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1. 頭條新聞

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     常春月刊 via Yahoo奇摩新聞

     家有糖尿病患，如何準備一家人的三餐？嘴饞時又該怎麼辦？

     1 天前

   • 

     自由時報電子報

     健康網》微笑怪怪的？ 恐是「腦中風」 國健署教3點辨別 - 自由健康網

     5 天前

   • 

     康健雜誌 via Yahoo奇摩新聞

     每7分34秒就有1死，三高比癌症更致命！尤其「它」是隱形殺手

     6 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     洗腎洗毒素也洗掉營養！腎友如何防備營養不良成為奪命威脅？ | 蕃新聞

     洗腎對於腎衰竭患者相當重要，因為能有效維持生命的長度與深度；但儘管如此，長期下來所造成的生活困擾及副

     6 天前

   • 工商時報

     什麼是內部飢餓？低鹽飲食導致體重增加

     4 天前

   • The News Lens 關鍵評論網

     減肥藥將如何改變我們與食物的關係？肥胖是個人意志薄弱，還是社會失敗的結果？ - TNL The News Lens 關鍵評論網

     3 天前

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2. 其他人也問了

   膽固醇過高會怎樣?

   • 膽固醇在血液中循環，隨著血液中膽固醇含量的增加也會增加健康風險，膽固醇過高會增加心血管疾病的風險，如心臟病和中風。 而心血管疾病已是全球頭號殺手，每年有超過2050萬人死於這項疾病，佔全球總死亡人數的33％。

   膽固醇正常值多少？過高會怎樣？改善膽固醇過高5類食物要少吃 - 林勻 …

   health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003014962

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   吃什麼補充膽固醇?

   • 食物中所含天然的纖維（膳食纖維）可分為水溶性與非水溶性纖維；多數人想到纖維的功效，通常是幫助腸胃蠕動，促進排便，其實這僅是非水溶性纖維的作用。 水溶性纖維可與膽酸和膽鹽結合，形成糞便排出體外。 由於膽固醇是膽酸和膽鹽的成分之一，如此一來，肝臟就會代償性地消耗更多膽固醇以製造足夠的膽酸合成膽汁。 因此在避免攝取過多膽固醇的同時，不妨增加富水溶性纖維的飲食。 富含水溶性纖維的食物極多，以燕麥、水果、豆類為主。 例如 大麥 、腰豆、扁豆、鷹嘴豆、 蘋果 、 香蕉 、 橘子 、 梨子 、 李子 等，單吃或烹調成菜式都是兼具美味與營養的絕佳選擇。 膽固醇超標？ 「血脂檢查」最準確

   膽固醇過高？降膽固醇2大飲食重點+3大生活型態 - Hello 醫師

   helloyishi.com.tw/heart-health/cholesterol/tips-to-lower-cholesterol/

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   喝酒會影響膽固醇嗎?

   • 雖然酒類中不含膽固醇，但是過量飲酒會提高血液中的三酸甘油脂、使血壓上升，並可能提高心臟病風險。 部份研究發現，紅酒中的多酚—— 白藜蘆醇，可以提高HDL的濃度。 然而，喝多少紅酒才算剛好，目前仍需進一步的研究證明而無標準答案。 尤其近半數以上的台灣人有基因缺陷，導致體內缺乏「乙醛去氫酶」，只要一喝酒就有臉紅的症狀，致使酒精代謝不佳，因此並不建議為了心臟健康而養成飲用紅酒的必要。 提醒您，飲酒不過量，衛福部建議男性每日不超過2罐啤酒，女性不超過1罐啤酒（或相當酒精量）。 （推薦閱讀： 喝酒臉紅原來是缺少這個！ 3方法改善亞洲紅臉症） [embed-health-tool-bmi] Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

   膽固醇過高？降膽固醇2大飲食重點+3大生活型態 - Hello 醫師

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   停經後膽固醇會高嗎?

   • 雌激素會提高高密度脂蛋白膽固醇水平，部分解釋了停經前女性心血管疾病的風險較低。 相反地，停經後雌激素分泌減少，低密度脂蛋白膽固醇會上升，進而增加了停經後女性高膽固醇的風險。 為預防心血管疾病，控制壞膽固醇數值是關鍵。 膽固醇在血液中循環，隨著血液中膽固醇含量的增加也會增加健康風險，膽固醇過高會增加心血管疾病的風險，如心臟病和中風。

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   反式脂肪會影響膽固醇嗎?

