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2024年4月15日 · 問題可能就出現在你的日常習慣裡，本次儂編整理了五個簡單的養髮技巧，不只有效減少掉髮、頭皮屑等頭皮問題，讓你不用花大錢就能成為髮量王者！
2021年4月19日 · 掉髮與年齡、生活壓力、睡眠等都有關，其中飲食也非常重要，營養師高敏敏近期分享了「落髮危機的6大營養飲食」，一起來看看強健頭髮該怎麼吃。 此外，若發覺自身有大量掉髮情況，建議即早尋求醫師的治療協助才是上策唷！
- 少年禿的主因是它？妳是否也曾因為情緒緊張、心情低潮，而出現不自覺的拔頭髮習慣呢？黃毓雅醫師分享：「『拔毛症』盛行於孩童及青少年族群，尤其女性發生機率是男性的10倍！
- 換季落髮洗頭後加上這一步。針對最常見的換季落髮問題，解決的核心辦法就是頭皮保養！醫師補充，氣候日漸炎熱，加上季節轉換溫差大，容易出油的頭皮可以在洗頭後、出門前加強頭皮養髮液的保養，除了能幫助調理頭皮油脂，提升頭皮防護力及強健髮根，帶有涼感使用感受的頭皮養護液，也很適合作為悶熱季節下的消暑、舒緩悶癢不適。
- 飲食、洗髮精選擇要注意。另外，不光日常生活習慣會影響髮肌健康，醫師同時建議：「在髮品的選擇上，可適時使用幫助抗氧化、減少頭皮發炎的洗髮精，平時養成維持適量運動的好習慣、生活作息規律、補充維生素Ｄ、攝取幫助抗氧化的蔬食莓果，當身體整體健康提升時，也有助於焦慮的免疫力。」
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- 甜椒
- 酪梨
- 堅果
- 雞蛋
- 菠菜
- 莓果
- 豆類
source：pexels@JESHOOTS 擁有豐富維生素C、維生素A的甜椒，前者有助於促進膠原蛋白的產生，同時也是一種強大的抗氧化劑，可以保護頭髮避免受到氧化；而後者能刺激皮脂，有助於保持頭髮健康，幫助頭髮生長。 延伸閱讀：春分養生掌握5大重點！多吃綠色蔬菜、喝花草茶養肝排毒，「春天後母面」保暖補陽氣
source：pexels@Taryn Elliott 酪梨是許多健身人的最愛，更是近年最火熱的生髮食物之一。酪梨含有維生素E可以抗氧化，改善頭皮循環並促進頭髮健康生長，還可以保護皮膚，避免頭皮受損，導致頭髮質量下降和毛囊減少。還沒品嚐過酪梨的儂粉，趕快去超市買顆來試試吧！ 延伸閱讀：養顏食物推薦Top8！燕麥、玉米、菠菜…效果堪比高級整容術，不用靠醫美也能健康美麗！
source：pexels@Vie Studio 生髮第三個要推薦食物是「堅果」，根據衛生福利部國民健康署的每日飲食指南手冊，一天要吃三到七茶匙油脂及一份堅果種子類，才能提供日常維生素需求。多吃擁有多種維生素B、鋅及必需脂肪酸的堅果，除了可以促進頭髮生長外，還能降低發炎性症狀和心臟病的風險。儂編提醒，想要檢康吃堅果，記得選擇原味，外層沒有裹上蜜糖的堅果，才能避免攝取過多的糖份喔！ 延伸閱讀：美白食物排行榜Top10！藝人是小資女的天然保養品，「這個」居然也可以抗紫外線
source：pexels@Andie Cumber 相信儂粉都聽過想要頭髮長得快一點，就多吃雞蛋，這是因為雞蛋含有蛋白質、維生素B12及生物素，是促進頭髮生長的重要營養素；而頭髮的毛囊主要是由蛋白質組成，因此多吃但的確可以讓頭髮長得快一些。但要特別注意雞蛋要避免生食，因為生蛋白裡的抗生物素會阻礙生物素的吸收，反而會造成掉髮。 延伸閱讀：高血壓飲食推薦Top9！芹菜、綠豆、番茄…自然營養，每天2塊黑巧力就有降低血壓效果
source：pexels@Karolina Grabowska 菠菜含有豐富的葉酸、鐵、維生素A和C等營養素，這些營養素有助於頭髮的生長，維生素A能幫助皮膚產生油脂滋潤頭皮，而鐵可以讓紅血球細胞將氧氣送往全身，能促進新陳代謝，使頭髮不斷生長及修復，讓你擁有烏黑亮麗的頭髮。 延伸閱讀：唐吉軻德必買洗髮精Top6！隱藏版美髮好物推薦，日本銷售No.1護髮膜是它
source：pexels@LIisa Fotios 酸甜可口的莓果，富含維生素C等多種抗氧化成份，促進頭髮生長，同時莓果中的維生素也可以幫助膠原蛋白的生成，能減少頭髮的分岔及斷裂。除此之外，維生素C還可以幫助人體從飲食中吸收鐵，避免血液的帶氧量不足，讓無法獲得足夠養分的頭髮，掉髮更加嚴重。 延伸閱讀：細軟髮髮髮精推薦這10款！無矽靈是最基本，MIT品牌後來居上，日本髮型師也愛囤貨是這款
source：pexels@Vie Studio 豆類其實是植物的重要蛋白質來源，可以幫助頭髮生長及修復，同時也提供其他對頭髮健康的營養物質，像是鐵、鋅、生物素、葉酸，用來防止斷髮。而黑豆又更加有效果，想要有烏黑亮麗的頭髮，儂編推薦可以煮黑豆漿再加上黑芝麻及花生仁，有補肝益腎、烏髮美容的效果喔！ 延伸閱讀：掉髮怎麼辦？全智賢親授“正確洗髮四步驟”，洗髮精要用xx外能養出好髮質 編輯整理：謝馨霈 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮
2020年12月14日 · 掉髮怎麼辦？. 全智賢親授"正確洗頭四步驟"，洗髮精要用xx才能養出好髮質. 想要養出好髮質，真的只要勤護髮就夠了嗎？. 擁有烏黑秀髮的辣媽全智賢，就在韓國節目上分享自己日常的獨門＂ 洗頭 四步驟＂！. 不是甚麼複雜的護髮步驟，反而得從基本的 ...
2024年1月25日 · 頭髮少、落髮可以用吃的！. 營養師指引4大「長頭髮飲食」觀念，不只黑芝麻、這個蔬菜更有效. 步入年齡分水嶺，又加上工作、生活壓力的累積，使得現代人落髮量增加、髮量少困擾年紀逐年下降！. 但髮量少真的沒藥醫嗎？. 不想受年紀牽制、有效 ...
4 天前 · 洗頭常犯 5 大錯誤一次看：指甲用力抓頭皮、熱水洗頭...潤髮乳應從這開始抹向髮尾. 有人拿「三千煩惱絲」來形容頂上的頭髮，顯示頭髮真是讓某些人煩惱的原因。. 事實上一個人正常的髮量大約在10萬根以上，每天如果掉髮量不超過100根，都算是正常 ...
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