蔓越莓功效 相關
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2023年3月14日 · 蔓越莓功效多，能預防泌尿道感染，是女性私密處保養聖品，且蔓越莓營養成分富含維生素，對男性也有好處，市面上蔓越莓益生菌該怎麼挑？ 食用前4大禁忌要注意。
蔓越莓所含之越橘屬果糖與原花青素（Proanthocyanidin）等成分，能減少病菌附著於泌尿道上皮細胞上，達到預防尿道炎、泌尿道疾病的效果，以下說明蔓越莓的功效、製成品、副作用及建議用量。
- 蔓越莓是什麼？女性健康守護者
- 蔓越莓有副作用嗎？不能和什麼一起吃？
- 如何挑選蔓越莓？4大原則一次搞懂
- 推薦含有「蔓越莓」的產品：高濃度蔓越莓私密益生菌植物膠囊
蔓越莓，學名為：Vaccinium Macrocarpon，又稱蔓越橘，是一種杜鵑花科的常綠灌木。在每年的 9 月到 11 月間，可以採收到紅色的可食漿果，因此又稱作小紅莓 （cranberry） 。 蔓越莓主要生長在北半球溫帶地區的酸性泥炭土壤中，以北美洲的美國東北部及加拿大南部的產量最為豐富。 由於蔓越莓果實味道十分酸澀，鮮少直接食用，多半加工後以果汁、果乾、果醬等產品於市面上販售，或是以萃取物製成膠囊、錠劑等保健食品供民眾選購。
蔓越莓為安全性高之食品，因此食用上不用擔心有副作用發生，唯獨需要注意以下 3 點事項： 蔓越莓屬於高草酸水果，因此不能和含高鈣的食物一起吃，以免生成草酸鈣，部分特定族群要避免過量攝取。 蔓越莓含有葡萄糖、果糖等精製醣成分高糖量，若是飲用原汁、稀釋果汁要特別注意飲用量，以免糖分攝取過多。 蔓越莓不能與一些特定藥物共同食用，平常有在服用藥物者需要注意是否會產生交互作用。 以上 3 點是蔓越莓可能會引發的副作用，雖然只要適當攝取的話這些情況是很少見的，但有疑慮的人建議再諮詢營養師或專業醫療人員喔！
1. 前花青素要足量
前花青素（PACs）是蔓越莓最重要的機能成分，營養師建議每次要攝取 36mg ，才夠足量。因此標示要看的是：每次食用有沒有達 36mg 的 PACs。
2. 擁有專利包埋技術
由於前花青素是水溶性營養素，若沒有包埋技術將容易被快速代謝掉，因此要注意產品有沒有專利包埋技術，例如 Bio-Shield 可以達到 12 -16 小時緩釋，穩定釋放前花青素，讓身體發揮益處。
3. 擁有針對私密的菌種
除了前花青素，益生菌的種類也是挑選產品的重要依據，選擇專門針對私密健康的益生菌，例如 1. 羅伊氏桿菌 2. 副乾酪乳桿菌 3. 嗜酸乳桿菌 4. 植物乳桿菌 5. 鼠李糖乳桿菌 這樣才能有效幫助維持私密健康。
營養師推薦含有「蔓越莓」的產品：高濃度蔓越莓私密益生菌植物膠囊，它含有高濃度前花青素，每日補充兩顆膠囊可達到約 36 mg 前花青素，同時又具備 12-16 小時的長效緩釋技術，穩定釋放前花青素。它還添加了具臨床實證的專利益生菌，嚴選 5 株私密保健益生菌，兩粒膠囊含有 50 億益生菌，幫助改變細菌叢生態，維持健康。此外，產品使用植物膠囊，讓素食者也可以安心食用。 你可能還想看： 1. 女性私密益生菌推薦｜5大好菌種維持私密健康 2. 女性保健食品有哪些？只要1張表格，完整確認你所攝取的營養對不對！ 參考資料： 1. Hisano, M., Bruschini, H., Nicodemo, A. C., & Srougi, M. Cranberries and lower urinary t...
