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  1. 膝蓋痠痛怎麼辦? 相關

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  2. 其他人也問了

  3. takecareof.com.tw › articles › knee-pain膝蓋痛怎麼舒緩？膝蓋彎曲會痛怎麼辦？一次搞懂6大膝蓋痛原因 - ...

    膝蓋痛怎麼舒緩？. 不管是什麼類型的膝蓋痛，短期而言都可以透過【靜養】及【冰敷】達到舒緩疼痛的效果，但若症狀過於嚴重，也可以考慮服用【消炎藥或類固醇】快速止痛。. 長期而言，建議透過【復健運動】增加臀、腿肌力，協助膝蓋分擔身體重量 ...

  4. www.womenshealthmag.com › tw › fitness膝蓋痛看哪科？教你5招膝蓋痛如何舒緩、原因、症狀一次了解 - ...

    2023年10月3日 · 膝蓋疼痛是一個常見的症狀，可能由多種原因引起，還可能會伴隨 疼痛或不適感 、 腫脹和紅腫 、 活動受限 ， 在求助醫生之前，你可以透過 冰敷 ...

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  6. health.tvbs.com.tw › exercise › 335467膝蓋好痛！治好膝蓋痛只要「靠牆」！3招軟骨速復原，治好髕骨外 ...

    2022年10月6日 · 不過專家建議，膝蓋痛除了可以復健、熱敷按摩消炎止痛以外，大推一個老少咸宜的「靠牆深蹲」動作，有效止痛、緩解關節退化問題。 物理治療師膝蓋卡卡不順，檢查為髕骨外翻. 天天都在教患者復健改善症狀的衛生福利部臺北醫院復健科物理治療師謝瑜芳，今年1月起床時卻發現膝蓋活動有些緊繃，蹲下時感到明顯壓力、不舒服，因為她才剛生產完，以為是否懷孕時膝蓋承受太大壓力而提早老化，產生關節積水。 向該院復健科醫師呂學智求治，醫師檢查後，診斷為「雙膝髕骨外翻」。 看更多： 秦漢、舞棍阿伯膝蓋磨損！ 超實用運動處方 跨階、走斜坡顧關節兼練心肺. 物理治療師謝瑜芳突然感到膝蓋卡卡不順與疼痛感，檢查為雙膝髕骨外翻。

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 84907膝蓋痛原因？運動膝蓋痛怎麼辦？5步驟舒緩膝蓋痛 - 康健雜誌

    膝蓋痛原因？. 運動膝蓋痛怎麼辦？. 5步驟舒緩膝蓋痛. 膝蓋痛是常見的身體小毛病，常見的膝蓋痛原因包括運動傷害、扭傷拉傷、退化性關節炎等，哪些運動容易導致膝蓋痛？. 膝蓋痛要看哪科、怎麼舒緩？. 常見的膝蓋痛原因一次看懂。. 更新日期 ／ 2022-10-03 ...

  8. helloyishi.com.tw › musculoskeletal-diseases › other-joint膝蓋痛怎麼辦？4步驟處理突然膝蓋痛！6招舒緩酸痛膝蓋 - Hello 醫師

    • 膝蓋扭傷拉傷 4步驟立即處理
    • 冷熱交替法 刺激血液循環
    • 適度運動 控制體重
    • 氨基葡萄糖和軟骨素

    膝蓋扭傷或拉傷時，立刻處理對傷勢有極大幫助。治療拉傷和扭傷有四步驟，可記住這個簡單的口訣「RICE」：休息(Rest)、冰敷(Ice)、加壓包紮(Compression)、患處抬高(Elevation), 它是結合了這四個英文字的首字母，合起來剛好是「米」的英文字, 所以很容易記。 受傷後請用冷毛巾或冰袋冰敷膝蓋，如果沒有冰塊，也可利用冰箱裡的任何冷凍食品以毛巾包裹後代替，之後再用彈力繃帶包裹膝蓋，以減少內部出血與腫脹，但不要綁太緊以確保血液能正常循環，休息時也請記得將膝蓋抬高。

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    平時可以用冷熱交替刺激膝蓋的血液循環，而受傷後的 24 小時也是要用冷熱交替 。因為熱敷會使血管擴張加速血液循環，可防止關節血管堆積物質而僵硬。但為了避免血流量過多，在熱敷後換成冷敷減輕疼痛和腫脹，並使血管恢復到正常的狀態。請注意熱敷的溫度不要過高，大約攝氏 38~40 度，時間約 4~6 分鐘，接著冷敷的溫度大約攝氏 10~16 度，敷大約 1~3 分鐘。（推薦閱讀：受傷後要冰敷還熱敷？這樣分辨就對了）

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    每天適度運動保持關節活動，可幫助減少膝蓋疼痛的現象。有氧運動可加強支撐膝蓋的肌腱並增加靈活性，重量訓練和拉筋伸展也同樣有正面效果。可選擇像步行、游泳、騎自行車等等。但對關節炎患者來說，最好讓膝蓋休息或少做運動。此外，體重過重也容易使膝關節疼痛更嚴重，請控制體重否則膝蓋負擔會太大。

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    氨基葡萄糖和軟骨素是兩種關節補充劑，可促進關節健康。研究表示，這兩種補充劑可能對關節疼痛嚴重的人，有比較明顯的改善，對於輕度至中度關節炎患者的效果不大。 [embed-health-tool-bmr]

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  9. 頭條新聞

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  10. drau.tw › kneepain膝蓋痛怎麼辦？5種常見原因與5種治療方法 - 歐承昌骨科診所

    膝蓋疼痛是一個常見的問題，可能由多種原因引起，從簡單的肌腱炎到複雜的關節問題。讓膝蓋疼痛更請出的了解發生了要怎麼解決，對於緩解膝蓋疼痛並恢復正常活動非常重要。 一、膝蓋疼痛的常見原因

  11. www.wecareyou.cc › office › knee-pain膝蓋痛必看！膝蓋痛怎麼舒緩？後面、外側、前側痛分別代表含義不 ...

    膝蓋痛怎麼舒緩？如何解決？日常如何保養？ 如何舒緩： 充分休息：膝蓋疼痛時 暫時休息，可以緩解發炎及疼痛。 冰敷：使用 冰袋冰敷可以幫助減輕膝蓋疼痛及消腫，不要將冰塊或冰敷袋直接放在皮膚上，一次冰敷 15 到 20 分鐘，一天可重複幾次。

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