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Omega-3 （ω-3）是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，只能依賴日常飲食獲得，而其中最主要的三種脂肪酸，分別是EPA、DHA和ALA。 EPA、DHA相信大家都不陌生，有促進新陳代謝、使循環順暢、提升學習力、維持思緒敏捷、增加好心情 等的功效，從國際權威機構到數不清的科學研究期刊，相關好處作用都已備受肯定，是大人小孩都適合且可幫助維持生理機能的營養素。 不過你是否好奇，同為Omega-3的ALA難道就不重要嗎？ 事實上，ALA具有轉變成EPA和DHA的能力，但其轉化率相當低、通常不到5%，所以想要足夠的Omega-3，一般會建議直接補充EPA、DHA，保養更有效率！ （深入認識Omega-3脂肪酸： DHA、EPA是什麼？ 解析功效、差異與副作用，營養師帶你吃出健康）
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2022年11月4日 · Omega3是人體無法自行合成的營養素，有抗發炎、降血壓等作用，需要透過食物補充才可獲得，哪些食物富含Omega3？ 素食該如何吃足量？ Omega3功效、食物排行榜一次看。 Omega3功效是什麼？ Omega3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，當中最重要的3種Omega3脂肪酸為EPA、DHA和ALA。 中央研究院生物醫學科學研究所特聘研究員潘文涵表示，Omega3無法在人體自行合成、必須從飲食中獲取。 不過要吃足量並不難，部分魚類吃一小片就能達標。 【合作推薦】魚油是什麼？ 專家說明13種魚油功效好處與副作用. 至於飲食當中的Omega3脂肪酸有下列作用： 降低血中三酸甘油酯濃度： 持續過高的三酸甘油脂濃度會增加冠狀動脈疾病的風險。
Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，最主要的三種脂肪酸包括： EPA (二十碳五烯酸) 、 DHA (二十二碳六烯酸) 、ALA (α-亞麻酸)，其中EPA及DHA在人體健康上扮演著重要角色，但由於人體無法自行製造，因此只能從日常飲食中獲得. 至於ALA在人體內沒有直接的作用，其重要性在於可以在人體作為前驅物轉化為EPA、DHA，不過轉化過程因較繁複，因此轉換效率不佳， 而一般常說的『補充Omega-3』時，其實意思大多是補充『EPA 及 DHA』 Omega-3、Omega-6有什麼差別？ Omega-3、Omega-6都屬於多元不飽和脂肪酸，因為Omega-3脂肪酸的第一個雙鍵是在從甲基端數來第3個碳上，而Omega-6脂肪酸第一個雙鍵位於甲基端的第6個碳原子上，因而有不同的命名.
Omega-3是一種不飽和脂肪酸，存在於植物和魚類中，對人體有多種益處，如降低心血管疾病風險、改善腦部功能和抗發炎等功效，Omega-3的主要來源有魚油、紫蘇籽油和亞麻仁油，依照WHO建議，每日最少應補充250mg的Omega-3
2024年9月19日 · 研究發現，omega-3功效不僅能促進兒童大腦發育和提升認知功能，還能保護視力。 此外，omega-3也能保護心血管，進而降低心臟病、中風和高血壓的風險。 不過，由於人體無法自行合成omega-3，所以需要透過飲食或保健品來補充。 本文詳細說明omega-3功效好處、如何從食物補充、omega-3副作用以及注意事項。 Omega-3是什麼？ Omega-3、Omega-6有什麼差別？ Omega-3功效好處？ 常見10大功效好處. Omega-3缺乏導致的症狀？ Omega-3如何從食物補充？ Omega-3適合哪些人吃？ Omega-3怎麼吃？ Omega-3是什麼？ Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，適量攝取能為人體帶來許多好處。 但由於人體無法自行合成，必須通過飲食來獲取。
2024年3月28日 · Omega-3 （Omega-3-fatty-acids）是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，僅能從日常飲食攝取；為優良的脂肪來源，除了有助 心臟健康 、抗發炎之外，也能降低 血壓 、 三酸甘油酯，減少壞 膽固醇，並提高人體免疫力。 Omega-3最主要的3種脂肪酸，分別為EPA、DHA和ALA；EPA和DHA的常見來源為 魚油 或高油脂含量的魚類，ALA（alpha-linolenic acid）則多來自於植物油。 不少人聽到Omega-3，就會想到 鮭魚，不過含有Omega-3的食物，其實不只鮭魚。 台灣四面環海，擁有豐沛的漁獲資源，隨時都能吃到新鮮漁產。
ω-3脂肪酸 （Omega-3 fatty acids）又稱Ω-3脂肪酸，是一類 不飽和脂肪酸，其中最重要的3種為： ALA （存在於植物中的油）、 EPA 和 DHA （這二種發現存在於海洋動植物油中）。 從脂肪酸分子中距離 羧基 最遠的 甲基 端（稱為ω端）的碳原子計數，這一類分子的倒數第三個與第四個碳原子之間為 雙鍵 （即倒數第三根鍵為雙鍵），因此稱為ω−3脂肪酸。 含有較多ω−3脂肪酸的油脂包括： 魚油 、 海藻油 、雞蛋黃油、磷蝦油、 沙棘果油 、 亞麻籽油 、 核桃油 、 奇亞籽油 、 南美印加果油 、 大麻籽油 等。 重要的ω−3 必需脂肪酸 包括 α-亞麻酸 、 二十碳五烯酸 、 二十二碳六烯酸，這三者均為 多不飽和脂肪酸。
2019年7月1日 · Omega-3功效與好處甚多，不僅可促進大腦和心臟健康、減少發炎問題，還能預防慢性疾病，並改善關節症狀和心理健康。什麼樣的食物裡富含Omega-3？Omega-3功效有哪些、多少劑量、什麼時候吃才能安全有效？副作用又是什麼？本文帶你一次看懂！
2024年4月11日 · Omega-3脂肪酸可降低血壓、三酸甘油酯（Triglycerides）和動脈斑塊的生成，也有助於減少心律不整、心臟病（Heart disease)、中風（Stroke），以及心臟性猝死的風險。
2022年12月29日 · 了解Omega-3的重要性 魚油含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，是人體無法自行生成的營養素。Omega-3在人體中的分布極廣，對維持健康機能相當重要。 我們之所以要補充Omega-3，還有一個重要原因：平衡體內的Omega-6。 Omega3、Omega-6都是對
