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     圖片: alshaml.cc

     • Omega-3是一種不飽和脂肪酸，存在於植物和魚類中，對人體有多種益處，如降低心血管疾病風險、改善腦部功能和抗發炎等功效，Omega-3的主要來源有魚油、紫蘇籽油和亞麻仁油，依照WHO建議，每日最少應補充250mg的Omega-3
     takecareof.com.tw/articles/omega-3/

     【一次搞懂】Omega-3 脂肪酸是什麼，6大omega-3 功效&食物介紹 - 健康指南

2. 其他人也問了

   深海魚油為何含omega-3?

   • 眾所周知，深海魚油含有豐富的Omega-3，均衡攝取對我們有益，也因此很常看到市售魚油外包裝上標示含Omega-3 xx %，但你知道嗎?這邊可是有個小小的陷阱，衛福部建議國人攝取的Omega-3毫克數是EPA+DHA的總重，主要是因為魚油當中的有效成分是EPA和DHA，也因此，許多魚油的科學研究都會把焦點聚焦在這兩個營養素上，探討他們對於「健康維持」、「循環順暢」與「靈活思考」的幫助。

   魚油的EPA、DHA是什麼？EPA、DHA怎麼吃？江欣樺營養師告訴你 | 營 …

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   什麼食物富含omega-3脂肪酸?

   • 富含Omega-3脂肪酸的食物主要包括海洋來源和植物來源兩大類，植物來源的Omega-3（如ALA）需要在人體內轉化成EPA和DHA，轉化率可能受到個體差異的影響，而海洋來源的Omega-3可以直接提供EPA和DHA，吸收利用率更高。 海洋來源 ：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、柳葉魚、秋刀魚等，選擇小型魚種，才不會吃進經生物累積的重金屬污染物，也能補充到充足的Omega-3。 植物來源 ：亞麻籽和亞麻籽油、奇亞籽、核桃、大豆和大豆產品、菜籽油，這些都是富含ALA的Omega-3脂肪酸，但這種脂肪酸在身體內經轉化才會成為EPA和DHA。 魚油吃法？

   魚油是什麼？專家說明13種魚油功效好處與副作用 - 健康醫學院

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   吃魚油能降低三酸甘油脂嗎?

   • 約翰‧霍普金斯大學醫學院奇卡羅內心臟疾病預防中心臨床，研究主管布拉哈博士指出，魚油過去以來到現在都被當做預防心臟疾病的保健食品，提供大量Omega-3不飽和脂肪酸，包含EPA與DHA，不僅能夠減少體內發炎與三酸甘油脂，也能減少血管阻塞的危險。 因此，血中三酸甘油脂偏高的心臟疾病患者，適度補充魚油確實能更有效減少血脂肪形成的傷害，也減少血管內的阻塞。 那麼 台灣衛福部也已經將高濃度魚油列為降低三酸甘油脂的指定用藥之一，研究顯示 (Ref.) 每日服用3.4g的Omega-3 (EPA + DHA)，可以幫助降低27%的三酸甘油脂 。 Omega-3 中的 EPA 及 DHA 增加肝臟 Beta 氧化作用，減少肝臟合成三酸甘油脂，同時增加血漿中脂蛋白脂解酶之活性，進而降低血液中三酸甘油酯濃度。

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   深海魚油脂含量高嗎?

   • 一般存在於深海魚類脂肪中，例如: 鮭魚、鰹魚、鮪魚、鯖魚、鯡魚、鱈魚、沙丁魚。 寒帶深海魚油脂含量比一般於高很多，主要因為寒帶深海魚類，牠們即使在深海低溫中的體內的脂肪也能保持液態不會凝結。

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3. medschool.cc › article › fish-oi魚油是什麼？專家說明13種魚油功效好處與副作用 - 健康醫學院

   medschool.cc › article › fish-oi

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   2019年6月19日 · 補充魚油可以改善某些精神疾病的症狀，這種效果可能是 魚油中主要成分Omega-3 脂肪酸攝入量增加的結果（目前效果認為主要來自魚油中的EPA）。 我們的大腦由近 60％ 的脂肪組成，大部分脂肪都是 Omega-3 脂肪酸，因此Omega-3 脂肪酸是正常腦功能所必須。

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     鱼油功效能维持心脏健康、帮着眼睛健康、调节情绪、减轻发 ...

