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1. www.adaymag.com › 2020/09/12 › myth-about-immune-system吃這些東西真的能比較健康嗎？破除「增強免疫力」的 5 個迷思

   www.adaymag.com › 2020/09/12 › myth-about-immune-system

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   2020年9月12日 · A Day Magazine 資深編輯. 2020 年新冠肺炎肆虐，很多人都說要好好增強免疫力，有人聽了，就去買一堆維他命和保健食品，但只要吃這些東西就真的能更健康嗎？ 其實，免疫力並不是一個細胞或一個器官，不是你給它某種特定的神奇食物或藥，它就會變強。

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2. www.adaymag.com › 2021/05/31 › japan-coach-home-fitness日本名教練推薦 4 個「關節回正」動作，最適合居家工作時舒緩疲 ...

   www.adaymag.com › 2021/05/31 › japan-coach-home-fitness

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   2021年5月31日 · 在家裡也可以做的美身塑體操. 換衣服、鋪上瑜伽墊……這麼專心投入地做美身塑體操當然很好，但更重要的是加強熟悉隨時隨地做操的要訣，這樣會更快養成習慣。 在家裡的各個角落，或是在做家事、看電視的時候，都可以邊操作看看。 客廳. 就坐的同時拉伸臀部，矯正髖關節. 繁忙家務時久站、辦公時久坐，長時間維持同樣的姿勢，髖關節的動作就會變得不靈活。 在越來越少使用臀部肌肉的生活中，也過分強化了自己的身體習慣。 在做家事的空檔，或是用餐後，坐在椅子上就可以伸展臀部深處的肌肉。 廚房. 做家事時或零碎時間，勤做伸展變小臉. 臉部的塑體操不需要動手，只要動動嘴巴周圍即可，所以做家事時或是空檔時間都可以輕鬆進行。 一邊擦盤子、一邊等烤肉，或是保養皮膚前後等，一天可以進行好幾次，就能擁有俐落的臉部線條囉。 浴室.

3. www.adaymag.com › 2015/10/21 › greek-yogurt-miss-shino為什麼 90%的人，乳酪沒有吃（選）對？ Greek Yogurt， 才是抵達 ...

   www.adaymag.com › 2015/10/21 › greek-yogurt-miss-shino

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   2015年10月21日 · 是很有益的高鈣食品，一杯乳酪能提供一天所需鈣質含量約30%，有助預防骨質疏鬆症；而所含的益生菌被人體吸收後，能清除腸道的垃圾，發揮抗菌、抗過敏、護肝、增強免疫力、降低膽固醇，還有美容的功效。

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4. www.adaymag.com › 2020/04/29 › ask-a-day-foot-bathAsk A Day：解救經痛女性，用這兩物泡腳也能調理

   www.adaymag.com › 2020/04/29 › ask-a-day-foot-bath

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   2020年4月29日 · 在中醫的角度，經痛源於子宮寒冷，所以經期間才會避免飲用冷飲和性寒的食物，宮寒令經血無法順利排出，並形成小血塊，這些都是引致經痛的原因。 為了暖宮，除了注意飲食習慣、平常勤做運動保健外，喝薑茶和泡腳都有驅寒的作用，但當愈來愈多人嘗試中藥足浴，也發現了網上有不少迷思，到底怎麼泡才有效？ Read More. >>> Ask A Day：中醫師推薦，這款簡易茶飲熬夜族必須收藏 >>> Ask A Day：防疫強身，中醫師推薦 2 款簡單的補氣袪濕湯水. Art Design : Chara. Tags Ask a day Ed. Jinny T. Enjoy the little things in life. IG: jin.n.ny. • 報告錯誤 Report Mistake.

5. www.adaymag.com › 2020/11/17 › winter-warm-drink-for-diet有這 4 款療癒熱飲的冬日，暖了身也不怕身材走樣 - A Day Magazine

   www.adaymag.com › 2020/11/17 › winter-warm-drink-for-diet

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   2020年11月17日 · 想要提高冬天的基礎代謝率，促進瘦身和維持體態，每天適量的堅果是大多數營養師推薦的健康飲食。杏仁不但含有豐富的纖維、油脂且低卡，結合上新香料又能溫熱身體，而椰奶又有抗發炎和癒合的功效，對於膝蓋和關節相當有幫助。 Photo：Simply Recipes

6. www.adaymag.com › 2021/09/13 › back-training-pairin消除厚背 Part 1：用一根繩子在家練上背，穿衣視覺輕鬆減 5 公斤 ...

   www.adaymag.com › 2021/09/13 › back-training-pairin

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   2021年9月13日 · 厚背可能有三個成因：姿勢不良形成的「上交叉症候群」，包括圓肩、胸塌、烏龜頸；「手提包症候群」，包含駝背、蝴蝶袖、高低肩；以及因腿無力、久穿高跟鞋而造成的骨盆後傾、駝背現象。. 早期發現、即時鍛鍊，每天花個幾分鐘就能在家輕鬆找回 ...

7. www.adaymag.com › 2021/11/15 › exercise-to-train-legs-to消除厚背 Part3：腿無力容易駝背！練習兩組居家動作，整個人會變 ...

   www.adaymag.com › 2021/11/15 › exercise-to-train-legs-to

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   2021年11月15日 · 「明明體重不重，為什麼看起來很大隻？ 相信很多女孩總是沒有靈魂地站在體重秤上，提出如此喪氣的疑問。 其實視覺的胖瘦有時與體重數字不成正相關，可能會因為飲食習慣、脂肪肌肉比例、不良姿勢，或是肌肉訓練不平衡導致這樣的體態。 然而多數人總針對腹部核心進行加強訓練，而忽略致使身材魁梧除了「熊腰」之外，更包括「虎背」的可能！ 厚背是怎麼造成的? 虎背不單只是因為背部脂肪難消，可能是從肩頸延伸到背部的僵硬緊繃、肌群無力，或是因為手臂肉鬆垮、腿後側肌群無力等綜合原因累加而成。 厚背可能有三個成因：姿勢不良形成的「上交叉症候群」，包括圓肩、胸塌、烏龜頸；「手提包症候群」，包含駝背、蝴蝶袖、高低肩；以及因腿無力、久穿高跟鞋而造成的骨盆後傾、駝背現象。