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2022年10月5日 · 看到健檢報告指出膽固醇過高後內心應該會想問，我還能吃蛋嗎？該不會連海鮮也不能吃了吧？營養師彭逸珊分享，可以透過高纖飲食、使用好油、遠離反式脂肪、降低膽固醇攝取，並且維持良好體態，由以上這6個方法來降低膽固醇。彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，膽固醇有80% ...
2023年8月29日 · 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的正常值要小於 130 mg/dl 以下，如果已經有冠心病、周邊血管疾病、缺血性腦中風、重度腎臟病或心血管疾病之高風險族群， LDL-C 的控制目標通常會更嚴格。 如何降低壞膽固醇？ 那些食物吃了會增加壞膽固醇？
2021年2月23日 · 運動的好處很多，不少人認為運動可以降膽固醇，但心臟內科醫師劉中平在 粉專 中提醒：運動並沒有辦法治百病！. 他說明，人體的血脂肪主要分類有：低密度膽固醇（LDL）、高密度膽固醇（HDL）以及三酸甘油酯， 一般認為低密度膽固醇對人體的危害最大，最 ...
2022年7月8日 · 因為膽固醇、血脂過高來醫院門診的病人相當多，除了飲食的控制之外，醫師、營養師、衛教師等，往往會叫病人多運動，運動為什麼可以降低膽固醇跟血脂肪呢？ 運動達 30 分鐘以上，脂肪消耗量越多我們要先有一個概念，運動的強度與時間長短，會消耗身體不同的能量。
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2023年8月15日 · 如何透過重量訓練降低高膽固醇（高血脂）？Cho建議，在開始運動計畫之前，請務必諮詢你的醫師，特別是如果你的高膽固醇使你面臨心臟病或中風的直接風險。如果運動過程中出現胸痛、氣促、或頭暈的情況，請立即停止。以下為進行重量訓練的八點建議：
2022年6月6日 · 生活控制篇. 擺脫壞習慣：如戒菸、戒酒、避免熬夜，並保持作息規律。. 增加運動頻率：運動除了有助於消耗熱量、避免肥胖，也能提高血中好膽固醇的濃度。. 維持理想體重：BMI 控制在 18.5~24 。. 保持情緒穩定：適度安排休閒活動，釋放壓力。. 定期健康檢查 ...
