搜尋結果
其他人也問了
什麼是自行車?
自走車有什麼好處?
騎自行車對身體有什麼好處?
公路自行車好還是腳踏車好?
- 騎單車是一種低衝擊的有氧運動。It's Only A Hill的運動表現教練，同時是單車運動愛好者的Loui Fazakerley告訴我們，「單車作為一種低衝擊的運動，比大多數有氧運動（如跑步和涉及跳躍的高強度間歇訓練，如波比跳）更不容易對關節和骨骼系統產生影響。
- 騎單車是觀光的好方法。Fazakerley解釋道：「騎單車的一大好處是，它賦予你極大的自由感，是遊覽城市或鄉村的好方法，也比步行可以覆蓋更多的區域。」
- 騎單車有助於提升心情和緩解壓力。騎單車已被證實能緩解壓力和焦慮，因為它可以平靜外在的想法，強迫你專注於當下的騎乘節奏和任何速度或坡度上的運動。Fazakerley補充道：「一旦你對於這項運動越來越熟練且有自信，在安靜的鄉間小徑或道路上行駛時，你會發現自己進入冥想狀態。」
- 騎單車是社交的好方法。廣告 - 內文未完請往下捲動。
騎腳踏車好處多，從強化生理機能到放鬆心理壓力都有包含，以下就讓我們一一介紹： 1.強化心肺功能，促進血液循環. 騎腳踏車屬於有氧運動，不僅能促進血液流動，還能提升最大攝氧量，進而加強我們的心肺耐力。 2.增加肌肉耐力，預防肌少症. 由於騎行時會運用到全身肌肉的力量，可以幫助改善肌肉性能的耐力，達到預防肌少症的效果。 3.有效燃燒脂肪，維持良好體態. 每騎腳踏車一小時，就能消耗280大卡的熱量，能讓我們有效燃燒脂肪，達到體重管理的目標。 4.保持身體敏捷，協調神經系統. 由於騎腳踏車，需要手眼與四肢同時合作，因此能鍛鍊神經系統的協調性，維持敏捷的身體行動。 5.預防大腦老化，改善巴金森氏症. 騎腳踏車會交替使用左右腳，可以讓左右腦功能均衡發展，有著預防大腦老化的好處。
- 能預防大腦老化、改善巴金森氏症：運動醫學的研究指出，騎自行車時因為左右腳相互交替進行踏蹬的動作，所以可以使左右大腦的功能均衡發展，預防大腦老化。而在北美放射學會年會（Radiological Society of North America）上的研究報告指出，巴金森氏患者若每週騎腳踏車3次持續2個月，並以機器控制踩踏速率及力量後，患者的上肢功能有明顯改善的現象。
- 能提高心肺功能：騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，可鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。在訓練穩定度時、可以把強度拉高，再增加距離與迴轉速度，，規劃距離時可以把公里數拉到約為 30~60 公里，而迴轉速維持在 90 rpm 上下，提升「最大攝氧量」與「心肺耐力」。
- 達到減肥功效：有氧效率需要最佳的騎車心跳率，才容易燃燒囤積在身上的脂肪。因此，每次騎車至少要達20~60分鐘，才能合乎運動持久度與強度的要求，每次騎車至少要達20~60分鐘。
- 保持神經系統的敏捷性：騎自行車時，需手眼協調，使眼睛、四肢運動系統及神經系統會得到敏捷性充分的鍛煉，並且使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。
2024年6月30日 · 騎腳踏車運動的 5 個好處. 對熱愛戶外運動的人來說，騎腳踏車絕對是不可或缺的項目；透過騎腳踏車增強心肺耐力、調節與改善情緒、增強肌肉、節省不必要的浪費與環境友善，因此若想要充分體會戶外運動的好處，騎腳踏車絕對是運動發燒友們一定要嘗試的選擇。
- 在城市中快速移動。你可以利用自行車（腳踏車）通勤或者自行車本來就是你上班的工具，比如郵差、快遞員等。與此同時你更避開了擁堵的交通路況，也燃燒了多餘的脂肪，並且鍛鍊了體格。
- 鍛鍊心肺功能。騎腳踏車騎得越久越多，你就越健康。剛開始也許很慢，但慢慢地你會發現，你感覺狀態越來越好，速度也越來越快，且它可以幫助你塑造肌肉，心血管的功能也會更好。
- 減少二型糖尿病的患病幾率。二型糖尿病是由於不健康的飲食習慣，久坐的生活方式以及肥胖症引起，這在美國也是一個不容小視的問題。要減少這種情況發生的方法很簡單，就是多運動。
- 遠離關節炎。通過騎乘自行車（腳踏車）這種鍛鍊方式，可以增強你關節的靈活性，可以讓你不至於隨著年齡的增長而提高患關節炎的可能性。
腳踏車是非常好的入門運動，如果用來通勤不但能減少搭乘大眾交通工具時暴露於病毒的風險，還不用另外多花時間就能達到運動同時提升免疫的效果呦！ View this post on Instagram. A post shared by JW Yeh (@jw_yeh) on Feb 17, 2020 at 10:18pm PST. 3、跑步VS騎自行車，肌肉損害多133~144% 跑步相較於騎腳踏車，肌肉和骨骼需承受更多重量，尤其關節不好或體重較重的人更容易受傷，建議沒有運動習慣的人可以先從自行車運動開始，對關節比較不會造成太大的負擔。 一項研究指出，「長跑選手」比「自行車選手」造成肌肉損傷的風險多133~144%，發炎機率多256%，運動後造成延遲性肌肉痠痛（DOMS）的比率多87%。
騎腳踏車3大驚人好處報你知！. 騎腳踏車是台灣的代表運動，也是我們日常生活中不可缺少的交通工具。. 隨著各地方政府設立YouBike這類公共自行車服務，民眾不用花錢購車，就能享受騎腳踏車的各種好處。. 你知道騎腳踏車可提升性愛表現嗎？. 而且騎腳踏車除 ...
