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- 肌酸（Creatine）若你平常喜歡健身，相信也會聽過肌酸（Creatine）。它其實是氨基酸的一種，有助促進ATP生產，是肌肉收縮的能量來源之一，可以讓你在高強度運動或爆發性運動時獲取足夠能量。
- BCAA 支鏈胺基酸（Branched-Chain Amino Acids）另外一種常聽聞的運動健身營養便是BCAA，中文是支鏈胺基酸，它絕對是健身一族的終極好物！
- 左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）適當的營養補充品可以令自己在運動後迅速恢復體力，左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）便是其中之一，除了可以幫助修復和增強肌肉，也可以減低肌肉酸痛機會。
- 乳清蛋白（Whey Protein）肌肉成長和修復最重要的就是蛋白質，因此不少定期進行重訓的健身人士或運動員都會攝取大量蛋白質。平常可以從肉類、乳製品或魚中攝取蛋白質，但要確保攝取的蛋白質足夠，你可以用乳清蛋白和奶混成蛋白奶昔，能快速被身體吸收。
2023年12月13日 · 南瓜不僅熱量低，富含大量的β-胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素C與微量元素，營養價值非常高，能抗癌、生理期補血，好處非常多！
2022年5月18日 · 「天然維他命」指南教學. View full post on Instagram. 新冠肺炎疫情的情況日漸嚴峻，確診人數破萬！ 快篩陽性後雖然大多數為輕症，症狀就像一般感冒一樣，但仍舊會對身體造成很大的影響。 確診後，除了服用建議的藥物之外，日常的營養更為重要。 以下就來看看確診後不適症狀應該要服用哪些營養吧！
2019年8月6日 · 每到夏天就要重新減肥，是不是覺得生活幹嘛過那麼辛苦，妳的心聲姐都懂，這次就幫妳準備了女明星大餐前必吃的減肥保健食品清單，不過要維持身材也是要靠運動才能有效減肥，因此還是要站起來動一動呀！
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2024年4月24日 · 健康飲食. 小紅書爆紅「血型減肥法」！ O型人易食物過敏、AB型宜少量多餐...從血型決定瘦身菜單，輕鬆吃出螞蟻腰. 原來血型也跟飲食習慣有關！ By Tchata Lu and Yuri Huang Published: 2024/04/24. Instagram_j._.aen, Getty. 瘦身「七分靠飲食，三分靠運動」。 在選擇飲食方式時可以參考血型！...
從賀爾蒙失調到身心靈平衡！ ULTd健身中心創辦人Michelle林萱：「純淨保養+抗炎飲食改變了我的生活。 小紅書、網路上超火的「哈佛蔬菜湯」不僅食材簡單，一滴調味料都不用加，更只要簡單3步驟就能煮出溫暖、低脂又營養豐富的暖心湯品！ 它擁有超強抗氧化力、排毒功效，還能增強免疫力、降血壓、清除自由基，是通過日本哈佛醫生認證的日常保養聖品，快一起來看看這款蔬菜湯怎麼煮。
2023年12月21日 · carlosgaw // Getty Images. 燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，是女生減脂期的好朋友，有足夠的飽足感，其中的 「β-葡聚醣」 ，更有 降低膽固醇 的功效。 另外，它還含有多種礦物質，有助於身體對抗寒冷， 是冬日瘦身、暖身兼具的超級食物~ 燕麥可以拿來熬粥、與米飯搭配做成燕麥飯，或是加入無糖優格當作點心食用。 「冬日暖身食物」推薦2：雞蛋. Petru Blaga /...
