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平時最常見、最易取得的補鈣產品就屬牛奶，小時候也常被提醒要多喝牛奶，但喝多了竟然會更鬆？汪國麟點出骨質疏鬆容易造成骨折，其中又以髖骨最為嚴重，台灣髖骨骨折發生率是亞洲第一，位在腰部左右兩塊的骨頭，一個不小心壞了恐怕會讓你無法行走
2018年11月28日 · 一直以來，人們認為咖啡是骨質疏鬆的危險因子，其中的咖啡因成分有利尿效果，會加速尿液中的鈣質流失，而同樣含有咖啡因成分的茶當然也不例外，甚至茶葉中還含有鞣酸，和鈣質食物一起食用，會阻礙鈣質的吸收，容易導致骨鬆。 然而，從WHO的10年骨折風險評估計算公式（FRAX），多達12項的評估項目中，並不包括咖啡因，顯示骨質疏鬆症不一定和長期喝咖啡或喝茶的習慣有關係。 至於鞣酸部分，雖然鞣酸和鈣質結合的確會降低腸道對鈣質的吸收，但千禧之愛健康基金會董事長，同時是國內推動骨鬆防治的權威醫師蔡克嵩表示，茶葉泡的再濃，釋出的鞣酸量再多，與哪一種高鈣食物一起食用，都不用過度擔心，因為妨礙鈣質吸收的程度根本不到導致骨鬆的等級。 image source： 華人健康網. 觀念大翻轉！ 喝茶能保健骨骼，關鍵在茶多酚.
2015年7月15日 · 燕麥含有豐富的維他命B群、維他命E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵以及亞麻油酸，對於預防骨質疏鬆症、幫助傷口癒合皆有所成效，同時也有預防貧血的功能。 但是由於含磷量高，腎臟不好或是洗腎病患並不建議食用喔。 image source: foodnavigator-usa. No.8 薑黃. 薑黃對於台灣的民眾來說可能比較陌生，薑黃根莖製成的粉末是咖哩原料，所以咖哩中黃黃的成份就是薑黃啦！ 為什麼薑黃近幾年成為超夯的保健食物呢，因為薑黃能夠有效降低心血管疾病的發生機率，並且能夠減緩大腦老化，預防失智症喔！ 市面上除了賣薑黃粉可以添加進料理中以外，也有販賣薑黃膠囊方便忙碌的上班族每天服用。 image source: nipic. No.7 鮭魚. 補充Omega-3的最佳來源！
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2024年3月26日 · 針對間歇性斷食法與心血管風險可能提升的狀況，營養師劉于慈表示，自己推測可能原因，第一個為「食物選擇不佳」，很多人想說只有8小時能吃東西，在這段時間內，都選擇自己愛吃的，如炸物、甜點、手搖飲、高澱粉食物等，攝取的都是高油、高糖、高鹽，即使進食時間短也沒用。 劉于慈表示，第二為「過度限制飲食」，有些人會強力的「催落」，希望瘦還要更瘦。 在8小時內選擇的食物，如水煮餐、雞胸肉、沙拉等，但這樣的飲食型態，如果長期使用，反而容易產生「反彈性的暴食」。 最後則是「身體狀況本就不適合執行」，像是血糖、血脂、血壓、心臟問題者，需要仔細監控身體數據，如果執行過猛或不對，可能讓原有疾病控制惡化，就會提高心血管的風險。 此外，孕婦、兒童或癌症患者，因為身體本就需要攝取較多營養，所以不建議進行任何斷食法。 延伸閱讀
2023年6月29日 · 李炎諭指出，造成洗碗腰痠的原因是檯面太低，導致「拱背」，建議檯面可提高到「 (身高÷2)+10公分 」。. 若檯面已來不及調整，可透過下列3點進行改善：. 1、叫別人洗或用洗碗機。. 2、彎曲髖關節而非腰部。. 如果彎曲髖關節比較難懂，也可以加個腳凳（見下 ...
2020年11月14日 · 天生吃不胖錯了嗎. 你身邊也有吃不胖的朋友嗎？ 當大家都在討論自己是「胖之呼吸」，連呼吸都會胖的時候，總會有一種人跳出來說自己煩惱卻是吃不胖，飽受大家一頓白眼。 然而許多人真有這樣的煩惱，尤其是男生，身形單薄讓人看起來很不可靠，但怎麼吃都不會胖的時候也是很痛苦！ 今天的 《DailyView網路溫度計》 就透過 《KEYPO大數據關鍵引擎》 來調查，網友說到不擇手段也要變胖的時候，到底有哪些方法呢？ 延伸閱讀： 24HR都能吃名店！ 2020下半年「超商人氣10大聯名美食」。 image source:pxhere. No.10 狂吃甜食. 怕胖的人最忌諱甜食，因為高糖份往往代表高熱量，但對於不怕胖的人來說，享受甜食不用想這麼多，大快朵頤就對啦！
只要養成不過多攝取熱量、少吃一些精緻糖類、高油的蛋糕餅乾和羹湯等，並且配合「大量蔬菜、適量優質蛋白質和澱粉」的飲食模式，通常可以讓肚子維持相對較久的飽足感，避免因為吃太多而發胖。 所以，下次別再糾結於晚餐該不該吃、要不要提早吃的問題囉！ 本文由華人健康網授權提供 原文請點： 晚餐不吃瘦得快？ 晚餐早點吃也能瘦？ 營養師這樣說… 延伸閱讀： 比喝防彈咖啡瘦身還幸福！ 「睡的正確」1年瘦12公斤. 睡前吃東西Yes！ 餓肚子會更胖 抓住3要點吃宵夜也不怕. 不怕復胖、比節食還神效！ 他換手吃飯 兩個月光速鏟肉7公斤.
