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老人膝蓋痛怎麼辦?
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膝蓋痛怎麼保養?
膝蓋酸痛怎麼辦?
2018年2月1日 · 專家教你5招可解決. 2018-02-01 由 醫聯媒體 發表于 健康. 老年人出現膝蓋疼痛，可能是骨關節退行性病變，膝關節半月板損傷，臏骨軟化症，風濕等疾病導致的。. 無論是哪種病因導致的膝蓋疼痛，都可以採取這些方式進行緩解疼痛。. ... 1、用手按摩膝蓋 ...
- 膝蓋退化怎麼辦？先認識退化性關節炎症狀及治療方式。膝蓋不時卡卡的，季節交替或晝夜溫差大時還會倍感疼痛，許多人便以為自己罹患了退化性關節炎，然而退化性關節炎須經過X光檢查，並且由醫生診斷才能確定，在就醫進行檢查之前，可以透過觀察自己是否有以下4個症狀，初步判斷自己是否罹患退化性關節炎：
- 哪些人容易罹患退化性關節炎？5大族群須特別留意。瞭解完退化性關節炎的症狀與治療方式之後，你可能也想瞭解哪些是退化性關節炎的高風險群，以及退化性關節炎的成因，以下整理出5個造成退化性關節炎的主要原因，幫助你檢視自身情況：
- 膝蓋退化吃什麼合適？4種推薦食物介紹。想要維持關節活動力，可以從日常飲食開始做起，接下來為大家介紹4種有益於關節保養的食物，幫助大家顧好關節健康：1.膠質食物。
- 膝關節退化怎麼保養？4個老人膝蓋保養方法報你知。除了透過食物保養膝蓋，年長者也可以利用以下4種方法加強膝關節保健：老人膝蓋保養方法1：健走、游泳。適度運動不僅能提升新陳代謝，也有助於維持膝關節功能，但要避免從事會大幅活動膝關節的運動（例如爬山、爬樓梯），改以健走、游泳、踩腳踏車等溫和的方式活動筋骨，以避免膝蓋損傷。
2021年4月15日 · 上了年紀總是膝蓋痛，該怎麼辦？ 示意圖／ingimage. 很多中老年朋友經常會出現膝關節（俗稱“膝蓋”）疼痛、腫脹、僵硬，上下樓梯，甚至平地走路困難。 導致上述症狀的原因有很多，比如骨關節炎、 類風濕性關節炎 、痛風、關節滑膜病變等，其中以膝骨關節炎最為常見。 骨關節炎是最常見的關節疾病，並非關節感染發炎，其實就是我們大家平時常說的關節老化、長 骨刺...
- 膝蓋扭傷拉傷 4步驟立即處理。膝蓋扭傷或拉傷時，立刻處理對傷勢有極大幫助。治療拉傷和扭傷有四步驟，可記住這個簡單的口訣「RICE」：休息(Rest)、冰敷(Ice)、加壓包紮(Compression)、患處抬高(Elevation), 它是結合了這四個英文字的首字母，合起來剛好是「米」的英文字, 所以很容易記。
- 使用生薑 減輕疼痛。多攝取含有生薑成分的健康食品或營養補充品，或在煮菜時加入新鮮的生薑。生薑除了可緩解胃部不適和 噁心之外，還可以緩解其他的疼痛。研究發現，若生薑與關節炎處方藥配合服用，有助於減輕疼痛。
- 冷熱交替法 刺激血液循環。平時可以用冷熱交替刺激膝蓋的血液循環，而受傷後的 24 小時也是要用冷熱交替 。因為熱敷會使血管擴張加速血液循環，可防止關節血管堆積物質而僵硬。
- 適度運動 控制體重。每天適度 運動 保持關節活動，可幫助減少膝蓋疼痛的現象。有氧運動可加強支撐膝蓋的肌腱並增加靈活性，重量訓練 和拉筋伸展也同樣有正面效果。
2024年2月25日 · 預防膝蓋痛第 1招 ：改善姿勢與習慣. 首先要最大限度消除會造成膝蓋受損的有害因素，並且養成習慣。 「蹲下」是最典型對膝蓋不好的姿勢。 例如打掃庭院、在澡堂洗澡、手洗衣服以及撿起掉在地上的東西等日常生活中常見的姿勢。 看更多： 為什麼會膝蓋痛、腰痛？ 身體放錯重心引起！ 日專家4招改善. 說到對膝蓋不好的姿勢，「盤腿」也是必不可少的。 人們會認為坐在地板上才是盤腿的姿勢，但實際上坐在椅子上時也經常會盤一隻或兩隻腿。 此外，讓膝蓋減少接觸硬地板以及摩擦也很重要，包裹膝蓋的肌肉較少，容易受到刺激，如果膝關節時常摩擦地面，例如長時間跪著或貼著地面工作等，可能會產生滑囊炎，而且長時間扭曲膝蓋的姿勢也會造成半月上軟骨板受損。
不管是什麼類型引起的膝蓋痛，短期而言透過【 靜養＆冰敷 】就可以有效舒緩疼痛，若症狀過於嚴重，可以考慮服用【 消炎藥或類固醇 】快速止痛，長期而言，可以透過【 復健運動 】增加臀、腿肌力，協助膝蓋分擔身體重量。 膝蓋痛吃什麼最好？ 膝蓋痛吃【 木耳、海帶 】最有效，有助於關節修復；而【 鮭魚、鯖魚 】等深海魚，則可有效減輕關節發炎症狀；【 牛奶、豆漿、蝦米 】可幫助補充鈣質、【 奇異果、柳橙、木瓜 】加強關節內的膠質，修復受傷的關節。 【膠原蛋白】有利於關節軟骨修復，如：木耳、海帶、蹄筋等. 【抗氧化食物】中和自由基減少關節破壞，如：奇異果、柳澄等. 【Omega-3】助於抗發炎及減輕關節發炎症狀，如：鮭魚、鮪魚. 【有機硫化物】可強化韌帶的強度，如：高麗菜、花椰菜等.
2021年2月28日 · 老人家有慢性病 膝蓋痛不想開刀怎麼辦？ 膝望工程 2021 年 2 月 28 日. 3739. 關節老化、軟骨嚴重磨損並不一定就要冒險開刀將整個關節換掉，現在可以透過「以修代換」的方式，將關節周邊老化損壞的組織好好修整，並刺激人體原本的自我修復能力，讓關節恢復原有的功能與狀態。 老人家的關節退化疼痛問題，常常聽到病人說自己開過刀還在痛、打PRP、玻尿酸治療也沒什麼效的， 其實這些治不好的疼痛，都不是只因為身體結構性出問題而已，常常是合併很多看不到的潛在功能性問題未獲解決 。 例如：全身血液循環不良、肌力不足、免疫系統失調、神經功能異常、大腦疼痛中樞過度敏感等，這些問題都會與身體的痛扯上關係。 所以治療疼痛不能只看X光、超音波、MRI這些只能呈現表象異常的檢查。
