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1. www.upower.com.hk › article › 478937-唔食飯就會瘦-10種唔食飯就會瘦 10種澱粉質有助減肥咁神奇？ | UPower

   www.upower.com.hk › article › 478937-唔食飯就會瘦-10種

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   2019年9月23日 · 澱粉來自天然食材，能幫助控制血糖及調整血脂代謝，而這篇文章要談的是抗性澱粉，這種澱粉不易被人體消化酵素分解，但就有接近膳食纖維的效果，能增加飽足感的感覺。

2. www.upower.com.hk › article › 498194-日本潮興「番薯3食日本潮興「番薯3食法減肥」 營養師都推介建議：朝早食最好 | UPower

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   2019年10月30日 · 趙函穎說，番薯富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動、延緩血糖上升，建議可取代「早餐」常食用的饅頭、吐司、鐵板麵或飯糰等精緻澱粉類食物。

3. www.upower.com.hk › article › 314661-【健康迷思】不能【健康迷思】不能空肚飲牛奶？喝牛奶4個健康常識 | UPower

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   2018年12月20日 · 有研究表示，吃同一種食物，如果在飯前三十分鐘飲用牛奶，然後再吃飯的話，那麼這樣做就能有效的降低餐後血糖的反應情況，如果在吃飯的同時喝上一些牛奶的話，雖然說這樣也有一定的效果，但比餐前三十分鐘吃的效果會更遜色一些。

4. www.upower.com.hk › article › 73359-港日韓女星減肥恩物港日韓女星減肥恩物 牛油果助減脂瘦身 | UPower

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   2017年7月3日 · 女士們減肥時定必避免攝取脂肪令進度拖慢，今次為大家介紹的牛油果雖是高熱量的食品，但它的脂肪實屬不飽和脂肪酸，可增強各女士們的大腸健康，難怪成為「香香公主」岑麗香及韓星河智苑的減肥恩物。. 一個牛油果約含160至180卡路里，除了有益的 ...

5. www.upower.com.hk › article › 19072-韓妹4階段減肥法大韓妹4階段減肥法大公開 兩星期減6kg | UPower

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   2017年2月20日 · 1. 避免正餐時吃零食. 零食一直是人類的「惡敵」，研究發現它會讓體重增加，全因身體會釋放更多胰島素，從而消除進入血液中的糖。 不斷吃零食便會令血液中的胰島素水平增高，令身體儲存脂肪，導致體重增加。 若非吃零食不可，建議兩餐之間隔四到五個小時後才吃零食。 2. 適量高澱粉蔬菜. 蔬菜看似是減肥恩物，但原來豌豆、甜玉米、南瓜、胡蘿蔔和紅薯等含有大量澱粉和醣類，建議每天只吃一種，避免超出澱粉量和醣類。 3. 抵抗甜點誘惑. 女生常被嘲笑她們擁有兩個胃，一個是用來正常用餐，另一個是專吃甜食。 但大部分甜食都含有大量熱量，如：卡路里、反式脂肪，這些都會嚴重破壞你的血糖水平，造成脂肪儲存，繼而令體重上升。 4. 養成好習慣.

6. www.upower.com.hk › article › 268147-切忌人做你又做切忌人做你又做！ 生酮飲食產生副作用可大可小 | UPower

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   2018年9月10日 · 生酮飲食 (Ketogenic Diet)顧名思義是產生酮體的飲食方法。 根據養和醫院營養師周明欣的說法，生酮飲食原先用來幫助減低大腦性麻痹病人癲癇發作的次數。 研究指酮體能提供腦神經細胞能量及減緩腦部不正常神經傳導，因此當藥物不能有效控制抽搐情況，就可以以生酮飲食幫助治理，但近年卻成為不少減肥人士的選擇。 究竟為何兩者會有關係呢？ 酮體 (Ketone)是脂肪燃燒後所產生的物質，對身體其實沒有特別影響。 假如從尿液中驗到有酮體，即是身體燃燒脂肪的證明。 生酮飲食就是指進食高脂肪、較高蛋白質及極少碳水化合物食物。 一般健康飲食的碳水化合物佔百分之五十五，脂肪佔百分之三十，其餘為蛋白質，但生酮飲食就剛好相反，碳水化合物只佔百分之五，脂肪卻佔百分之八十，其餘為蛋白質。

7. www.upower.com.hk › article › 275407-青瓜水對健康的10個青瓜水對健康的10個好處 | UPower

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   2018年9月21日 · 青瓜中因爲含有丙醇二酸，可抑制糖份轉為脂肪而被視為減肥食品。 另外還有大量維他命E、二氧化矽等營養元素，對身體十分有益。 不過特別要注意一點的是，製作青瓜水時不可用太熱的水，否則青瓜中的營養會被破壞。