸鈣的摩爾質量 (Molar Mass)分別是40.1g/mol、100.1g/mol，同時一摩爾 (Mole)的碳酸鈣裡面含有一摩爾的鈣，所以鈣含量大約是40%。 因為碳酸鈣是一種鹼鹽，所以需要跟胃酸進行酸鹼中和的化學反應，釋放裡面的鈣離子出來。 CaCO3 + 2HCl → CaCl2 + H2O + CO2. 所以一般建議餐後服用，透過進食刺激胃壁分泌胃酸，增加鈣質的吸收率。 對！ 進食的時候，便會刺激胃壁分泌胃液，不然的話，怎能消化、吸收？
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- 避免攝取過多鹽分
- 避免攝取過多咖啡因
- 避免飲酒和吸煙
鈣片幾時食?由於女性30歲時開始骨質流失，最佳的補鈣時機應是30歲之前，而到了更年期後，體內主要是以分解代謝為主，據香港骨質疏鬆學會資料估計，香港現時有30萬名絶經期（更年期）婦女及10萬名50歲以上的男士患有骨質疏鬆症。 1）如何知道身體缺鈣？ 經常覺得疲倦、經常抽筋、失眠、皮膚痕癢乾燥、指甲易斷、脫髮，或心情抑鬱？可能代表你體內鈣質不足！以下就列舉8個暗示身體缺鈣的徵兆，讓大家可在出現嚴重情況前關注問題。
2）鈣片幾時食最好？ 吃鈣片是一個很好的補充方式，但服用鈣片前應看清鈣片成分。碳酸鈣（Calcium Carbonate）一般建議餐後服用，透過進食分泌胃酸，可有助身體吸收碳酸鈣；而檸檬酸鈣（Calcium Citrate）餐前、餐後服用都可以。 進食時最好別同時服用其他維他命。在食用富含鐵質的食物後，也應避免馬上食用鈣片。鈣質會影響身體吸收鐵質、鋅和鎂。《LiveStrong》報道指，在服用鈣片時，如同時攝取鎂，有機會出現便秘和其他腸胃問題。 即上01網購以「01積分」低至半價，入手更多精選鈣片好物▶http://bit.ly/3y01FvV◀
相關文章：國際婦女節｜女性缺鈣脫髮骨質疏鬆 補鈣強骨8食物多吃蝦小棠菜 4）鈣含量每人每日所需多少？ ▼人體每天所需的鈣含量不同，應根據自己所需鈣含量進行補鈣，並非愈多愈好。（按圖👇👇👇）： 19至50歲的成年人：1,000毫克 (約為3至4杯脫脂奶） 51至70歲：1,000毫克（男性）1,200毫克（女性） 71歲或以上：1,200毫克 (約為4杯脫脂奶） （一杯240毫升全脂奶，約有276毫克鈣質；而同等份量脫脂奶，約有299毫克鈣質） 5）鈣質如何更有效吸收？ 補充鈣質也有訣竅，才能事半功倍。如補鈣時亦應避免和高糖高油高脂食物同時攝取，若想令鈣質吸收得更快，可以連同維他命D一起進食。若睡前服鈣還能補眠。
平日應減少進食過多調味料和醃製食品，如鹹魚、臘腸、午餐肉等。人體中有99％的鈣質藏在血液中，骨骼中的鈣不到1％，鹽分進到身體後會轉化成鈉離子，當腎臟把多餘的鈉離子排出體外時，也會把鈣離子一併排走。吃得愈鹹、排出愈多鈉離子的同時，鈣質也在流失中。
咖啡、濃茶、汽水和能量飲品內含的咖啡因會加速鈣流失。以咖啡為例，咖啡豆中含有豐富草酸，令身體中的鈣隨之排走。世界衛生組織建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，因牛奶中的鈣質會與咖啡所含之草酸結合而排出體外，降低鈣質吸收。
酒精和煙草裏的化學成分會令骨骼中的鈣和骨細胞活動受抑制，更會妨礙鈣、鎂的吸收。即使定時食鈣片，但若常常飲酒，好不容易吸收了的鈣質亦會流失。 即上01網購以「01積分」低至半價，入手更多精選鈣片好物▶http://bit.ly/3Xs2UhC◀ ▼相關閱讀：【骨質疏鬆】30歲後骨質開始流失 10大高危因素矮瘦女性要注意！ （資料來源：《衛生署家庭健康服務》、《美國國家衛生院》、《Mayo Clinic》、《LiveStrong》）
- 點知自己缺鈣？經常覺得疲倦、經常抽筋、失眠、皮膚痕癢乾燥、指甲易斷、脫髮，或心情抑鬱？可能代表你體內鈣質不足！以下就列舉8個暗示身體缺鈣的徵兆，讓大家可在出現嚴重情況前關注問題（按圖）：
- 食鈣片補鈣多少才足夠？大部分人都可從飲食中攝取充足的鈣質，例如牛奶或奶類製品、果仁、豆類、沙甸魚、三文魚和白菜等。不過都市人生活忙碌，又多出外用膳，未必能每一次都確保能進食富含鈣質的食物；加上未必清楚不同食物的鈣含量，因而選擇服用鈣片，以補充鈣質。
- 食鈣片餐前餐後服？除了要留意鈣片所含鈣質份量外，服用不同類型的鈣片的時間，也大有不同，分分鐘影響食鈣片的吸收效果。《Mayo Clinic》則作出了以下的建議（按圖）：
- 如何補鈣功效最好？想要保障身體有正確吸收鈣質，就可能增加攝取其他營養，或是注意飲食習慣。維他命D有助鈣質吸收，日常可讓面部、手臂皮膚接觸陽光， 以增加身體生產維他命D。
2022年6月19日 · 1. 鈣 蕭瑋霖表示，如果很少喝牛奶、吃深綠色蔬菜的朋友，可能會需要補充鈣，而鈣依照不同類型，使用的時機點會不一樣，最需要注意的是「碳酸鈣」，這類型需要胃酸分泌比較好吸收，所以要隨餐吃，胃不好的朋友最好避免使用碳酸鈣。2. 鐵
2021年10月10日 · 你都是靠喝牛奶補充鈣質？. 營養師指出，牛奶含鈣量雖然高，但人體吸收率大約只有3成，反而是吃深綠色蔬菜、特別是十字花科的，含鈣量也不低，最重要是人體吸收率達到6到7成，而且如果你「無肉不歡」，吃太多動物性蛋白質，身體會因為要平衡酸鹼 ...
2021年8月18日 · Jason解釋，水的硬度是根據礦物質含量而定，特別指碳酸鈣和碳酸鎂。 世界衛生組織（WHO）則以碳酸鈣含量作為水硬度的基準，並分為四類：「軟水」、「稍硬水」、「硬水」及「超硬水」：以每公升的水計算，碳酸鈣含量少於60毫克，稱為軟水；60至120毫克，稱為稍硬水；120至180毫克，稱為硬水；而大於180毫克，則為超硬水。 地理位置是影響硬度最大因素，因為礦物質主要是隨著水沖刷岩石而沉積或溶解於水中。 香港食水中的鈣和鎂含量較少。 根據水務署2020年4月至2021年3月的資料，香港全年食水的碳酸鈣含量為每公升<5至69毫克，平均值為40毫克，因此屬於軟水。 而其實亞洲國家的食水普遍都屬軟水，歐美則普遍是硬水。
2023年9月23日 · 侯家瑋醫生表示，鈣質成分來源包含磷酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等，磷酸鈣、碳酸鈣的鈣含量及鈣吸收率較高，而磷酸鈣更是最接近骨骼的鈣質成分，但不適合腎功能不全者。
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