   • 如今已有許多研究發現，反式脂肪不僅會提高壞膽固醇，還會降低高密度脂蛋白（HDL，俗稱好膽固醇），對人體的威脅程度甚至高於飽和脂肪，大幅提高心臟病發生的風險。 因此台灣衛福部自2018年7月1日起，已明文禁止在食品中使用不完全氫化油（反式脂肪）。 事實上，即便是天然食物如牛、羊、乳製品中也含有少量反式脂肪，但目前並沒有研究指出，這些天然反式脂肪相對於人工氫化的反式脂肪，對人體可能會造成危害。 食物中所含天然的纖維（膳食纖維）可分為水溶性與非水溶性纖維；多數人想到纖維的功效，通常是幫助腸胃蠕動，促進排便，其實這僅是非水溶性纖維的作用。 水溶性纖維可與膽酸和膽鹽結合，形成糞便排出體外。 由於膽固醇是膽酸和膽鹽的成分之一，如此一來，肝臟就會代償性地消耗更多膽固醇以製造足夠的膽酸合成膽汁。

   膽固醇過高？降膽固醇2大飲食重點+3大生活型態 - Hello 醫師

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   低密度膽固醇越低越好嗎?

   • 許多研究顯示，對三高、心血管疾病患者等高風險族群而言，低密度膽固醇越低越好，但如果把膽固醇降得太低，曾有研究指出，反而可能增加腦出血的風險，但臨床和實證醫學來看，並未發現有不良反應。 至於低密度膽固醇要降到多少才安心？ 臺安醫院心臟內科主治醫師林謂文說，醫界現在仍有爭論。 一般而言，嘉義長庚醫院心臟內科主治醫師張士泰說，醫師會希望心血管疾病患者低密度膽固醇降到100mg/dl以下，最好能控制在70mg/dl以下，就會減低心血管疾病復發機會。 此外，如果總膽固醇高一點點，是因其中的好膽固醇較高，其實不是壞事。 如果提升好的膽固醇，是否對身體較好？ 張士泰醫師分享，有研究顯示，若好的膽固醇上升1％，得到心血管疾病的風險就下降2％到3％，壞膽固醇下降1％，罹患心血管疾病的風險也會下降1％。

   膽固醇過高一定要吃藥？你最想知道的5個解答-大家健康雜誌

   healthforall.com.tw/?action=article_in&id=360

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3. 影片

   • 

     17:15

     youtube.com

     降膽固醇飲食這樣吃！三酸甘油酯過高怎麼辦？吃對食物降高血脂

     2023年7月14日

     觀看次數：61.4萬

   • 

     28:01

     youtube.com

     健康新知2022 - 膽固醇過高怎麼吃

     2022年8月29日

     觀看次數：9.7萬

   • 

     womenshealthmag.com

     「膽固醇過高」飲食怎麼吃？醫生帶你認識好、壞膽固醇，告訴你膽固醇過高原因

     2023年6月12日

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4. healthsp.org › article › cholesterol_diet膽固醇過高飲食要注意什麼？營養師教你5個有效降低膽固醇的方法 ...

   healthsp.org › article › cholesterol_diet

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   2023年7月3日 · 若血中膽固醇濃度長期過高，在醫師指示下服用降膽固醇藥物也是必要的治療，但除了透過藥物治療外，同時搭配健康飲食、規律運動、良好生活型態更能達到更好的改善或預防效果。

   • 膽固醇過高怎麼辦？4種降膽固醇食物與6招降膽固醇方法，降膽固醇自己來 - 健康專科

     還好膽固醇過高可以從飲食改善，透過攝取幫助降膽固醇食物 ...

