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  1. mf.techbang.com › posts › 5457-fitness-diet-nutritionist【健身飲食】營養師認證！8種有益身體健康的「碳水化合物」 - ma ...

    2018年3月6日 · 健身 飲食 碳水化合物 蛋白質 膳食纖維 香蕉 藍莓 小扁豆 型男知識家. 許多人可能對碳水化合物存有迷思，認為這類的食物易使人血糖升高、發胖，透過降低碳水化合物的攝取就能達到瘦身的效果，其實碳水化合物對人體非常重要，因它無法在人體內大量儲存 ...

  2. lowcarbfasthealth.com › good-carbs-bad-carbs碳水化合物的作用，如何区分“好碳水”和“坏碳 ... 簡

    2020年7月15日 · 碳水化合物可以为身体提供能量，但它也有好坏之分。好碳水包括那些纤维含量高的全食物，例如全麦面包、大麦、藜麦等，可以减缓消化时间，并防止血糖飙升。而且这些食物通常具有很高的营养价值。坏碳水大多是简单碳水化合物，包括精加工食品，它们纤维含量低、营养低、热量高，吃多了会 ...

  3. www.bbc.com › zhongwen › simp既减肥又健康 碳水化合物这样吃才对 - BBC News 中文簡

    2018年6月8日 · 人人都想苗条又健康，正确摄入碳水化合物是关键。如何区分碳水化合物的好与坏？首先，医生给他们做了几项基本测试。然后，马萨拉尼医生请来 ...

  4. zhuanlan.zhihu.com › p › 242253277知乎专栏 - 随心写作，自由表达 - 知乎

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  5. kknews.cc › health › xljnm8選對好的碳水，減脂/增肌就成功了一大半 - 每日頭條

    2016年8月30日 · 在人體必需的三大營養物質中，碳水化合物的比重占的最大，因此碳水的攝取在每日飲食中就顯得尤為重要。今天小編就來告訴大家如何選擇合適的碳水化合物。1、碳水化合物是什麼？碳水化合物是人體必所必須的營養素，經人體消化後轉化成糖類給人體提供能量。人體所需要的70%左右的能量由糖 ...

  6. askthescientists.com › zh-hans › qa了解碳水化合物、糖和纤维 - Ask The Scientists簡

    碳水化合物是提供能量的重要巨量营养素。了解哪些食物可以提供能量、纤维和营养素，以供应身体所需的燃料。 了解碳水化合物、糖和纤维 所有三种巨量营养素—还包括脂肪和蛋白质—都可以用于提供能量。 然而，碳水化合物才是身体首要的能量来源。它们为您在整天的日常活动，以及短至中等 ...

  7. new.qq.com › rain › a碳水选得好，减肥不烦恼！世卫推荐这4种优质碳水 - 腾讯网 ... 簡

    2024年1月26日 · 碳水真的是让我们长胖的主要来源吗？不同的碳水食物之间，有长胖的区别吗？哪种碳水更胖人？发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的一篇文章，通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行分析，找出了哪些碳水更“胖人”。