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2021年8月4日 · 綠拿鐵、紫拿鐵是什麼？能幫助減重瘦身、降低膽固醇、增強免疫力外，對身體還有哪些好處？在家怎麼自己做？所需食材、推薦蔬菜、水果有哪些？想加點糖、牛奶？
2020年11月30日 · 1. 無糖豆漿、黑豆漿. 高纖、高飽足感、低脂、低熱量、零膽固醇的豆漿，能幫助促進腸胃蠕動、排便順暢，是減脂、減肥的人的好幫手，營養含量也極高。 豆漿含豐富大豆蛋白、抗氧化營養素及大豆異黃酮，其中大豆蛋白屬蛋白質消化率強的優質蛋白質，有助肌肉組織生成；大豆異黃酮則是抗氧化、減少發炎反應的好幫手。 2. 薏仁飲、燕麥飲. 燕麥屬於高纖、低升糖指數（Glycemic index，即 GI 值）且富含維生素 B 群的全榖雜糧類食物，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積；薏仁則能協助消除水腫。 趙函穎提醒，記得選「無糖」的口味。 3. 茶葉蛋、糖心蛋、茶碗蒸. 茶葉蛋含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素 A 及葉黃素等營養素，被稱為「理想的營養庫」，也是很好的減肥食材。
2020年10月29日 · 作者介紹. 載入失敗. pxhere. 世界上，到底有沒有簡單、有效的「減肥法」？ 有的，就是「斷食」（Fasting）。 水果：蘋果、香蕉、柳橙、桃子、梨. 蔬菜：花椰菜、黃瓜、綠葉蔬菜、番茄. 全穀物：藜麥、大米、燕麥、大麥、蕎麥. 健康脂肪：橄欖油、酪梨和椰子油. 蛋白質來源：肉類、魚類、豆類、雞蛋、堅果. 正在服用藥物的人. 或患有糖尿病、低血壓、厭食症、貪食症等飲食失調史的人. 想懷孕、已懷孕或正在哺乳的人. 胃潰瘍患者. 168斷食法紅什麼？ 什麼是168間歇性斷食？ 能減體重、降脂肪？ 誰不適合？ 斷食時餓了怎麼辦？ 減重甩肉、瘦身降體脂，爆紅168間歇性斷食解密：
2020年7月6日 · Upslash. 外食族想嘗試減醣飲食，該怎麼做？ 來看看專家的早、中、晚餐菜單 >> 外食族的減醣飲食這樣吃！ 早、中、晚餐減醣菜單，趕快記下來！ 無論是在家料理，還是在外覓食，都一樣可以在吃飽喝足的狀態下，達到瘦身減脂的目的 >>
2023年8月8日 · unsplash. 逆齡不再是種奢求，哈佛遺傳學教授大衛．辛克萊（David Sinclair），分享自己在生活中的實踐的 6 個「逆齡」小習慣，讓自己年輕 10 歲。 眼乾、常冒血絲？ 眼睛過勞的你，有這些症狀要小心. 辛克萊逆齡法 1：椰子油漱口. 辛克萊逆齡法 2：無毒牙膏刷牙. 辛克萊逆齡法 3：熱檸檬水. 辛克萊逆齡法 4：優格. 辛克萊逆齡法 5：抹茶. 辛克萊逆齡法 6：站立辦公. Insider (1) Insider (2) GENE ONLINE NIH (1) NIH (2) 逆齡不再是種奢求，抗老專家大衛．辛克萊（David Sinclair），不只研究抗老有一定成效，甚至藉由自身的逆齡習慣，讓自己年輕10歲。
2020年12月10日 · shutterstock. 全家、7-11也賣起防彈咖啡！ 你身旁有人嘗試生酮飲食、防彈咖啡減重嗎？ 讓身體進入 「酮症」狀態真的健康嗎？ 來看專家怎麼說！ 「防彈飲食」 經與醫師詳細評估後，找到適合自己的減重方式。 結合營養師和體適能教練的專業課程，擬定合適的菜單計畫，搭配專為減重設計的保健食品。 透過健康管理師，定期關心追蹤各項生理數值的起伏變化。 以健康紀錄型 APP 將生理指標輸入回傳，方便給醫療團隊做全面的健康管理監控。 再搭配健康的減重心態及恆心毅力，才可讓身體變得輕盈又健康。 健康醫療網. 咖啡品飲. 健康保健. 近年來運用生酮飲食的防彈咖啡減重蔚為風潮，市面上甚至出現許多號稱添加提升代謝成分的防彈咖啡，讓減肥族群趨之若鶩，但這些成分真的純正安全嗎？
2019年9月22日 · 1. 芝麻. 黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、有益氣力的作用，還能安定神經，也可幫助腸胃消化，含有卵磷脂等特殊的營養素，是活化腦細胞和降膽固醇的重要成分；且黑色食物有助於養腎，以黑芝麻、黑木耳、黑糯米、黑豆、黑棗為代表，俗稱「黑五類」。 2. 銀耳營養成分相當豐富，能增強人體免疫力，調動淋巴細胞加強白血球的吞噬能力，刺激骨髓造血功能，銀耳多醣具抗腫瘤作用。 銀耳還含有 17 種胺基酸，人體必需的胺基酸大都能提供。 此外，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有減肥效果。 3. 烏梅為薔薇科，落葉喬木植物，梅子的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷菑醇、維生素C 成分有理想的抗菌作用。 烏梅還能影響白血球或單核吞噬細胞，能提高免疫機能，可抗癌，削減癌細胞作用。 4.