5. healthsp.org › article › cholesterol-lowering膽固醇過高怎麼辦？4種降膽固醇食物與6招降膽固醇方法，降膽固醇 ...

   healthsp.org › article › cholesterol-lowering

   • 庫存頁面

   2024年3月27日 · 還好膽固醇過高可以從飲食改善，透過攝取幫助降膽固醇食物來自己降膽固醇。 但有哪些食物可以幫助降膽固醇呢？ 膽固醇過高的原因又是什麼？

6. medschool.cc › article › cholesterol膽固醇過高怎麼辦？超強降膽固醇食物10種大公開 - 健康醫學院

   medschool.cc › article › cholesterol

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   2019年7月1日 · 既然膽固醇和三酸甘油酯都可以透過飲食攝取，除了少吃高膽固醇、高油脂、高糖分食物外，有沒有哪些食物可以幫助我們降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯？

7. helloyishi.com.tw › heart-health › cholesterol如何快速降低膽固醇？吃這5類食物就對了！不只降膽固醇，還預防 ...

   helloyishi.com.tw › heart-health › cholesterol

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   • 蘋果、莓果及柑橘類水果。這些水果皆含有豐富果膠（Pectin），也就是水果中常見的水溶性 膳食纖維，這類纖維能與體內脂肪酸結合，有效降低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）。
   • 核桃、杏仁、榛果、花生、開心果、夏威夷豆。堅果 含豐富不飽和脂肪酸，有助降低壞膽固醇，進一步保護心臟健康。而其所含的蛋白質與膳食纖維，也可帶來立即性的飽足感。
   • 鮭魚、鯖魚、長鰭鮪魚、鯡魚、沙丁魚、湖鱒。高脂肪魚肉擁有可減少壞膽固醇的 Omega-3 不飽和脂肪，具有降低 三酸甘油脂（Triglyceride），幫助緩和 心律不整 之功效。
   • 燕麥。燕麥和許多穀片都擁有豐富水溶性膳食纖維，但燕麥的纖維量又高出其他穀片一截。水溶性膳食纖維可在腸道中與膽酸結合，幫助膽酸透過糞便排出體外，而膽酸則是膽固醇的代謝產物，由肝臟分泌進入腸道中來協助消化脂肪。

8. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003014962膽固醇正常值多少？過高會怎樣？改善膽固醇過高5類食物要少吃 - ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003014962

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   2024年10月17日 · 膽固醇正常值多少？. 過高會怎樣？. 改善膽固醇過高5類食物要少吃. 不健康的生活方式是造成膽固醇過高最常見的原因，如不運動、吸煙和不健康的飲食，而糖尿病等代謝疾病也會影響身體膽固醇和三酸甘油脂的水平。. 良醫劃重點 撰文者： 林勻熙 整理 2024-10 ...

9. www.cynthiadietitian.com › nutrition-knowledge › how-to-lower【營養師解析】膽固醇過高怎麼改善？膽固醇高的飲食有什麼禁忌嗎 ...

   www.cynthiadietitian.com › nutrition-knowledge › how-to-lower

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   2024年4月13日 · 飲食上容易讓膽固醇上升的因子為過多的 「飽和脂肪酸」 及 「反式脂肪酸」，另外 「增加膳食纖維」 的攝取及 規律運動 等皆有助於降低膽固醇喔！ 第一招：少肥肉少油炸. 肥肉、皮的部位，飽和脂肪量較高，像是五花肉、梅花豬、雪花肉等改選瘦肉的里肌肉、後腿肉較佳，另外食用肉類時也建議去皮、去肥油再吃，還要記得減少油炸物的攝取，像是鹹酥雞、炸排骨、炸雞腿等！ 第二招：白肉取代紅肉. 紅肉（豬、牛、羊）飽和脂肪酸含量較白肉高，建議可以改選擇豆類、魚類、海鮮、家禽類（雞鴨鵝），減少飽和脂肪酸的攝取！ 第三招：吃食物不吃食品. 以天然食材為主，吃原型食物，取代加工製品，加工品通常含較多油脂及添加物，像是香腸、培根、火腿等，建議減少食用。 第四招：減少糕餅點心.

10. helloyishi.com.tw › heart-health › cholesterol膽固醇過高？降膽固醇2大飲食重點+3大生活型態 - Hello 醫師

    helloyishi.com.tw › heart-health › cholesterol

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    2022年5月23日 · 膽固醇過高？. 降膽固醇2大飲食重點+3大生活型態. 除 癌症 之外，心血管疾病可說是現代人普遍面臨的健康威脅之一，而其中經常導致嚴重心血管併發症狀的「動脈粥狀硬化」，其關鍵因子——膽固醇，也在現代人飲食過度、不均或愈趨精緻的型態下越來越常見 ...