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2023年12月20日 · 維他命B12的功效和副作用，5個最需要補充的族群！. 我有一位患有先天性貧血的家人，維持日常生活雖無大礙，卻曾有段時間，頻繁發生頭痛、暈眩，甚至昏倒的狀況。. 至醫院就診、抽血檢查後，才發現他是因為長時間吃素，造成維他命B12攝取不夠，導致貧血 ...
2019年7月1日 · 輕微維生素B12缺乏的症狀為：舌炎、疲勞、心悸、皮膚蒼白、體重減輕等，而嚴重的情形，則會出現認知功能下降、不孕、貧血等。 缺乏B12也會出現神經系統的症狀（如：手腳麻木和末梢神經出現刺痛感） [3]，而這些神經系統的變化並不一定伴隨著貧血情況的發生，也就是說，當發現因維生素B12缺乏所導致的貧血時，我們的身體可能已經長期處於維生素B12缺乏的情況，並且已經出現不可逆的神經損傷，因此，早期發現與診斷出維生素B12缺乏是非常重要的 [4]。 我們體內大約儲存了1到5毫克的維生素B12總量，會慢慢消耗使用，所以維生素B12缺乏的症狀可能需要數年才會出現 [3]。 為什麼會缺乏維生素B12？ 雖然均衡飲食的族群很少會出現維生素B12缺乏的情形 [1]，但仍有其他原因可能導致維生素B12缺乏：
2022年8月31日 · 維他命B12的攝取以年齡大於50歲以上的成年人需要定時服用，雖然許多食品中都富含維他命B12，但約有10～30%的高齡人士難以吸收食物中的B12。 另一方面，隨著素食主義者越來越多，素食者也是缺乏B12的高危險族群，B12通常無法透過蔬菜、豆類、水果等食材取得 ...
2023年5月16日 · 想要正確攝取維生素 B12，我們先來了解維生素 B12 在身體中的吸收路徑。 維生素 B12 屬於分子較大的維生素，需要經過一連串處理才能被吸收。
2024年6月17日 · 什麼是維他命B12？. 維他命B12（Vitamin B12）亦稱鈷胺素，是非常重要的水溶性維他命，對人體健康有著重要作用。. 維他命B12可以幫助紅血球形成，並且可以幫助紅血球正常的運輸氧氣到身體各個器官。. 此外，維他命B12還可以幫助身體的神經系統正常運作，包括 ...
2020年2月2日 · 根據目前的研究資料，攝取過量的維他命B12可能會造成骨折，嚴重者也可能會因此死亡。 2020年1月15日美國醫學會期刊JAMA發表Association of Plasma Concentration of Vitamin B12 With All-Cause Mortality in the General Population in the Netherlands（荷蘭一般人群中維他命B12的血漿濃度與全因死亡率的關係）。 維他命B12濃度越高，死亡率越高是真的嗎？ （圖片來源：科學的養生保健提供） 我想，絕大多數人知道維他命B12對健康很重要，但是，絕大多數人卻不知道過度攝取維他命B12是很危險的。 我在2019年6月有發表 素食，從海藻攝取B12？
維生素 B12（Vitamin B12） ，又稱維他命 B12、為鈷胺素（Cobalamin），可以協助醣類、蛋白質和脂肪代謝，維護紅血球運作和神經系統健康。. 但維生素 B12 無法由人體自行合成，因此需要透過動物性食物，如紅肉、家禽、乳製品、蛋和魚等等來獲取營養；而茹素者 ...
2023年9月1日 · 維生素B12屬於水溶性維生素，即使攝取量較多也會隨著水分、尿液排出體外，因此一般來說不容易出現B12攝取過量的副作用；不過，B12通常會和其他維生素B群一起製成保健品，如果吃B群容易有腸胃不適症狀的話，營養師建議飯後再服用B群有助於減少對腸胃
偽-B 12 （Pseudo-B 12）指的是在特定生物中發現的類似B 12 的物質，如市面上的「螺旋藻」 營養補充劑 等非細菌源，這些物質對人體沒有B 12 的生物活性 [1][2]。 歷史. [編輯] 1930年代，美國內科醫生卡斯爾（W.B. Castle）發現在正常人胃部可分離出一種「內在因子」，但卻無法在惡性 貧血 病患的胃分泌物中發現，而這類惡性貧血的患者食用動物的肝臟之後，能改善病情，卡斯爾醫生便假設能預防惡性貧血的「外因子」存在於動物的肝臟當中。
2023年7月22日 · 研究顯示，體內維生素B12含量過低與老年失智症有關，可能是由於神經退化和腦神經的快速老化所致。 哈佛研究 指出，高劑量補充維生素B6、B12、葉酸有助減緩記憶力衰退。 抗憂鬱. 維生素B12在血清素合成中扮演著輔酶的角色，血清素是調節情緒的重要荷爾蒙，因此缺乏維生素B12可能導致血清素減少，進而引起情緒低落的症狀。 提升睡眠品質. 維生素B12有助於增進睡眠品質，因為它促進血清素生成，而血清素與睡眠和生理時鐘調節有關。 增強學習與記憶力，促進幼童成長. 維生素B12參與神經脂質的代謝，有助於維持神經的健康，因此對學習和記憶力、專注力有益，同時對幼童的成長很有幫助。 維生素B12怎麼攝取. 維生素B12屬於水溶性維生素，容易隨尿液流失，因此需要每天補充。
