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1. www.zhihu.com › tardis › bd知乎 - 有问题，就会有答案

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2. www.yohopower.tw › blogs › health-note營養師講解！10大Omega-3食物排名，5大Omega-3功效好處一次懂！ ...

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   2024年8月14日 · Omega-3脂肪酸是人體必需脂肪酸，人體自身無法合成，必須從食物或是從魚油中攝取。究竟什麼是Omega-3脂肪酸？該怎麼補充？ 而 ALA 則是存在於植物中的油脂，如堅果、胡桃、蕎麥、大豆等，其他常見的植物油如大豆油、紫蘇油、亞麻籽油、橄欖油、油菜籽油。

3. healthformula.com.tw › article › omega-3營養師講解｜5大Omega-3功效，食物有哪些？吃多少才夠？ - 配方 ...

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   Omega-6 脂肪酸和Omega-3 脂肪酸一樣，都是人體的必需脂肪酸，也同樣無法由人體自行合成，只能通過飲食攝取 根據《美國心臟協會》建議，飲食油脂攝取最佳比例應為『飽和脂肪酸』：『單元不飽和脂肪酸』：『多元不飽和脂肪酸』=1：1.3：1，其中針對多元不飽和脂肪酸中Omega-3：Omega-6的最佳比例則是1:1

4. www.95dan.com.tw › blog › what-omega3-foodOmega 3是什麼？好處、攝取量、最佳食物完整介紹 | 九五之丹 ...

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   2023年12月11日 · 透過食物補充天然Omega 3！推薦食物排行 一般最常見補充天然Omega3的方法就是透過食用油性魚，裡面富含天然的EPA和DHA。以魚類而言，包括鮭魚、鱈魚、比目魚、鯡魚、沙丁魚、方頭魚和鯖魚等魚類都富含Omega3。

5. www.damokampo.com › blogs › knowledge-articlesOmega-3好處有哪些？10大Omega-3食物排行榜大公開！ 達摩本草 ...

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   2023年8月30日 · Omega-3是市面上眾多保健食品主打的成分，也是許多朋友初次挑選保健食品時的選擇，不過你知道Omega-3是什麼嗎？Omega-3好處有哪些呢？此篇將和你分享Omega-3是什麼、Omega-3好處有什麼等常見問題，再和你分享Omega-3食物排行榜，讓你精準獲取關鍵營養素，現在就一起看看吧。

6. www.hucc-coop.tw › article › partnerOmega-3是什麼? 什麼食物有Omega-3? - 台灣主婦聯盟生活消費合作 ...

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   2020年11月6日 · 因為Omega-3和Omega-6共用相同的酵素，當我們吃多了Omega-6的食物，也會阻礙Omega-3的吸收，所以兩者攝食量的平衡非常重要。 最佳比例可能為 1:1~1:4。 Omega-6脂肪在食品中相常食見，例如堅果、麥片、肉類等，而我們飲食中最常接觸的葵花油、大豆油、芝麻油等油品也都含有Omega-6。

7. www.storm.mg › lifestyle › 5013360不是腰果！醫師推薦3種超級堅果「Omega－3含量高」，降膽固醇、 ...

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   2024年2月7日 · 蕭捷健接著解釋，Omega-6及Omega-3脂肪酸在人體裡就像宇宙中的陰陽，要保持平衡。Omega-6可促進免疫反應，分泌花生四烯酸，清除體內細菌，但若Omega-6 ...