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3. 其他人也問了

   膝蓋痠痛怎麼辦?

   • 越來越多人出現筋骨痠痛和膝蓋痛的問題，幾乎是因為「動靜失衡」所造成的，舉例來說有些人是動得不夠多，但一下子突然運動過量;另一種則是運動過量所造成，若持續不當使用，或是休息不夠，就會慢慢累積成運動傷害，造成各種膝關節問題。 如何保護膝蓋？ 膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節，而且是不分年齡的。 只要平時好好保養，就可以減緩關節的受損。 因為退化性關節炎本就是每個人都會碰到的一個狀態，退化的程度跟我們平時使用有關，因為承重愈大，軟骨磨損的機率也愈大，肌腱也就更容易受傷，膝關節退化速度也更快。 膝蓋最怕的動作有上下樓梯或爬坡、跳耀、跑步、跪或蹲，甚至是錯誤的坐姿都會對膝蓋關節造成負擔。

   延緩關節退化、耗損！ 3 種對膝蓋好的運動 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/31910

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   如何減輕膝蓋負擔?

   • 減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛 無論在日常生活或運動，膝蓋疼痛的問題都十分常見。 有些運動項目，例如：球類運動、揮拍或搏擊、跑步、滑雪、騎自行車，就特別容易傷到膝蓋，日常多做3動作可以強健「股四頭肌」，減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛。

   3動作躺著做強健「股四頭肌」！減輕膝蓋負擔、預防膝蓋痠痛|健康2.0

   health.tvbs.com.tw/regimen/324592

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   關節痛怎麼辦?

   • 關節痛預防方法 適度運動：井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。 可以透過健走等簡單運動鍛鍊肌力，就不會造成關節太大負擔。 控制體重：體重會讓關節壓力大增，減輕體重可以降低關節負擔，透過簡單的運動、規律且均衡的飲食，是減重的好方法。 姿勢應正確：姿勢不良會讓重心不穩，增加關節負擔。 除了時時注意自己的姿勢以外，選擇適合自己體型的桌椅、床等家具，也有助於維持正確姿勢。 穿合腳的鞋子：合腳的鞋子可以降低膝蓋負擔。 若是穿不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，不知不覺中增加了許多不必要的關節負擔。 而且若是因此踉蹌，身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。 下一頁告訴您如何改善關節痛！

   關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛 | 早安健康 - LINE TOD…

   today.line.me/tw/v2/article/6Vz5nj

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   兒童膝蓋疼痛怎麼辦?

   • 兒童 膝蓋疼痛 相當普遍，通常不會引起關注。 但是，當疼痛變得太強並且持續一周以上時，孩子需要醫生的諮詢。 兒童膝關節疼痛的原因可能是Osgood-Schlatter病，解剖骨軟骨炎，類風濕關節炎等引起的。

   兒童膝痛：原因、診斷、治療

   zh.iliveok.com/health/er-tong-xi-guan-jie-teng-tong_106012i15963.html

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4. www.pilio.idv.tw › lto威力彩專區

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5. www.pilio.idv.tw › ltobig › listspecial_100113年大樂透中秋加碼100組100萬加碼活動開獎號碼查詢

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6. www.pilio.idv.tw › lto539 › sql23今彩539近期高命中率版路拖牌參考

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7. www.pilio.idv.tw › bingo › listBINGO BINGO 賓果賓果開獎查詢

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