   • 健康醫學院

     BHK’s 88% Omega-3頂級魚油軟膠囊Omega-3脂肪酸含量 ...

   • 憂鬱症

     魚油Omega-3脂肪酸 流行病學調查中發現食用魚類越多的國家 ...

4. blog.fjb100.com › article › fishoil吃魚油好處有哪些？Omega-3、EPA和DHA怎麼看？魚油濃度計算大公開！

   blog.fjb100.com › article › fishoil

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   一顆魚油由Omega-3脂肪酸與其他脂肪組合而成，補充魚油的目的就是為了Omega-3脂肪酸中的EPA與DHA，所以EPA與DHA的濃度很關鍵。 一般濃度越高，就代表Omega-3脂肪酸含量更高，如果想要確實補充到DHA與EPA，建議挑選濃度高的魚油，最好魚油濃度達80%以上，EPA與DHA總和 ...

5. 圖片

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6. mimihan.tw › fish-oil-omega3【魚油推薦】iHerb必買六款Omega-3魚油：高濃度價格便宜，超熱銷 ...

   mimihan.tw › fish-oil-omega3

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   • California Gold Nutrition 歐米伽 800 醫級魚油。iHerb這款「California Gold Nutrition 歐米伽 800 醫級魚油」是回購率最高的魚油產品，缺點是時常斷貨看到都用搶的，使用 德國製KD-Pür®濃縮魚油(TG型態)，Omega-3濃度80%以上，且有IFOS魚油五星認證標章，基本上都是最高規格，重點每顆只要7.1元超級經濟實惠。
   • Sports Research 歐米伽-3 魚油。Sports Research Omega-3魚油 也是iHerb上的超熱銷保健品，留言區最多人問的就是⋯什麼時候到貨。
   • Solgar Omega-3。Solgar 是美國頂級保健品品牌，據說他們對於產品自我要求比政府標準更還要嚴格，美國FDA檢測機構Shuster Lab將Solgar評為最高的Substantial AA ，可以說對於品質是不用擔心。
   • Natural Factors 高強度 RxOmega 3。有些人無法接受吃完魚油打嗝時會有魚腥味，那這款 Natural Factors 高強度 RxOmega 3 就是你的好選擇，魚油Omega-3濃度約53%，效力符合美國FDA和加拿大GMP規章，而且採用獨特包裹技術，讓營養成分順利通過胃部到達腸道，標榜沒有魚腥味，每顆單價最低3.1元也是相當便宜實惠。

7. 頭條新聞

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     COVID-19疫情再起！確診「4症狀」營養師親授「這樣吃」助緩解

     隨著新冠疫情再度升溫，暑假即將來臨，許多人開始擔心如何在這段期間保護自己和家人免受病毒侵害。根據衛福部資料顯示，目前新冠病毒以Omicron變異的Kp2、Kp3為主，其症狀多樣且令人不適，包括喉嚨痛、全身疼痛和腹瀉等。營養師高敏敏就在粉專分享了 4 種能夠緩解不適症狀的飲食建議，幫助大家在確診後「對症下藥」。

     三立新聞網

     7 天前

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     CTWANT via Yahoo奇摩新聞

     鮭魚輸了！營養師大推便當「這項主菜」 吃一片抵一週魚油攝取量

     4 天前

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     良醫健康網

     想調節「自律神經」，就喝牛奶、吃芝麻！專家公開「8必吃食物＋4NG食物」還助緩解緊張、壓力

     6 天前

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     ETtoday東森新聞雲

     鮭魚輸了！便當「1主菜」吃一片抵一週魚油量 營養師大推

     5 天前

   • TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     基本魚油量怎攝取？每週1片「這便當菜」秒補 大勝鮭魚

     4 天前

   • MyGoPen via Yahoo奇摩新聞

     【錯誤】選擇健康植物油的影片？分草本油、喬木油？非科學分類方式！專家詳解

     6 天前

   • 今日新聞網

     特企／愛慕思7月登台 提供寵物優質營養與健康生活

     台灣的毛孩有福了！擁有逾 75 年歷史、全美熱銷寵物食品品牌 IAMS愛慕思 即將於 7 月正式登台。以提供寵物所需優質營養為品牌訴求的 IAMS愛慕思，相信正確飲食可以幫助...

