搜尋結果
2023年5月15日 · 「蛋白質」在每日飲食指南三大營養素中佔總熱量的10~20%，是構成人體細胞、組織、器官重要的原料之一。而衛福部建議成人男性：每日蛋白質攝取 70 公克、女性為 60 公克，最低也應攝取每公斤0.8 公克蛋白質，但卻有許多民眾有蛋白質攝取不足的狀況，特別是 50 歲以上的熟齡民眾。
植物性蛋白質和動物性蛋白質比較 植物性蛋白質有哪些？ 蔬食者可從以下的食物獲得蛋白質，有些植物蛋白含量其實和動物蛋白差不多。以下是根據衛福部和美國農業部的統計資料，各類蔬食每100公克的蛋白質含量，蛋白質克數為參考值，非實際標準：
2020年1月5日 · 植物性蛋白質有哪些？ 5 種營養師推薦食物讓你無肉也能增肌 「植物性蛋白質也能幫助增肌嗎？」 喜愛健身或運動的朋友都知道，要維持好不容易練出的理想身材，飲食的搭配是相當重要的環節。然而，除了動物性蛋白質、高蛋白飲品，有哪些植物性食物也能達到肌肉細胞修復、加速身體新陳代謝 ...
2022年9月27日 · 蛋白質是人體必須的營養素，不過有時候不想吃太多肉，或是素食者想補充蛋白質，除了喝豆漿以外，還有哪些選擇？醫師表示，有9種富含蛋白質的植物，包括南瓜籽、黑豆、花生、豆腐、毛豆、豌豆、綠花椰菜、蘑菇和菠菜，適度取代動物性蛋白可降低10％的總死亡率和心血管疾病致死率，沒有 ...
由於此網站的設置，我們無法提供該頁面的具體描述。
2021年1月24日 · 但是，有了正确的以蛋白质为基础的植物性食物，避免食用动物产品的人可以吃均衡的饮食，以支持健康的身体并减少某些疾病的风险. 与素食者或营养师讨论饮食部分很重要，因为素食或素食饮食可能缺乏一些重要的营养素，因此需要膳食补充剂或学习如何将某些营养素含量高的食物包括在内.
其實，無論是魚肉蔬菜、水果，透過這些食物無法直接補充膠原蛋白，但可以透過攝取胺基酸、維生素C來補助生成，本文完整列出含有構成膠原蛋白之甘胺酸、脯胺酸的膠原蛋白質食物，以及維生素C水果排行榜，並整理出優質蛋白質食物推薦。. 二、最佳膠原 ...
