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缺乏B12會怎樣?
吃什麼補充B12?
豆漿有B12嗎?
維生素B12要吃什麼?
2023年9月21日 · 食用含有豐富維生素B12的食物可以激活你的大腦！ 這種重要的營養素常見於肉類、魚類、乳製品等食物中，以下是你可以在超市輕鬆取得的維生素B12 ...
以下是12種富含維生素B12的食物來源推薦： 1.動物肝臟和腎臟. 動物的內臟是最好的維生素B12來源。 肝臟和腎臟，尤其是羊羔的腎臟，富含維生素B12。 一份3.5盎司（100克）的羔羊肝提供了維生素B12令人難以置信的1,500％的RDI（4）。 羊肉肝臟不只維生素B12比牛肉或小牛肉肝更高，後兩者包含每3.5盎司（100克），（RDI的約990％ 5， 6）。 羔羊肝臟中的 銅 、 硒 以及 維生素A 和B2也很高（4）。 羔羊，小牛肉和牛肉腎臟也富含維生素B12，每3.5盎司（100克）可提供約1300％的RDI。 它們還為 維生素B2 和硒，是RDI的100%（7）。
2022年8月31日 · 隨著近來素食主義的興起，國民健康署的「素食飲食指標手冊」建議維生素B12每日攝取量為2.4微克，但根據衛生福利部國民營養調查的報告指出，台灣大約有10%的民眾飲食習慣為蛋類、乳製品都不吃的的全素食主義者，應該多補充穀物相關食品來攝取B12。
2023年9月1日 · 維生素B12功效包括代謝能量、生成紅血球、維持神經與心血管健康，長期缺乏B12恐致惡性貧血、神經損傷！究竟B12食物來源有哪些？
B12是能量代謝的關鍵營養素，缺乏會導致疲勞和體力下降。 消化問題： 消化不良、便秘及食慾不振也是B12缺乏的常見表現。 如何補充維生素B12？高含量維生素B12食物排行榜 蛋奶類食物 奶酪 每100g含量：3.3 µg 雞蛋 每100g含量：0.89 µg 貝類食物 貽貝 98.
維生素B12食物排名，包含台灣蜆、紫菜、鵝肝、小魚干、文蛤、柴魚片、豬肝、雞肝 (肉雞)、真牡蠣、綠殼菜蛤干 (淡菜)等食物維生素B12排名.
2024年9月4日 · Zoe營養師從台灣食品成分資料庫的資料中，整理出含有維生素B12的食物排行，分別以動物性、植物性來源做推薦，平時都可以多樣化搭配喔！ 富含維生素B12的動物性食物（每100克重量所含的B12含量）
