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2023年4月24日 · 攝取特定營養素 可舒緩不適症狀. 賴博政醫師指出，月經週期的飲食調理，一樣可以分為生理期前、中、後三個階段。 生理期前：維生素 B、鐵質、優質蛋白，飲食以清淡為主. 在經期前一週，可多補充維生素 B、鐵質（如肉類、紅莧菜、地瓜葉、菠菜、堅果、板豆腐）；以及優質蛋白，牛奶、雞蛋、魚類（例如：黃魚）、雞胸肉，提高新陳代謝，同時也可以多攝取維生素 C，維持精神體力及好氣色。 此外，若生理期前比較容易情緒緊張，可沖泡花草茶飲來舒緩情緒，像是薰衣草茶可以放鬆心情、緩解壓力，玫瑰花茶也能幫助氣血循環、緩解壓力，中藥材中的柴胡、薄荷、枳殼、白芍、香附也有和緩情緒的功能。 生理期間：薑類食物、避免寒涼，以經期通順為主. 因正值月經來臨，子宮將身體內陳舊的內膜瘀血排出，這時候會有疼痛的症狀，
2023年11月24日 · 改善方法 1：飲食調整. 除了「少油、少鹽、少糖及高纖」健康飲食原則，可盡量多吃全穀根莖類、少吃精緻澱粉，研究顯示日常飲食多吃精緻澱粉，比起全穀類飲食更容易產生代謝症候群。 此外，可採取地中海型飲食，研究發現地中海飲食產生代謝症候群的比例較低。
2019年1月30日 · 維生素 E 的 2 大功用告訴你. 日期：2019 年 1 月 30 日 作者： 黃 玫霖. 只要提到維生素E，許多人腦海中的第一個印象就是：美膚聖品！ 近年來，維生素E被人視為維生素中的「戰鬥機」。 根據研究指出，維生素E可以幫助提升免疫力、預防心血管疾病與 阿茲海默症 ，還能養顏美容。 內服可以抗衰老、除皺、淡斑，外用也能淡化 疤痕 、除痘疤。 圖片來源： Pexels. 維生素E真的這麼強大？ 多服用維生素E，確實可能改善皮膚狀況，尤其是對女性。 一般女性的皮膚好不好，「性激素」佔有很大的關鍵。 如果雌激素分泌太少，就會讓皮膚變得乾燥，開始出現細紋、長斑等；若是雄性激素高一點，則是容易長痘痘。 維生素E有2大功用要知道. 1.
2023年9月7日 · 作者：邱巧凡. 出版社：有鹿文化. 責任編輯： 賴以玲. 推薦原因： 孩子能夠長大、長高、長好，是每個父母最大的心願！ 但成長過程難免遇上各種大大小小的問題，像是長不高、肥胖問題、青春期發育等，特別是女孩的發育問題更讓父母操心。 邱巧凡醫師詳細解析性早熟和性晚熟，同時提性家長哪些狀況該就醫，幫助孩子健康正常的成長。 性早熟是指在不該發育的年齡，過早出現第二性徵。 女孩在8歲前出現第二性徵，視為性早熟。 女孩在10歲前初經報到，也是性早熟。 性晚熟則是指在應該發育的年齡，沒有出現第二性徵。 女孩在13歲以後仍然沒有第二性徵，視為性晚熟。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 為什麼會發生「性早熟」或「性晚熟」？
2019年9月23日 · 但其實如果沒有搞懂自己身體怎麼了，很可能會讓身體補錯啦！ 圖片來源： photo-ac. 越補卻發現身體越累？ 因為大家健康意識抬頭，都曉得養身體的重要性。 而華人文化有千年中醫養生歷史，每次看宮廷劇時都會出現珍貴藥材進貢給達官貴人的畫面，會看見調理身體和食補分不開關係。 而現在資訊易流通的時代，大家常常聽見了誰誰誰吃了什麼，就改善了身體哪裡的困擾，就自己也開始吃起某種補品，或進行某種食補方式。 最常見的就是出現「容易累、全身無力」時，一般就被人認為要補氣，開始食用可助補氣的人參、黃耆、當歸、紅棗等藥材，但卻發現沒有改善，反而越補越累？ 越補身體越會出現其他問題，像是冒痘痘、口乾舌燥、便秘、失眠等情形。
2021年4月27日 · 對剛剖腹產完的產婦最重要的就是排除體內殘留的惡露和傷口癒合，因此這個時期必須要避免刺激性及燥熱的食材，並補充優質蛋白質及維生素 C，幫助傷口修復。 建議補充. 充足水分：魚湯、雞湯、山藥薏仁湯. 優質蛋白質：雞肉、魚肉. 含鐵質食物：豬肝、紅肉. 維生素 C：新鮮蔬果（注意清洗及衛生以避免感染，不要吃冰的） 飲食禁忌. 刺激性：辣椒、胡椒、大蒜、酒、咖啡、茶. 燥熱：麻油、人蔘. 產氣食物：豆製品、牛奶、地瓜、洋蔥、花椰菜. 傷口癒合~第一個月內：滋補調養及乳腺暢通. 產後約兩週後傷口會大致癒合，體力和胃口也恢復得差不多，也開始可以用酒。 這時候就是要確保媽媽的熱量和營養素補充足夠，若是哺餵母乳的媽媽更是要注意水分及卵磷脂，並避開高油脂及易退奶的食物（韭菜、麥芽）。 建議補充.
我們都希望孩子可以吃健康的食物，父母該從何做起、從何準備起呢？ 我常常提醒家長「 孩子們有選擇健康的權利，卻沒有能力。 健康和營養的觀念，需要家長帶著孩子從小開始學習。 建議家長可以參考衛生福利部製作的各年齡層營養手冊，來評估孩子的營養需要。 推薦閱讀 . 家庭影響孩童體型和健康！ 營養學專家教你主動打造健康環境. 現在速食時代當道，漢堡薯條、零食甜點隨手可得，要小心「加工食品」！ 若是沒有節制很容易造成過重、肥胖，過量的鈉也會對腎臟造成負擔。 可以 從少吃加工品做起，用原型食物替代 ，像是全榖雜糧的地瓜、玉米，或用水果、優格來解解饞會更健康唷！ 小孩難免偏食，有喜歡跟不喜歡的食物，父母除了準備均衡的餐點，也可以多留意孩童所需的營養素。 筠臻營養師補充 . 小孩挑食、營養不均怎麼辦？
