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2022年1月3日 · 4.盡量睡滿7小時. 睡眠對減重也非常重要，可以穩定體內荷爾蒙。. 蕭瑋霖表示，人體脂肪細胞會分泌瘦素，幫助抑制食慾，而腎上腺皮質會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」，皮質醇會增加食慾，有研究發現，當睡眠不足時，會減少瘦素分泌，增加皮質醇分泌，進而 ...
立即查看：【減肥飲食】營養師推薦7大飽肚低卡食物 附78種日常食物卡路里表！ 7）減肥大忌：不要胡亂服用減肥藥 坊間有很多減肥藥，標榜可以吸收食物油份、快速瘦身、或者減少飢餓感，有些更標榜可以在1-2個月內減肥20公斤。
2020年12月14日 · 超簡單瘦身食譜不挨餓不運動也能降體脂. 10種超級瘦身食物越吃越瘦！. 朴信惠靠小黃瓜瘦出尖下巴，IU與朴敏英吃蘋果餐不運動不挨餓的懶人飲食 ...
減肥運動推薦-HIIT 減肥運動 HIIT是減脂最快的運動 HIIT減脂運動，全名為High-intensity Interval Training（高強度間歇訓練），是近期非常流行的一種極速減脂運動訓練。與帶氧運動不同的是，這種訓練方式需要多組高強度的訓練，並且配合不同長短的恢復時間 ...
2023年5月12日 · 減肥菜單設計2基本原則 減少精緻碳水化合物：減少白飯、麵包、蛋糕這類精緻澱粉，適度攝取地瓜、南瓜、馬鈴薯等含有高纖維的優質澱粉，可幫助你控制食慾、降低胰島素，讓身體消耗已儲存的脂肪來提供能量。 攝取蛋白質、健康脂肪和蔬菜：每餐應包含1份蛋白質、1份健康脂肪、蔬菜、少量 ...
2024年2月7日 · 減重法大解密!!減重(loss weight)不管男女，對於身材曲線越來越重視的時代，幾乎每年都會出現不同的減重法，企圖吸引不愛運動又想要有魔鬼身材的群眾，你是否也是其中一員呢？讓SuperFIT營養師分析一下曾經風行一時的減重法吧！1.)這應該是比較少人知道的杜坎纖食瘦身法
