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2021年8月9日 · 增強免疫力（抵抗力）的 6 種方法 我們可透過培養良好的生活習慣、調整飲食，以及補充營養素來增強自身免疫力： 充足的睡眠 研究顯示每日睡眠時間少於 6 小時，有較高的感冒發生率 (4)。擁有充足的睡眠可增強免疫力，成年人睡眠時間建議至少 7 小時，青少年族群 8-10 小時，嬰幼兒族群最高可 ...
2019年12月11日 · 雖然充足的睡眠是補充體力不可或缺的一環，但要幫助體力恢復可不只有這一項而已，也可以透過下列食物的補充，補足身體所需營養，才能讓身體有燃料繼續地運作： 1. 香蕉 含有足夠的碳水化合物、鉀、維生素 B6，有助提高身體的能量值。 2. 黑巧克力
2016年3月9日 · 吃對食物也是提升免疫力的關鍵！美國健康網站《Prevention》整理出增強抵抗力的9種超強食物(而且都很好吃) ，搭配均衡飲食一起享用，遠離病菌不生病！ 即時資訊 喝咖啡會造成腎結石、失眠、骨鬆？ 必知偏頭痛症狀的4大特徵 ...
2023年5月5日 · 對抗疲勞6種食物超給力 有些食物營養豐富，讓人元氣滿滿，對抗疲勞： 全穀類：如燕麥、糙米、藜麥和大麥等，為身體提供持久能量，高量纖維易有飽腹感，也富含維生素B群和礦物質。 堅果和種子：富含脂肪（含Omega3脂肪酸）、蛋白質，還有錳、鎂、磷、鐵、銅、維生素B群。
2023年11月10日 · 腦力增強的食物有哪些？常說記憶力不好要多吃銀杏，但目前根本沒有科學證實銀杏的效果。老一輩的華人還會說以形補形，吃腦補腦。其實只要吃的健康，攝取多元營養素，腦部自然就能順利發展。以下介紹3大類益腦食物供參考。
2016年8月13日 · 2 把食物當成身體燃料 有足夠的體力，身體健康才能擁有絕佳戰鬥力！ 吃、喝的份量也是運動員非常注意的事，營養師Nancy Clark表示，對他們來說訓練不只有運動，就連如何補充營養也是訓練的一部份，他們只吃天然食物，不吃加工食品，以免引起身體發炎，降低戰力。
2023年3月12日 · 5. 蜂蜜 蜂蜜含有硼，是一種天然礦物質，可以在食物和自然環境中找到。據相關研究顯示，蜂蜜除了有助於提高睪酮水平，也能強壯骨骼和肌肉的建設。 6. 蛋 雞蛋是蛋白質，膽固醇，維生素D和ω-3脂肪酸的理想來源，所有這些營養都有助於產生睪丸激素，而其中的蛋白質也對肌肉的建立很有幫助！
