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維他命C（維生素C）何時吃、怎麼吃效果最佳？ 攝取維他命C 的方式主要有兩種：從飲食中攝取和營養補充劑，營養師將從飲食和營養補充劑兩方面解釋：
2024年10月18日 · 維他命C什麼時候吃最有效？飯後補充更安心 維他命C屬於水溶性營養素，補充時機基本上沒有太多限制，一般來說飯前、飯後吃都可以。需要特別留意的是，維他命C屬於弱酸性，有的人空腹吃會覺得太刺激，因此消化道較敏感的人，建議在飯後食用。
2024年7月29日 · 維他命C有5大功效！. 什麼時候吃最好？. 一天要吃多少？. 營養師全解析. 維生素C為人體必需的營養素，意即人體無法自行製造，需要透過攝取而得的營養素。. 好食課 撰文者： 林世航 營養師 2024-07-29. 維生素C是人體無法自行生成的營養素，也是最廣為人知的 ...
2022年5月30日 · 維他命C何時吃最好？. 功效好處？. 維他命C攝取量一次看. 維他命C又可稱為抗壞血酸，是具有直接抗氧化功效的水溶性維生素，是人體運作不可或缺的重要營養素。. 其實維他命C的攝取有許多眉角，如何攝取維他命C才是最佳之道？. 補充維他命C又有哪些禁忌 ...
2024年3月25日 · 維他命C該什麼時候吃？ 維生素C適合在「早餐飯後、午餐飯後」食用，飯後補充維生素C的吸收率可提高約 50%，空腹僅約為平時的 30%。 可能因為協同其他營養素吸收，並減少腸胃的負擔。 晚上不適合補充維他命C。因為維他命C可能會造成興奮，影響睡眠
2024年10月6日 · 維他命C什麼時候吃最好？. 專家告訴你維生素C在飯後吃吸收率較好！. 研究發現，空腹食用維生素C，吸收率約只有30％，飯後吃的吸收率則會提高到 ...
2024年3月4日 · 維他命C可以與其他維他命如維他命E和B群一起服用，以提升整體的保健效果。 事實上，某些維他命的組合可以幫助我們更好地吸收和利用這些營養素。 例如，維他命C與維他命E一起服用時，可以增強彼此的抗氧化作用。
2002年4月1日 · 怎麼選維他命C？. 因此，如何安全、健康地補充維他命C？. 應該如何為自己選擇適合的C片？. 1.先確定自己的需要與產品的劑量。. 購買前，你應該先問問自己，每天究竟需要多少維他命C？. 自己是屬於哪個族群的？. 根據衛生署的建議，每天建議攝取量（RDA）是 ...
維他命C什麼時候吃最好？早上空腹時吃維他命C，可增加身體的抗氧化能力；晚上睡前服用維他命C，可增強身體修復功能、補充膠原蛋白。12歲以下，維他命C每日建議攝取量為100mg以內，成人建議每日攝取100mg的維他命C，而上限為2000mg以內。
2023年12月4日 · 根據國人膳食營養素參考攝取量（第八版）說明，建議成人每日應攝取約100mg維他命C食物。 若攝取不足的話，可能會對健康產生負面影響。
