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地中海飲食一餐食譜示範內容 主食 鮭魚炒飯(1人份) 調味料 材料 燕麥20克、白飯100克 鮭魚70克、洋蔥20克 高麗菜50克、雞蛋1個 橄欖油、鹽巴 醬油、香油 做法 1. 將白飯與燕麥洗淨後放入電鍋蒸煮至熟 2. 將鮭魚煎熟後壓碎備用 3. 鍋中放油爆香洋蔥和雞蛋 ...
2021年4月2日 · 地中海飲食 : 記住了地中海飲食的原則「吃大量的蔬菜水果、橄欖油，搭配天然乳製品加上適量的魚、蛋及家禽類，並食用少量紅肉及紅酒」。但如果是外食族的你要如何在外面執行呢？這篇馬可將與大家分享怎麼透過高代謝地中海飲食原則在家製作美味餐點及挑選外食，無論自助餐、小吃麵店或 ...
2019年4月11日 · 一般人聽到「地中海飲食」，多會誤以為是用地中海進口的蔬菜製作出的料理；其實它是一種健康的飲食模式，與食材來源無關，只要能掌握「高纖、高鈣、抗氧化」的大原則就是所謂的地中海飲食 (Mediterranean diet)。
地中海料理怎麼做？愛料理精選159篇簡易食譜做法與步驟，有最新的#267 地中海烤海鮮、地中海紙包海鮮、地中海式鐵鍋燉魚、地中海總匯海鮮。以及地中海料理、地中海飲食、地中海沙拉等相關料理做法。一起來做好吃的地中海料理吧！
必學簡單家常食譜： 地中海烤時蔬、地中海雞肉、地中海香料、地中海魚、地中海 ... 橄欖油蕃茄洋菇燉菜（地中海式飲食）（蔬食料理） 橄欖油1匙, 小黃瓜2條, 洋菇1盒, 蕃茄粒一罐, 鹽少許 30 分鐘 2-3人份 愛吃西式的小胖子 ...
2018年1月25日 · 地中海飲食與健康的相關研究：至少可能有13種好處！ 地中海飲食自從 1980 年代被提出之後，就一直持續有地中海飲食與健康關係的研究，時至今日已經有相當可觀的研究文獻發表。在眾多的文獻裡，我們姑且先挑出地中海飲食和現代人常關心的各類健康議題研究，幫大家做些文獻的回顧與整理。
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