2023年6月6日 · 蔓越莓功效1. 幫助治療／預防泌尿道感染. 蔓越莓所含的A型原花青素能有效預防尿道炎或膀胱炎，抑制有害細菌依附尿道，包括與尿道炎有關連的大腸桿菌。 當細菌不能夠依附膀胱／尿道細胞時，細菌就不能夠生長，從而減低感染風險。 有研究表示透過每日攝取36毫克蔓越莓原花青素，有助把女士尿道或陰道炎復發的風險降低25%。 如何從市面上的食物獲得 36毫克蔓越莓原花青素？ 每一顆蔓越莓大約含有1.5毫克的原花青素， 24顆蔓越莓能提供約36毫克原花青素. 如果選擇果汁含量27%的蔓越莓汁，100毫升大約能提供33毫克的原花青素，所以大約120毫升的蔓越莓汁就能提供所需的36毫克原花青素. 蔓越莓功效2. 抑制私密處壞菌生長. 蔓越莓配搭益生菌，能有助平衡私密處的壞菌比例。
- 預防或改善泌尿道感染，私密處健康。泌尿道感染是很多女性私密處的頭號困擾，蔓越莓對於女性預防或改善泌尿道感染的功能流傳已久，近年來更獲得大量的研究的支持。
- 心血管保護效果。蔓越莓的前花青素、花青素、槲皮素都有助於防止LDL（壞的膽固醇）在體內氧化，造成血管的破壞，因此也有降低血壓、提高HDL（好的膽固醇）、降低BMI的效果。
- 預防幽門桿菌造成的胃癌。蔓越莓的前花青素具有抑制幽門桿菌的效果，因為幽門桿菌是造成胃癌的重要因子，引此可以達到預防胃癌的效果。比如說在一項189位受試者進行的臨床研究顯示，每天喝500毫升的蔓越莓汁可以顯著抑制幽門桿菌的生長。
- 蔓越莓有益男性攝護腺健康。其實蔓越莓不僅對女性的泌尿道健康有幫助，對於男性的泌尿道健康也很有用，這主要針對的是男性的攝護腺健康。有研究針對42位45~70歲（平均年齡63歲）飽受攝護腺症狀所苦的男性，每天補充 1500蔓越莓萃取物、持續6個月後發現，在常見的攝護腺健康指標 （最大尿流量、平均尿流量、解尿量、排尿後餘尿量）等項目都可以有顯著的改善。
2019年6月19日 · 酸酸甜甜的蔓越莓是許多女性的好朋友，提到蔓越莓，以及蔓越莓的功效，不少人第一直覺會想到預防泌尿道感染，但是除了這個好處以外，蔓越莓功效還有哪些？ 以及蔓越莓應該怎麼吃呢？ 以下就來看看蔓越莓的一些知識，讓各位更了解它。 目錄. 蔓越莓是什麼？ 蔓越莓的營養組成有哪些？ 蔓越莓常被使用在哪些地方？ 蔓越莓功效、好處有哪些？ 蔓越莓功效1、預防泌尿道感染. 蔓越莓功效2、預防胃癌和潰瘍. 蔓越莓功效3、口腔保健. 蔓越莓功效4、心臟健康. 食用蔓越莓副作用與注意事項. 蔓越莓每日建議攝取量. 誰適合補充蔓越莓？ 1. 容易罹患泌尿道感染的人. 2. 女性. 3. 老年人. 4. 免疫力較低的人. 5. 頻繁使用公共廁所的人. 6. 有胃潰瘍或幽門螺旋桿菌感染的人. 7. 希望改善口腔健康的人.
2019年10月23日 · 根據最新科學研究指出：每天要攝取36毫克以上的蔓越莓原花青素（PACs），較能達到私密呵護的功效。. 而男女都可以補充蔓越莓膠囊／錠，不僅可做體內保養，同時更可以幫助私密處／泌尿道的健康。. 圖片來源：pixabay.com. 蔓越莓原產於北美少數地區 ...
