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2022年7月27日 · 太極拳有助降低血壓、血脂與血膽固醇，這對難以進行強烈運動的老年人，提供了一個運動的新選擇。一份針對太極拳與對照組所做的研究，受試者平均年齡為62.1歲，平均血壓為135.5／80.5 mmHg，每次太極拳大約打 61.1分鐘，每週2.9次，共20.6週。
2021年9月6日 · 而除了有氧運動，重量訓練亦是不錯的降膽固醇運動，其可有效降低低密度膽固醇、三酸甘油酯，以及總膽固醇。在做重訓時，除了要針對不同的肌肉群鍛練，負荷重量和次數也應拿捏好，建議最大肌力（Repitition Maximum，簡稱RM）控制在60~80%即可，並於一組訓練做8~12次，這樣的降膽固醇效果較好。
每逢中秋節、過年等節日，總是有數不完的聚餐和應酬。餐餐大魚大肉使人攝入過多的飽和脂肪、反式脂肪，造成膽固醇過高，進而提高心血管疾病的機率《Hello醫師》為您整理了5種有助降低膽固醇的食物，協助你透過飲食控制降膽固醇，預防高血壓、血栓、中風等疾病。
膽固醇過高一般會先建議從生活方式改善（包括飲食習慣、運動、減重、戒菸），目標包括『降低LDL膽固醇』及『提高HDL膽固醇』，如果生活方式改善後，膽固醇仍降不下來，才考慮合併藥物治療。 1.多吃可以降膽固醇的食物 豆類、大豆製品：豆漿等
2023年7月13日 · 膽固醇是心血管疾病的重要指標之一，除藥物控制外，改善膽固醇的最好方式就是運動，但是要如何運動，才能最有效率的改善膽固醇數值？ 醫師指出，每日餐後散步 15 分鐘就能有效降低心血管疾病風險，比起進行高強度運動，養出良好的運動頻率，才更能夠輕鬆的降低膽固醇。
降膽固醇的14種超級食物. 豆類. 豆類含有大量 纖維 、礦物質和蛋白質。. 用豆類代替飲食中的一些精製穀物和加工肉類可以降低患心臟病的風險。. 對 26 項隨機對照研究的回顧表明，與不吃豆類相比，每天吃 1/2 杯（100克）豆類可有效降低 LDL 膽固醇平均6.6 mg/dl ...
2022年6月6日 · 生活控制篇. 擺脫壞習慣：如戒菸、戒酒、避免熬夜，並保持作息規律。. 增加運動頻率：運動除了有助於消耗熱量、避免肥胖，也能提高血中好膽固醇的濃度。. 維持理想體重：BMI 控制在 18.5~24 。. 保持情緒穩定：適度安排休閒活動，釋放壓力。. 定期健康檢查 ...
