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- 平均而言，一個體重 140 磅的人在跑步時每 10 分鐘會燃燒 132 卡路里，在以每小時 10 英里的速度騎自行車時每 10 分鐘會燃燒 64 卡路里。 因此，通過跑步，你可以在短時間內燃燒更多的卡路里。 重要的是要記住，跑步會燃燒更多卡路里，但騎自行車對您的關節來說更明智。 另外，如果您關心腿部肌肉，此時騎自行車可能是您更好的選擇。 因為騎自行車時，你的腿部肌肉會更加活躍。 最終，您可以選擇騎自行車還是跑步。
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騎單車有什麼好處?
2020年12月2日 · 相較於跑步，騎自行車對於關節的壓迫與衝擊力較低。 騎自行車對於減緩關節炎、增加關節潤滑、降低疼痛感與僵硬問題是有幫助的。根據2011年的報告指出，相較於跑步或其他負重運動 ，騎自行車可能對骨頭健康較沒有幫助。
- 燃燒熱量比走路多兩倍，且能更快建構肌肉。相較於走路，腳踏車每小時消耗的熱量大約是走路的兩倍。依照運動強度，腳踏車每小時能幫助我們消耗400~1000大卡不等的卡路里，每天半小時相當於一個月就能減下約一公斤脂肪！
- 提升免疫系統，喚醒沈睡已久的白血球。人體很重要的免疫細胞T細胞要在胸腺中成熟後才能活化並發揮功能，但胸腺在20歲之後功能就會開始逐年降低，免疫力也隨之下降。
- 跑步VS騎自行車，肌肉損害多133~144%跑步相較於騎腳踏車，肌肉和骨骼需承受更多重量，尤其關節不好或體重較重的人更容易受傷，建議沒有運動習慣的人可以先從自行車運動開始，對關節比較不會造成太大的負擔。
- 每天20分鐘，減少心臟病風險。規律騎腳踏車除了訓練肌肉，更能維持心臟健康。踩腳踏車踏板時心臟會將血液打至腿部，以維持足夠氧氣供腿部肌肉使用，同時提升心跳及促進全身血液循環。
很明顯，跑步比騎自行車更便宜，主要是因為你只需要腿，不需要任何設備。 如果你想在戶外做，你所要做的就是穿上運動鞋； 相反，要在屋簷下進行，您必須每月支付健身房費用。
2020年12月24日 · 跑步對於骨骼長期健康的益處大於騎自行車，這是因為跑步對骨骼的影響大於騎自行車。 研究建議，從長遠來看，高衝擊的活動需要透過骨組織來通知胰臟幫助新陳代謝以符合身體需求。
騎單車好還是跑步好？ 現今最流行的路跑和單車兩項運動，分別有其優點，都是很好的有氧運動，對體能、健康有益，這是大家都知道的，但也許你不知道，兩者的差異在哪？
透過 Garmin 台灣用戶數據觀察，近年跑步與騎乘自行車人口及活動頻率正穩定成長， 2021 年至 2022 年間，跑步運動成長 21%，騎乘自行車亦成長 17%；而一直以來提供 Garmin 科學化訓練支援跑者與車友締造個人佳績的「Garmin Run Club (GRC)」與
2017年11月30日 · 騎自行車比跑步更棒的 7 大理由. 運動星球. 2017-11-30. 儘管現今跑步風氣盛行，然而騎自行車的族群並未減少，路上騎自行車的人也總是比跑步的人多。. 雖然大家總是說，跑步不用花什麼錢、很容易燃燒脂肪、而且很容易納入你的訓練課程，但我們相信有更好的 ...
