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Gabriel Vergani / EyeEm. 許多人認為食用高蛋白只是為了增強肌肉，但它可以幫助達成許多健康和健身的目標，包括：減肥、變得更加苗條 、增加肌力與耐力。 高蛋白不僅用於健身運動者，它們還能幫助減重，因為高蛋白可以確保肌肉免於因為降低熱量攝取而減少獲取所需的營養。...
2022年11月23日 · 健身人最愛的「乳清高蛋白飲」好處、喝法一次看，喝對時間快速增肌減脂. 市面上「乳清高蛋白粉」怎麼挑？ 一天要補充多少份量？ 一起看看正確喝法～ By Michelle Yang Published: 2022/11/23. getty....
健人必喝高蛋白！ 10款myprotein 口味實測，編輯心中的Top3會是？ 【吃Bar】 比168更輕鬆的「 蛋白質 減重法」，連日本醫生大推！ 14天養成易瘦體質. 乳清蛋白 (Whey protein)也叫做高蛋白。 乳清蛋白是什麼？ 由牛奶中的乳清，經由分解後取出其蛋白質的營養，加入調味與加工製成。...
2013年10月1日 · 衛生福利部訂定每人膳食營養素參考攝取量，建議1公斤體重一天攝取蛋白質的量為1克，如果以60公斤計算，一天只能吃約60克的蛋白質，但一隻雞腿就已經約30克蛋白質，一天兩個便當的話，很容易就超標。 美國國家科學院醫學研究所（The Institute of Medicine，IOM）還提醒，每天的熱量攝取，三成五來自動物性蛋白質就已足夠，否則蛋白質比例太高，容易連帶攝取過量油脂及飽和脂肪，而動物性蛋白質中過多的磷也會抑制鈣質吸收增加骨鬆風險。 當我們消化蛋白質時，還會產生酸性的代謝物質，人體為維持酸鹼平衡，身體也從骨骼中釋出─鹼性離子鈣，如此就容易造成骨質流失，而骨鬆又進一步提高壓迫性骨折的風險。 這樣看來，高動物性蛋白飲食似乎風險高過益處。
還在困擾要如何增加肌肉嗎? 我們提供給你超簡單又美味的 23 種 高蛋白飲品，其中包含美味的早餐果昔 、高蛋白代餐果昔、促進鍛鍊前後的 高蛋白飲品 、還有美味的植物性 高蛋白飲品 ，幫助你補充每天所需的能量。簡單容易，現在就來看看食譜！
2020年7月15日 · 健身人最愛的高蛋白飲食，給你12種優良蛋白質食物，告訴你想要增肌減脂一天該補充多少蛋白質食物？別忘了再搭配運動。
乳清是健身重訓者幾乎無人不知、無人不曉的標配，但到底乳清蛋白是什麼？ 乳清蛋白功效、用途是什麼？ 3種乳清蛋白『濃縮、水解、分離乳清蛋白』怎麼選？ 如果你想了解喝乳清蛋白好處和乳清蛋白泡法，千萬別錯過這篇乳清蛋白推薦攻略！ 文章目錄. 一、乳清蛋白是什麼？ 乳清蛋白推薦3大種類怎麼挑？ 乳清蛋白粉（高蛋白粉）主要有3種類型： 每日蛋白質建議攝取量，你有吃足嗎？ 二、乳清蛋白功效有哪些？ 哪些人適合喝乳清蛋白？ 1.幫助增長肌肉和維持. 2.降低血壓，尤其在高血壓族群更明顯. 3.調節血糖，增加胰島素敏感性. 4.增加飽足感，幫助控制體態. 哪些人更適合喝乳清蛋白？ 三、乳清蛋白副作用有哪些？ 哪些人不能喝乳清蛋白？ 可能出現的乳清蛋白副作用. 哪些人不能喝乳清蛋白？
2024年1月7日 · 7 1 月, 2024. 豌豆在家庭菜園的種植指南. 分享給更多人. 運動飲食中，蛋白質的補充扮演著重要的角色。 高蛋白飲品因其便利性和吸收率高，成為許多運動員和健身愛好者補充蛋白質的主要選擇之一。 它除了能幫助運動員快速恢復體力、增長肌肉，還能滿足素食者蛋白質攝取的需求。 本文將由營養師帶您認識高蛋白飲品的功效，讓您在運動飲食中做出更明智的選擇。 高蛋白飲品助增肌 鍛鍊成果事半功倍. 對於想要增肌的人來說，蛋白質是不可或缺的重要營養素。 蛋白質是構成肌肉的主要成分，也是肌肉生長和修復的必要原料。 如果身體沒有攝取足夠的蛋白質，肌肉就無法生長，運動表現也會受到影響。 高蛋白飲品是一種方便且有效的方式來補充蛋白質。
蛋白飲料是一種超簡便的蛋白質補充方式，可將之包含在您的日常膳食之中。 從美味的高蛋白熱飲到清新爽神的即飲型蛋白水，我們的產品可適合各種需求。 蛋白飲料適合何時飲用？ 可全天任意時間點飲用，在急需時為您補充蛋白質。 我們的蛋白水是高強度訓練後的理想煥新產品，在補水保濕的同時還可幫助您達成每日的蛋白質攝入需求。 我們的蛋白飲料. 蛋白水< /a> - 採用方便的瓶裝，每瓶含有15 克蛋白質，不含糖分和脂肪，因此是運動後的理想補水方式。 每瓶僅含 61 卡路里，是支持所有健身目標的理想產品。 此外，因為可隨時飲用，因此可輕鬆置於健身包內。 蛋白摩卡粉 - 想將早起咖啡的健康升級？
2017年9月11日 · 高蛋白飲品的製作方式快速又簡單，而且成本也不高，非常適合想要多攝取蛋白質的學生族或小資族。 每天早上出門前5分鐘的準備，就可以補充所需的蛋白質，迎接每一天的新挑戰。 馬上來看看好喝的高蛋白飲品食譜吧！ 摩卡高蛋白飲品. 準備食材. 三色藜麥. 烤雞腿肉. 番茄. 柳丁. 洋蔥. 奶油生菜. 橄欖少許. 莫札瑞拉起司. 柳丁風味高蛋白飲品. 香草口味乳清蛋白：1匙. 牛奶：350cc. 冷凍去皮柳丁：2片. 香蕉風味低卡高蛋白飲品. 香蕉口味乳清蛋白：1匙. 脫脂牛奶：100cc. 開水：250cc. 香蕉：半根. 冰塊：4-6顆. 香蕉風味高蛋白增重飲品. 香蕉口味乳清蛋白：1匙. 全脂牛奶：300cc. 花生奶油：50g. 大燕麥片：50g. 香蕉：1根. 冰塊：依個人喜好.