     7 天前

   • 自由時報電子報

     汪建民驚爆肺腺癌4期》營養師：少吃3害、補5營養 - 自由健康網

     6 天前

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8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 336533吃魚油真能降血脂？成分不對小心壞膽固醇增加！醫師教你吃：1種 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 336533

   2022年12月1日 · 不少研究顯示，魚油能改善或預防心血管疾病，當中的關鍵成分就是OMEGA-3脂肪酸。 但研究也指出，高劑量的EPA+DHA組合，可能會讓低密度脂蛋白（壞膽固醇）增加。 究竟魚油該怎麼吃才好？ 研究：EPA+DHA可能讓低密度脂蛋白增加. 魚油是全世界都熱賣的保健食品之一，不少研究也表明魚油能改善或預防心血管疾病。 瀚仕診所醫師歐瀚文指出，根據美國心臟病學會建議，每天攝取2～4公克的OMEGA-3脂肪酸，有助於高血脂患者降低三酸甘油酯，其形式包含複方EPA+DHA的魚油或單方EPA魚油。

9. healthformula.com.tw › article › omega-3營養師講解｜5大Omega-3功效，食物有哪些？吃多少才夠？

   healthformula.com.tw › article › omega-3

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   Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，最主要的三種脂肪酸包括： EPA (二十碳五烯酸) 、 DHA (二十二碳六烯酸) 、ALA (α-亞麻酸)，其中EPA及DHA在人體健康上扮演著重要角色，但由於人體無法自行製造，因此只能從日常飲食中獲得. 至於ALA在人體內沒有直接的作用，，其 ...

10. 影片

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      29:39

      youtube.com

      補充魚油必知，吃對才有效！這類人吃魚油有風險；Omega3脂肪酸最佳食物來源（2024.06.21）| 健康1+1 · 直播

      2024年6月21日

      觀看次數：2.1萬

    • 

      11:32

      youtube.com

      Omega-3為人體必須脂肪酸 魚油有助濕疹皮膚消炎 註冊營養師分享魚油好處 - 鄭丹瑞《健康旦》資深註冊營養師 #蘇楚茹 Part 1 (CC中文字幕)

      2022年4月14日

      觀看次數：4.1萬

    • 

      27:12

      youtube.com

      魚油補充劑奧米加3脂肪酸是甚麼？註冊營養師omega 3食物選擇指南 黃花魚媲美三文魚！食蔬菜都有奧米加3 植物性ALA可轉化為EPA、DHA？｜王建芳醫生 註冊營養師李天慧｜人類健康研究所

      2022年12月2日

      觀看次數：5.5萬

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11. www.ihealth-plus.com › omega-3-supplement-guide魚油怎麼吃最好？一次弄懂Omega-3、DHA、EPA功效、好處、副作用 ...

    www.ihealth-plus.com › omega-3-supplement-guide

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    2022年12月29日 · 魚油含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，是人體無法自行生成的營養素。 Omega-3在人體中的分布極廣，對維持健康機能相當重要。 我們之所以要補充Omega-3，還有一個重要原因：平衡體內的Omega-6。 Omega3、Omega-6都是對健康非常重要的不飽和脂肪酸。 根據研究，兩者的黃金比例大約為1:1，若是兩者比例失衡，會對健康造成不好的影響。 Omega-6的來源非常豐富，肉類、沙拉油、蛋黃都含有大量Omega-6，現代人 (特別是外食族)很常有失衡問題，日常飲食中一定要記得攝取Omega-3來維持平衡。 吃魚油還有哪些好處？ 認識DHA、EPA的功效.

12. helloyishi.com.tw › drugs-supplement › best-fish-oil-2024-adb2024魚油推薦20款！功效好處、什麼時候吃最好一次看 ：用途功效 ...

    helloyishi.com.tw › drugs-supplement › best-fish-oil-2024-adb

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    理論上，魚油濃度愈高，Omega-3含量愈多，對身體的幫助愈大；不過，依據衛生福利部公告指出，一般民眾每日魚油食用量所含之EPA及DHA的總量，應為2公克以下，若有特殊疾病且符合衛福部公告之許可產品，每天則食用量應在5公克以下。