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2024年7月17日 · 鈣片什麼時候吃最好與有效?早上吃還是晚上吃?可以空腹吃鈣片嗎?年紀、常吃加工製品、太少日曬、飲食太鹹，這些都會導致缺鈣！ 根據國民營養調查，有 80% 以上的國人鈣質攝取不足
2020年7月1日 · 由於鈣質吸收需要胃酸幫助，隨餐或飯後2小時內服用最好。 檸檬酸鈣的吸收較不需要胃酸，可以不受此限制。 腸胃道的鈣質的吸收速度緩慢，所以一次補充太多也沒有用，反而會造成脹氣、便祕、增加結石風險。 如果早晚各服用250毫克，效果也較一次就吃500毫克來得好吸收。 服用鈣片記得也要補充足夠的水分，可以預防便祕發生。 此外，鈣片在酸性環境較易吸收，可以搭配柳橙汁、維生素C服用。...
2021年2月22日 · 林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取，尤其是維生素D，可增加30～40% 的鈣吸收率，尤其是在亞洲人身上，效果特別明顯；每天最好可以曬足20分鐘的太陽，如果沒辦法，就要可以透過飲食來額外補充。 另外，鈣跟磷是會互相平衡的，所以如果鈣太多、磷太少，或是磷太多、鈣太少都沒辦法補足身體所需的鈣質，建議透過含有充足磷的食物，像是牛奶、黑豆芽、小魚乾，或是五穀雜糧粉（如芝麻）等來補充。 另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。 因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也能維持內分泌的穩定。 這也是補鈣的效用之一。 文／盧映慈 圖／巫俊郡. 延伸閱讀. 「腰痠背痛」竟然是骨折症狀！ 常見骨水泥真的有用嗎？ 骨科專家這樣說.
2020年6月29日 · 鈣片適量攝取分次吃、隨餐吃 由於鈣質吸收需要胃酸幫助，隨餐或飯後2 小時內服用最好。 檸檬酸鈣的吸收較不需要胃酸，可以不受此限制。
2023年12月19日 · 鈣是人體最需要的營養元素之一，除了吃高鈣食物，額外補充鈣片也是補鈣的好方法。 不過哪種鈣片的吸收率比較高？ 一次看懂鈣片什麼時候吃最好、吃鈣片可能副作用。
2024年9月4日 · 鈣片推薦什麼時候吃？早上吃還是晚上吃？ 服用鈣片有許多注意事項，而且不同種類的鈣片，服用時機也不一樣，《Hello醫師》統整出4大規則，幫助您掌握鈣片的服用時機，有效提高吸收率：
鈣片什麼時候吃最好？ 三個時間點告訴你！ 由於鈣質容易被食物中的膳食纖維、草酸、植酸結合而減少吸收，且過多的油脂也容易減少鈣片吸收率，因此以下最適合吃鈣片的時間點，最重要的還是要養成每天補充的習慣：
2024年2月1日 · 至於鈣片的最佳食用時間點也會根據鈣片種類而不同，如碳酸鈣於飯後或隨餐服用（較不適合長輩或服用抗胃酸藥物者）；檸檬酸鈣可在餐前餐後，不需隨餐服用，對於胃酸分泌不足或長期使用胃藥者，選用檸檬酸鈣較碳酸鈣好；有些劑型可於睡前服用，但使用前還是要參考說明為主。 另外，很多人服用 鈣片 預防骨質疏鬆，也可以選擇含有「鎂、D、K」的鈣質補充劑，鈣片中會加入鎂的成分，這兩種礦物質是合作增進骨質健康的夥伴；維生素D和K可以促進整體鈣質吸收。 補鈣／鈣片不能跟什麼一起吃？ 長庚醫院骨科部脊椎科主治醫師游家偉 補充，有一些藥物會影響鈣吸收，如腎臟、甲狀腺疾病的藥物，或是類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等類固醇，都對骨質的代謝會有影響。
2024年9月16日 · 本文將深入探討鈣片功效，除了骨骼健康外，亦有促進血液凝固、調節心臟功能等好處，並說明鈣片什麼時候吃最有效、富含鈣質的食物來源，以及需要額外補充鈣片的狀況、副作用及注意事項。
2022年9月21日 · 鈣片的劑型選擇包括喝的、粉狀、顆粒狀須咬碎等，只要依照個人習慣選擇就可以。 戴大為補充，有些老人家牙口不好，無法咬碎顆粒狀鈣片，就可以考慮用喝的。 無論是鈣片、鈣粉、鈣乳，最重要的是一定要挑選當中含有維生素D成分的產品；由於維生素D可以幫助鈣質吸收，鈣質的吸收效率也才能事半功倍。 鈣質吸收需要胃酸分泌，但是人體腸、胃吸收鈣質的效率其實很差，因此建議務必少量多次，吸收效果才會比較好。 戴大為解釋，如果是早上一次吃兩顆，還不如早、晚各吃一顆，分次食用效果會更佳。 戴大為提醒，民眾切勿一次補充超過500毫克的元素鈣，超過500毫克胃腸會吸收不了，還會造成脹氣、便祕。 另外補充鈣質的時候也要多喝水，才能讓腸胃更順暢。 看更多： 骨質疏鬆症／得了骨鬆該注意什麼？ 飲食禁忌有哪些？ 生活保養4對策.
